Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Катя Мур]

Интересно, почему хочется есть каждые 2 часа?)

Неправильный состав трапезы.
Не должно хотеться 3-4 часа, если тарелка собрана правильно.
Если углеводная еда, то глюкоза резко поднимется, резко опуститься. Клетки кричат есть хочу.
Если белок и клетчатка есть в составе тарелки, то все происходит медленно…

[TatianaIv]

Но пока нет идей

У даланда утащила

[zet]

Я нашла свой суперфуд. Который можно есть каждый день на каждый прием пищи. Салат из морской капусты с мидией, в 250 г 288 ккал, 27,5-17,5-5 бжу. Добавить к этому авокадо утром и треску вечером, и получаем нужные 100 г белка и примерно 100 г жиров, может чуть меньше, но это легко регулировать. Плюс салат с булгуром и свежими овощами, как раз добор клетчатки.

[Tania+Ania]

Интересно, почему хочется есть каждые 2 часа?)

Может, думаешь о еде? Жалеешь себя на 5-м столе?
Всё - в голове.

Жалею, немного
Все время надо придумывать, что буду есть в следующий раз, поэтому мысли о еде преследуют)

Неправильный состав трапезы

Состав обычный, как у всех тут. Мясо, рыба, крупы, овощи и тд.
В меня много не влезает.
Ем, как привыкла за всю жизнь, по немногу. А еда-то некалорийная.

[Valeriagrig]

мысли о еде преследуют)

Вот и ответ.
Перестрой мысли: еда = польза для организма.

[TatianaIv]

Салат из морской капусты с мидией

Мой любимый! Банка капусты и пара горстей мидии или морского коктейля.
Немного красного лука еще

[Tania+Ania]

польза для организма

Кстати, о пользе.
Удивительное дело: я совсем перестала есть сладкое, и мое самочувствие резко улучшилось.
Может это вкупе с 5 столом или нет, но прям рада.
Хотя я из сладкого люблю только варенье и мед, другое и не хотелось никогда, но видимо и это мне было во вред.

[Valeriagrig]

мое самочувствие резко улучшилось

Вот на этом и сосредоточься.
Смотри на еду через призму пользы.

[zet]

Салат из морской капусты с мидией

Мой любимый! Банка капусты и пара горстей мидии или морского коктейля.
Немного красного лука еще

Дя! А этот готовый уже.

[TatianaIv]

Ну мой-то готовится аж 3 минуты)

[Катя Мур]

А морскую капусту какую используете?
Я люблю ее, но с банках она с уксусом и сахаром.
Мой ЖКТ и уксус несовместимы.

[TatianaIv]

Я покупаю как прессервы, уксус конечно есть, но мне не критично, сахара там мизер
Калорий ещё меньше)
Углеводов нет. Идеальный ужин

[FUGU99]

Вчера забыла написать свое меню

Вредный день:

завтрак: рис с овощами (тушеная окура и умебоси) 100 ккал, чай

обед: тушеная свинина с овощами 100 гр, 1 тост (толщина не более 1 см), салат из свежих овощей, вода 250 ккал

ужин: пенне с брокколи и мелко порезанной свининой в крем-соусе, салат из свежих овощей. Баночка пива, 4 бокала вина. 700 ккал+140+300=1140ккал

Итого: приблизительно 1500 ккал

[Сурфиния]

У меня за вчерашний день по нолям, будем считать из за перекусов, хоть и овощами. Попробую сегодня только основные приемы пищи + зеленый чай.

[Nataliya73]

Едим каждые три часа, держим уровень глюкозы ровненько. Если реже есть глюкоза очень сильно понижается и потом резко повышается, скачки эти очень нежелательны. Больше трёхчасовый перерыв- стресс для организма, откладывает легче в жир, плохо отдаёт. Три основных приема и между ними один или два дополнительных смотря во сколько встаёте. Но только ни одни фрукты или одни овощи. Обязательно белковое что то . Кусочек сыра, орехи, фрукт или овощ. Даже перекус должен быть хоть и маленьких по объёму но сбалансированный.

[Nataliya73]

FUGU99, а почему свинину едите? Это какая то национальная кухня? Была в Японии и вроде не помню чтобы свинину японцы ели.

[Nataliya73]

Ну и капусту эту с мидиями тем кому надо сбрасывать вес так себе еда. Там масло сахар уксус… не наедитесь вы ей, сорвётесь сто процентов. И сорвётесь как правило на ночь.

[FUGU99]

FUGU99, а почему свинину едите? Это какая то национальная кухня? Была в Японии и вроде не помню чтобы свинину японцы ели.

японцы сейчас едят всё)) Раньше говядину было нельзя (в буддизме). А на Окинава свинина вообще национальное блюдо.

Но свинина, которую я ем обычно такая:



тонко нарезанная на слайсы. Я ее измельчаю и с овощами тушу, получается что-то навроде

[Катя Мур]

Может быть кто-то хочет из худеющих присоединиться.
У Даши Савельевой худеют 30 дней в Дзене. Бесплатно, с комментариями и обсуждением процесса.

https://dzen.ru/a/ZQsKrQtu0H4OFKFb

В этом посте, по ссылке принципы похудения, они сходны с моими.

[Nataliya73]

такая:

Это не свинина это бекон за 500 калорий с большим количеством ненужного жира. Если хотите не набирать вес в дальнейшем, то вам нужно перестать употреблять этот ненужныйпродукт в принципе. Свинину вообще не надо есть никому… так то по большому счёту.