Страница 456 из 626
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 20 сен 2023, 15:09
Катя Мур
Tania+Ania писал(а): ➡
Интересно, почему хочется есть каждые 2 часа?)
Неправильный состав трапезы.
Не должно хотеться 3-4 часа, если тарелка собрана правильно.
Если углеводная еда, то глюкоза резко поднимется, резко опуститься. Клетки кричат есть хочу.
Если белок и клетчатка есть в составе тарелки, то все происходит медленно…
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 20 сен 2023, 15:44
TatianaIv
Valeriagrig писал(а): ➡Но пока нет идей
У даланда утащила
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 20 сен 2023, 15:55
zet
Я нашла свой суперфуд. Который можно есть каждый день на каждый прием пищи. Салат из морской капусты с мидией, в 250 г 288 ккал, 27,5-17,5-5 бжу. Добавить к этому авокадо утром и треску вечером, и получаем нужные 100 г белка и примерно 100 г жиров, может чуть меньше, но это легко регулировать. Плюс салат с булгуром и свежими овощами, как раз добор клетчатки.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 20 сен 2023, 16:30
Tania+Ania
Valeriagrig писал(а): ➡
Tania+Ania писал(а): ➡
Интересно, почему хочется есть каждые 2 часа?)
Может, думаешь о еде? Жалеешь себя на 5-м столе?
Всё - в голове.
Жалею, немного
Все время надо придумывать, что буду есть в следующий раз, поэтому мысли о еде преследуют)
Катя Мур писал(а): ➡Неправильный состав трапезы
Состав обычный, как у всех тут. Мясо, рыба, крупы, овощи и тд.
В меня много не влезает.
Ем, как привыкла за всю жизнь, по немногу. А еда-то некалорийная.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 20 сен 2023, 17:08
Valeriagrig
Tania+Ania писал(а): ➡мысли о еде преследуют)
Вот и ответ.
Перестрой мысли: еда = польза для организма.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 20 сен 2023, 17:13
TatianaIv
zet писал(а): ➡Салат из морской капусты с мидией
Мой любимый! Банка капусты и пара горстей мидии или морского коктейля.
Немного красного лука еще
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 20 сен 2023, 17:19
Tania+Ania
Valeriagrig писал(а): ➡польза для организма
Кстати, о пользе.
Удивительное дело: я совсем перестала есть сладкое, и мое самочувствие резко улучшилось.
Может это вкупе с 5 столом или нет, но прям рада.
Хотя я из сладкого люблю только варенье и мед, другое и не хотелось никогда, но видимо и это мне было во вред.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 20 сен 2023, 17:38
Valeriagrig
Tania+Ania писал(а): ➡мое самочувствие резко улучшилось
Вот на этом и сосредоточься.
Смотри на еду через призму пользы.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 20 сен 2023, 18:01
zet
TatianaIv писал(а): ➡
zet писал(а): ➡Салат из морской капусты с мидией
Мой любимый! Банка капусты и пара горстей мидии или морского коктейля.
Немного красного лука еще
Дя! А этот готовый уже.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 20 сен 2023, 18:10
TatianaIv
Ну мой-то готовится аж 3 минуты)
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 20 сен 2023, 19:37
Катя Мур
А морскую капусту какую используете?
Я люблю ее, но с банках она с уксусом и сахаром.
Мой ЖКТ и уксус несовместимы.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 20 сен 2023, 19:54
TatianaIv
Я покупаю как прессервы, уксус конечно есть, но мне не критично, сахара там мизер
Калорий ещё меньше)
Углеводов нет. Идеальный ужин
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 21 сен 2023, 00:43
FUGU99
Вчера забыла написать свое меню
Вредный день:
завтрак: рис с овощами (тушеная окура и умебоси) 100 ккал, чай
обед: тушеная свинина с овощами 100 гр, 1 тост (толщина не более 1 см), салат из свежих овощей, вода 250 ккал
ужин: пенне с брокколи и мелко порезанной свининой в крем-соусе, салат из свежих овощей. Баночка пива, 4 бокала вина. 700 ккал+140+300=1140ккал
Итого: приблизительно 1500 ккал
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 21 сен 2023, 03:00
Сурфиния
У меня за вчерашний день по нолям, будем считать из за перекусов, хоть и овощами. Попробую сегодня только основные приемы пищи + зеленый чай.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 21 сен 2023, 04:01
Nataliya73
Едим каждые три часа, держим уровень глюкозы ровненько. Если реже есть глюкоза очень сильно понижается и потом резко повышается, скачки эти очень нежелательны. Больше трёхчасовый перерыв- стресс для организма, откладывает легче в жир, плохо отдаёт. Три основных приема и между ними один или два дополнительных смотря во сколько встаёте. Но только ни одни фрукты или одни овощи. Обязательно белковое что то . Кусочек сыра, орехи, фрукт или овощ. Даже перекус должен быть хоть и маленьких по объёму но сбалансированный.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 21 сен 2023, 04:25
Nataliya73
FUGU99, а почему свинину едите? Это какая то национальная кухня? Была в Японии и вроде не помню чтобы свинину японцы ели.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 21 сен 2023, 04:32
Nataliya73
Ну и капусту эту с мидиями тем кому надо сбрасывать вес так себе еда. Там масло сахар уксус… не наедитесь вы ей, сорвётесь сто процентов. И сорвётесь как правило на ночь.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 21 сен 2023, 04:35
FUGU99
Nataliya73 писал(а): ➡
FUGU99, а почему свинину едите? Это какая то национальная кухня? Была в Японии и вроде не помню чтобы свинину японцы ели.
японцы сейчас едят всё)) Раньше говядину было нельзя (в буддизме). А на Окинава свинина вообще национальное блюдо.
Но свинина, которую я ем обычно такая:
тонко нарезанная на слайсы. Я ее измельчаю и с овощами тушу, получается что-то навроде
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 21 сен 2023, 04:39
Катя Мур
Может быть кто-то хочет из худеющих присоединиться.
У Даши Савельевой худеют 30 дней в Дзене. Бесплатно, с комментариями и обсуждением процесса.
https://dzen.ru/a/ZQsKrQtu0H4OFKFb
В этом посте, по ссылке принципы похудения, они сходны с моими.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 21 сен 2023, 05:33
Nataliya73
Это не свинина это бекон за 500 калорий с большим количеством ненужного жира. Если хотите не набирать вес в дальнейшем, то вам нужно перестать употреблять этот ненужныйпродукт в принципе. Свинину вообще не надо есть никому… так то по большому счёту.