Круизный форум

Катя Мур писал(а): ➡ Про коллаген.
В чем бы он не был, это все равно, проводить его через ЖКТ и ждать какого-то чуда не стоит.
В любом случае в ЖКТ коллаген распадётся на аминокислоты, как и все остальные белки, а уж что из этих аминокислот построить…

Про все в в одно будет в организме согласна. Белок здесь не то, надо желейное, а это нагрузка на желчный и поджелудочную , объемы и калории. В БАДЕ он очищен и обработан для полного усвоения.

[

annatamin писал(а): ➡ В БАДЕ он очищен и обработан для полного усвоения.

Усваиваясь, он сначала распадётся на аминокислоты, а организм его сам синтезирует, когда посчитает нужным.

Я к тому, что пероральное употребление коллагена бессмысленно, это не увеличивает его синтез.

Катя Мур писал(а): ➡ждать какого-то чуда не стоит

Накупила я этих банок с коллагеном еще до войны на айхерб, маме, себе, мужу - выпили по 2 банки, причем это ужасно мерзко так начинать каждое утро.
Сперва было ощущение, что кожа лица будто хорошо увлажнена, я обрадовалась, потом это ощущение пропало и на этом все.

Так что если и пить эту гадость, то только в капсулах, как Лена пишет.

Капсул для дневной нормы надо много, это дополнительно оболочка, добавить ещё Е..

Катя Мур, базальный метаболизм это тоже самое что Вы называете равновесная калорийность. Базовый обмен более научно что ли…

Катя Мур писал(а): ➡ Есть какие-то правила: что утром, что в обед, что вечером.
Сколько приемов пищи?

Да никаких правил.
Утром: творог + ягоды +семечки или орехи; сыр, кофе с молоком.
Либо на завтрак яичница (чаще только из белков),что-то из птицы, либо каша (вода с молоком) , либо творожные сырники/запеканка и также сыр и кофе.
Обед: суп + хлеб (свой) ~ 25 гр
Перекус: фрукты, кофе. Или кофе+шоколад 20-25 гр
Ужин: птица или мясо + овощной салат или тушеные овощи или овощная запеканка. Иногда и то и другое.
В течении дня много пью кофе без всего и воду.
Конечно я ем сладости и выпечку (но только свои) когда на завтрак, когда в обед.
Везде (практически везде где это уместно)добавляю клетчатку.
Последний прием пищи до 19-19.30. Так привыкла.
Но это всё мои правила и только для меня.
Мне трудно их прилерживаться, т к.полгода я в командировках, где нет возможности готовить. Но и эту проблему я решила.
Будет интересно могу выложить фото своего дневника питания.
Никого ни к чему не призываю.
Спросили- ответила.

Лена, сейчас ты не сбрасываешь, а фиксируешь вес, так ведь?
Дальше не хочешь или достигла желаемого?

Посмотреть дневник было бы интересно.

Катя Мур писал(а): ➡ Лена, сейчас ты не сбрасываешь, а фиксируешь вес, так ведь?

Дв вес сам застрял, ни туда ни сюда.
Я уже отмечала, что нет цели до нормы ИМТ.
Я красавица

Nataliya73 писал(а): ➡ Катя Мур, базальный метаболизм это тоже самое что Вы называете равновесная калорийность. Базовый обмен более научно что ли…

По таблице это не так получается.

Про коллаген на national geographic читала https://www.nationalgeographic.com/prem ... kin-health
Вкратце: британские ученые полагают, что не работает коллаген, не улучшает ничего.
Имхо, вопрос веры: если считать, что помогает, можно пить. Некоторые костный бульон употребляют, другие холодец, третьи мармелад.

Катя Мур писал(а): ➡Витамин Д не пьёшь?

Сдввала 25-ОН. В результате стоит 42 мг/мл.
Поэтому не пью

Катя Мур писал(а): ➡

Nataliya73 писал(а): ➡ Катя Мур, базальный метаболизм это тоже самое что Вы называете равновесная калорийность. Базовый обмен более научно что ли…

По таблице это не так получается.

Не поняла. По какой таблице?

По таблице от Dame.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее (Dame)

Я там толком не вижу ничего. А что это за таблица и с какой целью она создана? Хотя вопрос скорее к автору этой таблицы.

Сравнительная таблица по результатам флешмоба, когда желающие выкладывали свои рационы.

Катя Мур,
Это я погорячилась, конечно, так занизить... исправим
Расчет метаболизма по формулам, их много. Я не мудрила и брала отсюда
https://calculator-online.net/ru/bmr-calculator/

БАД, как замена продуктов с тем же действием. Вот КатМур не принимает витамин Е, в дни когда ест рыбу. Заливное из рыбы, мяса, фруктов каждый день готовить и есть не вариант. При диете в дневную норму калорийности как впихнуть.

Nataliya73 писал(а): ➡ А что это за таблица и с какой целью она создана? Хотя вопрос скорее к автору этой таблицы.

Ну, может и ко мне, конечно, но скорее назрело) все рассказывают, как худеют-поддерживают вес и все это теряется в потоке обсуждений.
Рационы не размазаны по всей теме, виден +- рацион худеющих и поддерживющих с результатами.
смысл один- проанализировать и применить к себе, если надо.
В любом анализе нужно к чему-то привязываться. Я выбрала калораж и активность. Для наглядности добавила бжу.
Тут не надо академических знаний увидеть разницу и сделать выводы.
Да, многое условно, есть погрешности, но что очевидно- базовый закон сохранения энергии никто не отменял и он работает и в 20 лет и в 60.
Остальное все от лукавого, в том числе скидка на возраст, примеры налицо.
Неважно, какой системы питания придерживались участницы – пп, кето, баланс, бжу и тд, все они при снижении веса были замечены «в непотребном»- тратили больше, чем потребляли. Т.е. банальный дефицит калорий.
Не было такого – базовый 1000 ккл, съела на 2000, лежала на диване, потягивала алкоголь-шоколад и схуднула.
А уж какой религии придерживаются участницы- вторично. Это их зона комфорта.

Dame писал(а): ➡ Вот КатМур не принимает витамин Е, в дни когда ест рыбу

Не принимаю Омега 3, когда ем скумбрию, так как в порции именно этой рыбы данного витамина итак через чур.
С минтаем вчера пила Омегу.