Страница 479 из 626
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 27 сен 2023, 17:53
zet
Сходила наконец на тренировку, долго не была. Мой тренер скорреrтировал бжу, увеличил белки, которых я и так недобираю. Может придется яйцо на ужин добавлять.
И назрел вопрос - вот покупаю я готовую еду, например, копченого окуня. На этикетке отображается вес, и есть калорийность на 100 грамм. Имеется в виду 100 грамм чистого окуня, без шкуры, костей и веревочки, которым он перевязан? На глаз минусую 30%, это похоже на правду?
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 27 сен 2023, 18:32
Катя Мур
zet писал(а): ➡копченого окуня
Копченый даст вам прибавку воды на следующее утро.
В готовой еде все равно наврут, поэтому не заморачивайтесь, считайте общий вес.
zet писал(а): ➡скоррекр=тировал бжу, увеличил белки
Согласна с ним.
Добавляйте белок яйца на ужин, без желтка.
Белковый омлет по вкусу ничем не отличается от обычного, а калорийность меньше.
Чистый белок покупаю, удобно.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 27 сен 2023, 19:04
zet
Катя Мур писал(а): ➡
В готовой еде все равно наврут, поэтому не заморачивайтесь, считайте общий вес.
Почему наврут? Я вес беру с этикетки, а кжбу из приложения.
Катя Мур писал(а): ➡
Белковый омлет по вкусу ничем не отличается от обычного, а калорийность меньше.
Чистый белок покупаю, удобно.
Не, я так не могу, буду целое яйцо есть.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 27 сен 2023, 19:10
Катя Мур
zet писал(а): ➡Почему наврут?
У меня нет уверенности, что дядя Петя сделает все по технологической карте, поэтому не использую, практически, промышленных продуктов.
Вместо копченого окуня можно купить свежий и запечь его в течении 30 мин. В этом случае считать намного проще.
zet писал(а): ➡буду целое яйцо есть
Надо учитывать жир, который есть в желтке.
При сбросе веса важно все.
Это все познаётся на практике, методом проб и ошибок.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 27 сен 2023, 19:18
zet
Катя Мур писал(а): ➡
У меня нет уверенности, что дядя Петя сделает все по технологической карте, поэтому не использую, практически, промышленных продуктов.
Я ж пишу, что калорийность беру из приложения, с этикетки только вес и корректирую его на вес костей и кожи.
Катя Мур писал(а): ➡
Надо учитывать жир, который есть в желтке.
Само собой.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 27 сен 2023, 20:10
Любеша
Катя Мур писал(а): ➡
Надо учитывать жир, который есть в желтке.
При сбросе веса важно все.
А желток Вы просто выбрасываете?
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 27 сен 2023, 20:23
Катя Мур
Любеша, я покупаю чистый белок, без желтка.
Есть такая прелесть в магазинах.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 27 сен 2023, 21:46
gling007
Kuskow писал(а): ➡
Newa писал(а): ➡Строжайшая самодисциплина или что?
Генетика.
Любую генетику можно испортить плохим питанием.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 27 сен 2023, 21:49
gling007
Катя Мур писал(а): ➡
Ее коллега по профессии всегда говорила - Надо меньше жрать!
Ничего нового - соблюдение принципов равновесной калорийности.
А еще есть метаболизм. Который замедляется, если пихать в себя всё подряд без разбору.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 28 сен 2023, 09:18
Любеша
Катя Мур писал(а): ➡
Любеша, я покупаю чистый белок, без желтка.
Есть такая прелесть в магазинах.
А в каком виде это продают? Можете показать? Мне ни разу не встречалось. И в какой сети?
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 28 сен 2023, 09:28
Катя Мур
Покупаю во ВкусВилле. Ищете рядом с яйцами.
Могут быть ещё в бутылочках.
Употребляю яйца, как белок на завтрак, но каждый день не надо, поэтому отдельный яичный белок - выход.
В желтке слишком много холестерина для каждодневного приёма, около 200 мг при 300 допустимых.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 28 сен 2023, 09:57
Любеша
Спасибо! Около нас нет такого магазина, надо в городе искать. И да, холестерин снизить не мешает
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 28 сен 2023, 10:08
zet
Вроде считается сейчас, что холестерин из пищи не равен холистерину в организме и если влияет на него, то нелинейно. Граждане врачи, можете ваше мнение сказать, пожалуйста?
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 28 сен 2023, 10:11
Helen5
В Перекрестках есть такой белок в продаже. Купила, но ещё не пробовала.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 28 сен 2023, 10:24
Valeriagrig
Этот белок с консервантами?
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 28 сен 2023, 10:28
Катя Мур
zet писал(а): ➡
холестерин из пищи не равен холистерину в организме и если влияет на него, то нелинейно.
На печень повлиять не так просто, как на питание.
Норма по приходу через рот - не более 300 мг.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 28 сен 2023, 10:31
Катя Мур
Valeriagrig писал(а): ➡Этот белок с консервантами?
Нет в составе ничего, кроме белка.
Он пастеризованный.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 28 сен 2023, 10:34
annatamin
из серии Зеленая линия. Состав белок куриного яйца. Другого в составе нет на этикетке. Хранить при 0-4С, пять дней после вскрытия.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 28 сен 2023, 10:44
Newa
Надо использовать свежий яичный белок, а из желтков отличное печенье получается
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 28 сен 2023, 10:45
annatamin
Катя Мур писал(а): ➡
zet писал(а): ➡
холестерин из пищи не равен холистерину в организме и если влияет на него, то нелинейно.
На печень повлиять не так просто, как на питание.
"Высокий уровень фруктозы в рационе подавляет способность печени сжигать жир, при этом схожее количество глюкозы так на показатели метаболизма не влияет.К такому выводу пришли исследователи из Центра диабета Джослин (Бостон), сообщается на сайте учреждения."02.10.2019https://rg.ru
Избыток фруктозы заставляет печень накапливать жир. Она действует почти так же, как добавление в рацион большего количества жира. (С)