Можно мне вставить пару слов, про "вкусно" и "набор продуктов".
Я посмотрела рационы, из белка тут, в основном, куриная хрудь. Честно говоря, я б на таком "продукте", как бы он хорошо не бы приготовлен, долго не протянула бы, уж не говоря, о мужиках.
Почему нет телятины, ягнятины (кто любит), разнообразной рыбы, морепродуктов, и если есть возможность, то разной дичи?
Свинину мы не едим уже давно, раньше любили, а сейчас, отвыкли, и кажется слишко жирно, желудку реально тяжело.
Трава, это конечно, вксно, я люблю разные салаты, особенно с бальзамическим уксусом, но 1-2 небольшие молодые вареные картошки, с ложкой оливкового масла и диппинг специями или с маленьким кусочком сливочного масла с укропом раз/два в неделю, это это ни разу не криминал, по мне, так намного лучше и вкуснее, всяких сладостей. Так же, иногда можно себя побаловать небольшой порцией пасты, с тушеными овощами.
А тонкий ржаной тост с кримчизом и малосоленой красной рыбой и чашечка кофе - прекрасный и, главное, очень вкусный и сытный завтрак. Калорий мало, и белков достаточно, и сыт надолго. Вместо рыбы, можно, сыр, кто любит, или ростбиф с зеленью. Куда лучше, чем давиться кашами.
Если бы мне по утрам пришлось еще и кашу есть... мало того, что утро добрым не бывает, а ежели у тебя еще на завтрак каша, то...