Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
АлАр, Ну так избыточный вес разный бывает, в Вашем случае это мышечная масса, и то что она излишняя видна невооруженным глазом Но у лифтеров только так, либо избытачная масса, либо штангу такую как на Вашем фото не пожать
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Не, ну Вы меня прямо до глубины души оскорбилиWhiteSun писал(а): Но у лифтеров только так,
Лифтеры, коих Вы упомянули, мы, в своем кругу, зовем "домкраты"
У нас, штангистов, в первую очередь важны другие показатели,- техника, взрывная сила, гибкость и пр., о чем у "лифтеров" понятие нулевое.
И поверьте, я поднимал штанги гораздо тяжелее, чем те, рядом с которыми я кажусь "малэнький, патамушта болэлъ"
Ну и подтягиваться на одной руке, "избыточный" вес точно помешал бы
P.S. "Качков" в нашем кругу так же не любят, потому что надуть можно и шарик
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Забавно, про качков тоже Штангистов да Вас не встречала, даже не знала,что есть и такая разновидность любителей поподнимать тяжеленькоеАлАр писал(а):Лифтеры, коих Вы упомянули, мы, в своем кругу, зовем "домкраты"
Ну и отсюда вывод: важно не количество веса,а его качество. И Ваше фото пример тому, что даже при избыточной массе, тело может быть красивым!
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
тут важный вопрос за счет чего вес.АлАр писал(а):Ну это какой-то неправильный индекс.
и простая арифметика вообще ни о чем.
гораздо показательнее биоимпедансный метод анализа состава тела
прежде чем решать кто толстый и насколько надо худеть, сначала надо понять, а из чего ты состоишь.
а для женщин объемы, точнее динамика их изменения вообще намного информативнее только взвешивания.
но и про динамику показателей забывать нельзя.
например при весе 62 у меня была норма мышечной массы, а когда я похудела до 58 - выявился ее недостаток при сохранении веса жира. вот так. классика - первыми горят мышцы. а это нехорошо.
"Ночь темнее всего перед рассветом". Бенджамин Дизраэли
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Собственно раньше вроде и не было у нас в СССР ничего другого, кроме классической тяжелой атлетики.WhiteSun писал(а):Штангистов до Вас не встречала, даже не знала,что есть и такая разновидность любителей поподнимать тяжеленькое
И тогда сборной СССР не было равных в мире в этом виде спорта. Олимпийского, к слову.
Только в ней, поднять штангу (и зафиксировать на прямых руках), нужно именно над головой. Есть два вида упражнений.
1. Без остановки, сразу с пола и на прямые руки. Называется "рывок". 2. Подъем в два этапа. Сначала на грудь, а уже потом с груди на верх. Называется "толчок" .
Вот я как раз на фото готовлюсь к завершающей фазе упражнения. При весе 67,5 кг, "толкал" 150 кг. (напомню на прямые руки над головой)
А пауэрлифтинг - обычные силовые упражнения, которые конечно, на тренировках делают все штангисты.
Про культуризм (он же бодибилдинг) я уже свое мнение выразил. Озабоченность своим туловищем доходит у них до маразма и ничего общего со спортом не имеет.
Ну и как, Татьяна правильно выразилась, только вес - это вообще не показатель какой-то "спортивности" и его нельзя возводить в ранг "заветной цели"
Как мужик, скажу, что женщина - это от слова женственность.
Дамы настолько спортивные, что напоминают мне беговую курицу, без единой капли жира, мужикам зачастую не нравятся совсем.
Лично для меня главное - наличие талии (главное, чтоб меньше объема бедер) и отсутствие целлюлита.
При этом вес такой женщины может быть очень далек от навязываемого нам "идеала"
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
АлАр, одно без другого невозможно.АлАр писал(а):Дамы настолько спортивные, что напоминают мне беговую курицу, без единой капли жира, мужикам зачастую не нравятся совсем.
Лично для меня главное - наличие талии (главное, чтоб меньше объема бедер) и отсутствие целлюлита.
Борьба с целлюлитом и заплывшими боками приводит к "беговой курице".
Вам, мужчинам, не угодишь
Невозможно увидеть новые берега, не отплыв от старых...
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Насчёт талии. В описанном мною методе есть и показатель соотношения обьемов талии и бедер. На распечатке потом наглядно видно, в каком месте коридора стоит галочка. То есть вот именно нет такого что бедра 100 например уже считаются входящими за пределы нормы. 100 так 100, главное чтоб талия при этом была не 95
Последний раз редактировалось TatianaIv 16 фев 2017, 07:07, всего редактировалось 2 раза.
"Ночь темнее всего перед рассветом". Бенджамин Дизраэли
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Лариса, вовсе нет. Вовсе не обязательно заниматься сушкой чтобы убрать бока.
а ещё "беговые курицы" с лица хуже выглядят. Как говорится "сзади лицей, спереди музей"
а ещё "беговые курицы" с лица хуже выглядят. Как говорится "сзади лицей, спереди музей"
"Ночь темнее всего перед рассветом". Бенджамин Дизраэли
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
.
Последний раз редактировалось Jawort 22 июн 2019, 09:18, всего редактировалось 1 раз.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
АлАр писал(а):Лично для меня главное - наличие талии
Ленинград писал(а):В девушке главное это глаза,
Если кто против, то я лично за.
Ноги должны быть и талия,
Ну и так далее.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
WhiteSun, каждый раз радуюсь, когда вижу ваше "Имярек писал..."WhiteSun писал(а):Ленинград писал(а):
Думаю, что ставшей опять серьезной теме не помешает занимательное видео, поэтому позволю себе еще один ролик, только уже не про сало, а про фрукты-овощи
phpBB [media]
На всякий случай, песня в рекламе супермаркета - Ben Kendrick "All I can do"
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Поделюсь своим опытом.
Без правильного питания хоть убейся в зале, мышцы будут под жиром. Поэтому главное сочетние кбжу. Причем не надо доходить до фанатизма и замерять каждый кусок. Достаточно прикинуть один раз. Например мой завтрак обычно это овсянка или яичница с помидорами или творог с йогуртом, Если есть время, то чудесный овсяноблин, классная и очень сытная штука. Все это замеряно ОДИН раз. А яйца и мерить не надо. Только маленькая хитрость, из 3 яиц берем только один желток и три белка. Вкус тот же, а жирность в три раза ниже.
Далее все просто белок+овощи+сложные углеводы. Только два продукта из трех. То есть либо мясо/рыба с овощами, либо макароны/гречка тоже с овощами. Ну и порции размера дессертной тарелки.
Затрак- перекус (банан, йогурт, горсточка орехов)- ланч- перекус-ужин- перекус. Опять же тонкость, последний перекус до 2 часа до сна и только белковый.
Что б не было очень печально, раз в день на перекус что-то вкусное - пара шоколадных конфеток, зефирка. И раз в 10 дней-2 недели праздник, один прием пищи, когда ешь что угодно. Это очень удобно приурочивать к разным событиям, гостям, походам в ресторан.
Ну и зал, силовые, штангу я очень сильно уважаю, чудесная вещь! И вообще, дивижение - это жизнь. Очень люблю много ходить пешком, горные и беговые лыжи, подвижные игры типа бадминтона, велосипед. Вот плавать не люблю, мне это скучно.
Без правильного питания хоть убейся в зале, мышцы будут под жиром. Поэтому главное сочетние кбжу. Причем не надо доходить до фанатизма и замерять каждый кусок. Достаточно прикинуть один раз. Например мой завтрак обычно это овсянка или яичница с помидорами или творог с йогуртом, Если есть время, то чудесный овсяноблин, классная и очень сытная штука. Все это замеряно ОДИН раз. А яйца и мерить не надо. Только маленькая хитрость, из 3 яиц берем только один желток и три белка. Вкус тот же, а жирность в три раза ниже.
Далее все просто белок+овощи+сложные углеводы. Только два продукта из трех. То есть либо мясо/рыба с овощами, либо макароны/гречка тоже с овощами. Ну и порции размера дессертной тарелки.
Затрак- перекус (банан, йогурт, горсточка орехов)- ланч- перекус-ужин- перекус. Опять же тонкость, последний перекус до 2 часа до сна и только белковый.
Что б не было очень печально, раз в день на перекус что-то вкусное - пара шоколадных конфеток, зефирка. И раз в 10 дней-2 недели праздник, один прием пищи, когда ешь что угодно. Это очень удобно приурочивать к разным событиям, гостям, походам в ресторан.
Ну и зал, силовые, штангу я очень сильно уважаю, чудесная вещь! И вообще, дивижение - это жизнь. Очень люблю много ходить пешком, горные и беговые лыжи, подвижные игры типа бадминтона, велосипед. Вот плавать не люблю, мне это скучно.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
А что это такое, из чего состоит?OlgaR писал(а):чудесный овсяноблин
Новые рецепты теперь здесь queen_V - круизы, рецепты и все-все-все На этой же странице ссылка на каталог моих рецептов.
I don’t know where I’m going, but I’m on my way. (Carl Sandburg)
I don’t know where I’m going, but I’m on my way. (Carl Sandburg)
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
провела свой весенний эксперимент - неделя без мяса и колбасы. и соленого (вот это трудно )
рыба, яйца, творог - не исключены. порции обычного размера.
на ужин отварные зеленые овощи и что-то из рыбного. нагрузки как обычно. итог минус 2 кг. сейчас еще килограммчик уйдет и все, вернулась в летний вес.
соглашусь - лишний жир в пище идет в бока
рыба, яйца, творог - не исключены. порции обычного размера.
на ужин отварные зеленые овощи и что-то из рыбного. нагрузки как обычно. итог минус 2 кг. сейчас еще килограммчик уйдет и все, вернулась в летний вес.
соглашусь - лишний жир в пище идет в бока
"Ночь темнее всего перед рассветом". Бенджамин Дизраэли
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
queen_V писал(а): А что это такое, из чего состоит?
Овсяные панкейки. В блендер положить 1 яйцо, 55гр молока (2,5%), 60-70гр банана, 70гр геркулеса. Все вжик. На сухую сковородку выливаю по немного, жарю до образования кратеров, потом переворачиваю. У меня выходит 3 панкейка где-то 10-12см в диаметре. 25гр варенья (в принципе любого, там разница несущественна) развести парой ложек кипятка, чтоб водичка-сироп получилась. Вот ею промазываем понкейк, сверху кладем другой и тоже промазываем. Потом остатки выливаем.
Вафли овсяно кабачковые.
60 гр овсянки, 60 гр сырого кабачка, 1 яйцо и 1 белок вместо молока, если исключик молочку. Если нет, но молока по обьему как белок. Все вжик в блендере и выпекать. Можно вафли, можно оладьи.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
А какой объем у белка? Это будет примерно столовая ложка молока или больше?OlgaR писал(а): Если нет, но молока по обьему как белок.
Интересные рецепты. Неплохо было бы сюда продублировать Круиз приходит и уходит, а кушать хочется
Могут быть интересны не только тем, кого диеты интересуют.
Новые рецепты теперь здесь queen_V - круизы, рецепты и все-все-все На этой же странице ссылка на каталог моих рецептов.
I don’t know where I’m going, but I’m on my way. (Carl Sandburg)
I don’t know where I’m going, but I’m on my way. (Carl Sandburg)
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
А может его оттуда беговой дорожкой или еще чем выгонять?TatianaIv писал(а):соглашусь - лишний жир в пище идет в бока
По себе замечаю,- обленился. Спортзал каждый раз "с понедельника"
А в молодости,- жри сколько хочешь, все равно все на тренировках сгорит.
И ведь про "движение - это жизнь" прекрасно помню и знаю, но увы мне увы... (с)
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Ну да, можно яйцо разделить и посмотреть, я всегда отделяю желтки от белков, желтков ем намного меньше.queen_V писал(а):А какой объем у белка? Это будет примерно столовая ложка молока или больше?
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
АлАр писал(а):А может его оттуда беговой дорожкой или еще чем выгонять?
у моего тренера девиз - "уважительная причина для пропуска тренировки только смерть"OlgaR писал(а):Без правильного питания хоть убейся в зале, мышцы будут под жиром.
но она мне сразу сказала: 80 % успеха питание и только 20 нагрузка.
ключевое слово было "в молодости". да, если все подряд и хоть бы что.
сейчас конечно так уже не выйдет
не хочу никого обидеть, но вот уже три года в бассейне вижу дам, которые не похудели за это время ни на грамм, потому что едят по-прежнему "хорошо". то есть не изменили пищевую традицию. они даже на дорожку иногда заходят...
"Ночь темнее всего перед рассветом". Бенджамин Дизраэли
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
И я штангу предпочитаю, может быть потому, что это мне легче даетсяOlgaR писал(а):Ну и зал, силовые, штангу я очень сильно уважаю, чудесная вещь! И вообще, дивижение - это жизнь
Ольга, спасибо за рецепты оладушек.
Еще могу добавить нечто среднее между тыквенными оладьями и сырниками - тертая на крупной терке тыква, обезжиренный творог, яйцо, немного молока и муки ( сейчас пришла идея - не добавить ли вместо муки овсянку?)
Вот тоже это заметила. Те, кто приходят в зал для результата, "штурмуют" его, худеют и потом не появляются. Скорее всего мамочки после родов.TatianaIv писал(а):не хочу никого обидеть, но вот уже три года в бассейне вижу дам, которые не похудели за это время ни на грамм, потому что едят по-прежнему "хорошо". то есть не изменили пищевую традицию. они даже на дорожку иногда заходят...
А есть те, кто занимается интенсивно годами, но остаются пышками. Наверное их эта ситуация устраивает, ходят просто для тонуса.
Я за прошлую зиму в России в зал не ходила, набрала 4 кг. В этот раз ходила почти ежедневно, не набрала нисколько. Скинуть вес только частые "гости и вечеринки" помешали.