Так пишу из личного опыта.Aprelka писал(а): ➡ Alisia, перестраивается любой)) я думала как вы, но на самом деле хочется первые неделю-две, потом вообще все равно
Да не раз уже пыталась, могу просидеть месяц, но именно просидеть, ограничивать себя, хочется все равно, просто не позволяю. В принципе так и живу всю жизнь- месяц-полтора чистого питания примерно как описала Настя, только без вина. По счастью я равнодушна к вину и сырам. Потом ем то, что хочется, вес ползет вверх, затем цикл повторить.Lucky*Girl писал(а): ➡Вы попробуйте
Если б было все так просто. Хотите расскажу свой рацион? 1500 кл в день, я считаю.Mishako писал(а): ➡ Для похудения надо уменьшать калораж, и наоборот.
И все.
Чтобы похудеть, нужно меньше есть.
До 11 утра я не ем вообще, пью два стакана воды. Затем ленч, обычно я делаю себе лаваш с творогом и малиной. В самую простую лепешку для такос, тоненькую, заворачиваю 3 ст ложки творога и бросаю горсть замороженой малины. Складываю поплам, быстро на горячую сковородку на 2 минуты, перевернуть. Все. Почти каждый день делаю что-то подобное на работу. Если не работаю, то несколько ломтиков лосося, одно яйцо, я сегодня в кулинарной теме выкладывала мой завтрак-ланч. Это я в 11 утра приготовила.
В 5 вечера ужин - кусок лосося на гриле, одна картошка и салат. Стейк с одной картошиной. Курица и маленькая порция риса, использую правило кулака, порция должна быть не больше чем кулак по размеру.
Затем позволяю себе дессерт, сейчас лето, поэтому мороженное. Грамм 200. Зимой могу маффин к чаю, сладкую булочку. Конфеты почти не ем, просто шоколад я не люблю, а вкусных конфет у нас нет.
Вечером чай и к нему пару ржаных тостов, намазанных мягким сыром.
Конечно, как все люди, я позволяю себе переодически налопаться тортика, выпить вина. Недавно пирожки пекла. Но это не так уж и часто и я стараюсь тогда сократить все остальное. Так вот на этом я не худею. Нисколько. Это только для поддержания. Что б похудеть, надо убирать сладкое. И то, это медленное выжимание из себя пару кг, которые прекрасно возвращаются, как только обратно возвращается сладкое.
У меня работает 2 способа- либо питание, как у Насти, но я не могу долго на таком, мне хочется хлебушка и картошки. Либо повышать физ нагрузку. Зал 5 раз в неделю, и лишние кг исчезают. Но 5 раз в неделю - это ж убиться!