Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Newa]

Сгоняю набранные 2 кг )) пока идёт медленно

Разве с такими тарелками аппетитными можно согнать кг. Они только разжигают аппетит. Однотонные синие тарелки способствуют снижению аппетита. Когда-то читала.

[TatianaIv]

Зато в них подсказка, как надо выложить продукты

[Aprelka]

Newa, конечно дело не в тарелках((
но организованности добавляет, уже полтарелки жаренной картошечки на гарнир не пойдет только четверть

[Aprelka]

мои из Next , простенькие
https://www.next.ua/ru/style/st648012/2 ... m&istBid=t

Еще видела в продаже такие
http://samoilenko.com.ua/shop/products/ ... tarilka/2/

но как то дороговато

[Tania+Ania]

Level kitchen https://levelkitchen.com/?utm_medium=cp ... 1217042431 750 ккал на 12 дней заказала. Добиваю до 1200 ккал зелёными салатами с оливковым маслом, какао на завтрак, маслом в кашу.
В принципе, эффективно, иногда даже вкусно, но в основном, не очень — особенно все блюда из рубленого мяса — , на мой взгляд... и в некоторые блюда добавляют глутамат.
Хорошо то, что питание полноценное. Гастроэнтеролог, в целом,)) одобрил, как вариант для недлительного снижения веса.

Мой сын на гроу фуд заказывает - 1200ккал.
Уже минус 5 кг, чуть больше месяца прошло.
Ему очень нравится.

[Lucky*Girl]

Это же какая сила воли - дождаться утра, чтобы вкусняшку съесть.

хорошо, когда сила воли есть) я прошлой ночью ела - ночью втройне вкуснее!

купила новые тарелки

какая прелесть! и наглядно размер порции виден)

днотонные синие тарелки способствуют снижению аппетита

а еще советуют есть из маленьких тарелочек

[Newa]

из маленьких тарелочек

Это тоже, в большой порция кажется маленькой.

[Катя Мур]

еще советуют есть из маленьких тарелочек

А ещё чайной ложкой

[АлАр]

ещё чайной ложкой

Кстати это реально действует.
Про тщательное пережёвывание мы с детства слышали, а еще важную роль играет, что чувство насыщения приходит не сразу.
И часто как с загаром, - если ты еще на пляже почувствовал, что подгорел, - утром будет ожог.
В еде так же, - если закидывать в себя помногу, то не заметишь, что уже переел.

[Елена Белозерцева]

Я уже где-то в этой теме писала, что наш однокурсник за год убрал свой животик только благодаря тому, что они стали есть чайными ложками первые блюда, и палочками все остальные. Предварительно все столовые ложки, вилки из дома унесли родителям. С этого времени уже четыре года прошло, продолжают есть таким способом. В 2019 году были с ним на форуме на Байкале четыре дня, наблюдала, он действительно ел только палочками, с собой их привёз.

[lady.valchenko]

Ну если чайной ложкой есть суп, то точно станешь наливать поменьше. А вот палочки, ну совсем не помеха. Научился ими есть и вперед. На количестве съеденного и размере порции это никак не скажется.

[Praskovya]

Все это правильно. Я отмеряю пять столовых ложек без горки на обед - ложка разрешенной крупы, 2 ложки вареных овощей, 2 ложки белка. Ем маленькой ложечкой, обильно поливая слезами. До этого съедаю салат из маленького огурца и зелени, как пример. Стараюсь жевать 30 раз, считаю, когда не достает это дело.

Намедни ела на ужин 150 грамм салата - вареная грудка, огурец и сельдерей. Без заправки, сбрызнула оливковым маслом чуть и лимончик. Удалось съесть половину. Долго думала... Если бы заправила майонезом или другим вкусным соусом, съела бы все, и еще хотелось бы. Вывод - мало ешь, когда невкусно.

[Катя Мур]

мало ешь, когда невкусно.

Девиз похудения!
Всегда так говорила, надо есть невкусное, недоваренное и тд.

Praskovya, а зачем в обед крупа и вареные овощи?
И то, и другое - углеводы.
А если крупу вообще убрать?
Белок, углевод - варёные овощи, клетчатка - огурец плюс сельдерей.

И вообще, напишите ваш дневной рацион, интересно.
Может быть что-то позаимствую.

[Evgen73]

Блин , а как есть невкусное ???
Научите , люди добрые .....

[Катя Мур]

Мелкими порциями и хорошо пережевывая
Тяжело.
Легко, когда есть что-то вкусное для тебя и низкокалорийное.
Для меня, например, стебель сельдерея - вкусно и солено

[Evgen73]

Очень тяжело !

[Irina St]

Блин , а как есть невкусное ???
Научите , люди добрые .....

Так вот и никак не есть.

[Praskovya]

Катя Мур, Я выше написала про крупу. Во-первых, я так питаюсь всегда, а не только неделю на диете. 2. не ем хлеб. 3. у меня недостаток витаминов группы Б, а витамины из таблеток плохо усваиваются. 3. если всегда есть белок и траву - а) болит ЖКТ, б) не наедаюсь, нет долгих углеводов. Клетчатку еще ем дополнительно всякую сибирскую и псиллиум, и отруби. Углеводы сами по себе не вредны, надо просто выбирать какие - я же не макаронов ложку ем, а бурый рис к примеру. И овощи - это не картошка, а брокколи. Попробуйте съесть 3 столовых ложки пюре из брокколи (без горки) и две столовых ложки куриной грудки перемолотой и продержаться на этом до ужина.)) И есть так всегда, без срывов. Потом расскажете, как прошло.

[TatianaIv]

Это подвиг просто...

[IrinaKuz]

У меня знакомая, 75 лет, которая уже лет 20, как я ее знаю, говорит:

"У меня дома нет ничего вкусного! Только полезное!"

Я все эти годы знакомства с ней пытаюсь перейти к этому лозунгу. Но не получается.

P.S. Выглядит она прекрасно, здоровье отличное, бодра и весела. Одевается во все бело-светлое.