Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Praskovya]

а про то, что молочные продукты - дают отеки, не слышали?

Слышали конечно. Исключала много раз - никакого результата. Кефир не переношу, творог не люблю.

[Nataliya73]

А речь у меня идет только о продуктах с низким гликемическим индексом.

[Lucky*Girl]

Наталья, Вы молодая, здоровая девушка

спасибо, конечно, но..."молодая была немолода" (с)
на самом деле, очень многое (боюсь говорить все) - у нас в голове.
вот вспомните - когда Вам где-то очень кайфово и интересно, то и про голод забываешь, верно?)
просто надо научиться радовать себя не едой, ну и заставить себя питаться сбалансированно...

я вот к овощам равнодушна, мое слабое место - сладости
при этом, я четко знаю и понимаю, что их мне хочется нестерпимо именно в момент скуки/расстройства.

и реально - зачастую "дикий голод" - это обычная жажда, утоляемая не соками, ни чаями/кофеями, а просто чистой водой.
попробуйте.

[Lucky*Girl]

творог не люблю

запеканки-то из чего делаете?
на какое время исключали?
я за месяц - увидела разницу.

[jlena@]

Ну, нам, гастритчикам, это читать немножко смешно. А еще от голодания камни в желчном растут... Так что дробное питание - наше все.

[Praskovya]

Lucky*Girl, на два года исключала.

Теперь да, делаю запеканки из творога, но это не каждый день, раз в неделю, максимум два.

[Nataliya73]

Я бы не исключала из рациона молочные продукты с точки зрения науки и здравого смысла. Надо просто научиться их дозировать.

[Praskovya]

А еще от голодания камни в желчном растут...

Вот именно, за два года экспериментов по "похудению" я вырастила только камни в желчном. Причем я не сама себе все придумывала, это были рекомендации эндокринолога, довольно хорошего.

[Nataliya73]

Есть наука физиология. Против неё, как говорится, не попрешь. Раз в три часа надо есть. Причём не растягивать трапезу по часу по два, а съесть все за 15 минут и пить воду начинать минут через 40. Потом за 20 минут до след приема пищи прекращать пить воду. Пить в сутки- вес умножить на 30 только чистой воды (ну можно сюда чай зелёный посчитать).

[Tania+Ania]

Муж решил тут худеть и воспользовался доставкой готового меню на неделю вот тут https://growfood.pro/.
Выбрал себе меню на 1500кКал, это 6 приемов пищи.
Пока за полторы недели скинул 2 кило, но это с учетом того, что мы в один из дней оторвались блинами с икрой, а во второй день поехали к родителям на старый новый год и там тоже гастрономически согрешили.
В целом эффект ему нравится, тк голодным себя совсем не чувствует и как побочка, начал отвлекаться от работы каждые два часа

Мой старший сын пользуется гроу фуд с октября. Уже минус 18 кг.
На новый год немного сорвался, выпил шампанского и поел за столом с нами. Ну ещё пару раз бабуля накормила. Но срывов было реально мало.
Классный сервис и еда там вкусная, разнообразная.

[Newa]

Так Валерия все давно расписала и фото выложила так сказать до и после и сделала нормой жизни своё питание. Удержать сложно. Да и разгрузочные дни это отлично. Я когда худела у меня был разгрузочный день, но не голодание

[Hedgefoxy]

Tania+Ania, да, выглядит все правда вкусно, есть конечно мелочи, которые я не люблю типа пасты, которую надо греть (макароны на второй день - мой кошмар с детства), но в целом все вкусно и разнообразно.
Муж хочет на 10 кило похудеть, в день нашей свадьбы он весил 77кг и до сих пор считает этот вес эталонным для себя)

[Lucky*Girl]

Причём не растягивать трапезу по часу по два, а съесть все за 15 минут

не то, чтобы я хотела поспорить, но... сигнал о насыщении приходит примерно через 20 минут после приёма пищи.

пить воду начинать минут через 40

диетологи рекомендуют не ранее, чем через час

[Сержпитер]

водой.

здесь букву К пропустила

[Lucky*Girl]

Сержпитер, кстатЕ!
худеющим алкашку не рекомендуют употреблять, вообще, никакую, ни "полезный" бокал вина, ни каплю бальзама в чай "от простуды"

Посмотрела меню Гроуфуд - таки 4-х разовое питание предлагается!
Немного смущают сладости в меню - я как сладкий маньяк, стоит капельке сладкого попасть на язык - усе пропало!

[Сержпитер]

Lucky*Girl, у меня начальник одно время гроуфуд прям обожал. а потом сказал что испортились. Ну и он где то увидела как это все фасуется-))))))))

[Nataliya73]

Причём не растягивать трапезу по часу по два, а съесть все за 15 минут

не то, чтобы я хотела поспорить, но... сигнал о насыщении приходит примерно через 20 минут после приёма пищи.

пить воду начинать минут через 40

диетологи рекомендуют не ранее, чем через час

Ну и пусть приходит, если у нас каждый приём пищи рассчитан. Съел и свободен три часа.

[Nataliya73]

Сержпитер, кстатЕ!
худеющим алкашку не рекомендуют употреблять, вообще, никакую, ни "полезный" бокал вина, ни каплю бальзама в чай "от простуды"

Посмотрела меню Гроуфуд - таки 4-х разовое питание предлагается!
Немного смущают сладости в меню - я как сладкий маньяк, стоит капельке сладкого попасть на язык - усе пропало!

Да. Алкоголь вообще нельзя употреблять. Он вызывает зависимость, как и героин. Ну а для жиросжигания он вообще ни в какие ворота не лезет.

[Newa]

Нужен наглядный пример. До и после или как сейчас. Рост, вес, возраст

[Margo]

Нужен наглядный пример.

вот-вот
У нас есть в теме "наглядный пример" Насти (про Валерию уже написали), результат на лицо, и так сказать, не только "на лицо".
Кстати, винишко она пьет.
Не то, чтобы я "борец" за алкоголь - я против любых "крайностей" хоть в одну сторону, хоть в другую.

Алкоголь вообще нельзя употреблять. Он вызывает зависимость, как и героин.

Пойду в кулинарную тему, а то от этого "похудания" так есть захотелось, а уже 18-10