Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Margo]

Nastya Lynx,
Спасибо, у меня сохранились все твои рекомендации по Кемеру, а свекровь в один уже съездила весной, очень довольна.

[TatianaIv]

Удалось вернуться в вес трёхлетней давности.
Кратко: 6 км в день пешком (2 ×3), белковый завтрак, обед из одного блюда, несчастная любовь (зачёркнуто ), интенсивная работа, бассейн 2 раза в неделю
Ещё бы минус один и хватит

[Nataliya73]

белковый завтрак

А почему только белковый?

[TatianaIv]

По совету фитнес-тренера, с которой я занималась три года назад
И заметила, что после такого завтрака долго не хочу есть, то есть спокойно доживаю до обеда
Видимо мне подходит такой вариант.
Да, я не совсем точно выразилась, ведь деревенский творог с такой же сметаной это не только белки, но и жиры конечно.
Творог или яйца в любом виде, но не каши и не бутерброды

[Катя Мур]

Таня, а после белкового завтрака углеводы были в течении дня?

[TatianaIv]

Конечно, на обед как правило- булгур, гречка рис и даже макароны),
А в деревне даже жареная картошка к окрошке, но буквально половина тарелки

[Kuskow]

И заметила, что после такого завтрака долго не хочу есть, то есть спокойно доживаю до обеда

Ха! Я если не позавтракаю вообще, то есть не хочу до вечера. А если позавтракал, то уже к обеду очень сильно хочу есть.

[Катя Мур]

Kuskow, а вечером нахомячитесь?

[Nataliya73]

А мне очень нравится завтракать таким блином: яйцо, творог и геркулес молотый смешиваю (лучше блендером, но когда некогда, просто вилкой). На сухой сковороде запекаю с двух сторон. Ем с йогуртом, творожным сыром, сметаной, с ягодами или фруктами. Полноценно и не хочется до обеда вообще есть.

[Margo]

вечером нахомячитесь?

А вечером так
[

[Praskovya]

Кето-хачапури на завтрак. Можно добавить к нему красную рыбу, зелень, огурчики.

- 2 яйца

- 1 ст ложка сметаны 30%

- 2 ст ложки миндальной муки

- 100 гр тёртого сыра (можно и творог)

- Масло оливковое для жарки 10 мл

- Соль, чеснок, специи по вкусу

Смешайте яйца, сметану и муку до полужидкой консистенции. Добавьте сыр и специи. Разогрейте масло. Выпекайте на самом медленном огне под крышкой 10 мин с одной стороны и 10 мин с другой стороны.

[Lilena]

Девочки, тема превращается в «кушать хочется…»

[Lucky*Girl]

Хачапури на завтрак

Очень вкусно!
Но не для похудения
Сметана 30% - я такую только в детстве,наверно, ела...
Сравнивать творог (макс 9% жирности) и сыр (мин 30% жирности) имхо некорректно...
Еще и на маслице пожарить (то, что оно оливковое, роли не играет)

Поэтому и едим вроде же чуть-чуть, а не худеем

[TatianaIv]

Да, 100 грамм сыра уже бомба с точки зрения похудения)

[Praskovya]

Lucky*Girl,TatianaIv, вообще-то это лепешка по Кето-протоколу и низкоуглеводке (на которой Настя), на которой можно жиры, нельзя хлеб. Я такую не ем, но подруга любит, именно в ее протоколе идет с красной рыбой. (за один раз можно половину). Все вопросы к кетозникам и LCHF (Low Carbohydrate High Fat) – высокожировое низкоуглеводное питание, основанное на умеренном потреблении белковой пищи, ограничении углеводов (но не исключении) и увеличении доли жиров.

[TatianaIv]

теперь понятно.
нет, я далеко не кетозник, и даже убежденец в необходимости углеводов.

[Nastya Lynx]

Praskovya,
Спасибо за рецепт! У меня как раз есть миндальная мука и я на выходных обязательно такой хачапур себе испеку

[Lucky*Girl]

Praskovya, так уточнили бы, что это из серии кето
А то есть любящие рецепты из разных диет вкусненькие сохранять и употреблять, ну ведь они из диетного меню! а потом удивляются, чой-та им не худеется

А вообще - рецепт один, не жрать.
Все остальное - самообман. Если употребляешь больше, чем тратишь, то откладывается..
в Освенциме толстых не было (с)

[Praskovya]

Я подумала, что это понятно по миндальной муке и много жира.))

[TatianaIv]

Не, я тоже не поняла)
Подумала раз мука не пшеничная, а миндальная , то это для худеющих