Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Irina St]

Так из за неё и пошли. Врачи посоветовали
Я и знать не знала.
Плавание под водой с трубкой развивает лёгкие
Но это не олимпийский вид спорта и развития дальше нет .
Поэтому все ребята бросили, обиделись.

[Newa]

Я и знать не знала.

У нас наоборот все говорят о том что хлорированные бассейны противопоказаны. Только все что связано со свежим воздухом. Еще фигурное в нем кстати много астматиков среди спортсменов. Если не врут, конечно

[Irina St]

хлорированные

Озонированные бассейны были.
На хлорку, кстати, не реагировал.
Мы же тоже на работе с хлорочкой тесны.
Считается , что на хлор нет аллергии, он просто сильно раздражает дыхательные пути.
По видам спорта долго думали.
Все занятия в зале не рекомендованы, там, где пыль.

[Margo]

Что бы не было ассоциаций никаких

Все нормально. Даже мой муж, который серьезно занимался тяжелой атлетикой, отошел от этого после 35 лет.
Мы же все понимаем, что профессиональный спорт и занятия в спорт клубе - разные подходы.
Мы здесь обсуждали спорт.нагрузки для дилетантов, так форму поддержать, не лениться.
Меня лично эти тренировки с запланированными инструкторами/тренерами просто дисциплинировали. Нет возможности "откосить", поспать лишний час и тп. Мне вот это важно, чтоб и людей не подводить и пр.
Я не люблю занятия в группе, но это индивидуальное дело, конечно.

[Valeriagrig]

О, сколько написали, пока я плавать ходила...
Думаю: может, этот тематический напис - перенести в Похудение?

Я ведь в Модном начала, т.к. надо было срочно купить сумку и шапку.
А получилось интересное развитие темы.
И хотелось бы продолжения.

[Dame]

Думаю: может, этот тематический напис - перенести в Похудение?

там логичнее, наверное. Питание и спорт всегда рядом)

[Valeriagrig]

Переехали (начиная с сумки для бассейна).
Будем худеть

[italalla]

Тогда вам в Римскую (что не удивительно) там пара нет, только тёплые камни-сиденья по кругу, а в центре глубокая чаша с тёплой водой, а в ней по кругу каменные сиденья в два яруса.

Там, где я бывала, такого зверя не было. А в Италии еще не довелось в термы-бани пойти. Спасибо, будем искать.

[Valeriagrig]

3 раза в неделю силовые и если есть возможность 1-2 в неделю кардио/растяжка.

А можно узнать - зачем?
(я последний раз занималась - в школе на уроке физкультуры)

В клуб пошла ради бассейна (выбираю время, когда нет водных программ, пока не хочу).
Но там и сухопутки полно: каждый час групповые занятия.
Мне знакомы только 2 слова = йога и танцы.
Остальные пилатесы и пр. - пока даже лень было в инете посмотреть - что оно такое.

[Valeriagrig]

чтоб спина не болела от постоянной нагрузки — растягиваюсь в проеме двери.

Периодически (примерно 1 раз в год) мне приходит в голову мысль = прибить спец.штуковину над проёмом, чтобы отвисать.
У Вас есть эта приспособа? Как выглядит? Где купить правильную?

[Dame]

А можно узнать - зачем?

Можно, конечно) Ответ банальный донельзя - привести себя в форму, пока мне это ещё интересно))) тростинкой я никогда не была, но поверьте, даже тростинка может быть собой недовольна. В общем, пока на сцену рано, но мы работаем над этим.
Шучу, конечно про сцену. Но за а год изменения есть, конечно. Укрепились и пришли в тонус мышцы, плечи и руки подтянулись, прошли боли в спине(а там было чему болеть), общая картина всего тела как бы меняется. Как бы, потому что есть еще к чему стремиться) бонусом -12 кг, самочувствие отличное, бросать не собираюсь.
И ни одно кардио мне бы это не дало. Из минусов - впахивать надо, это да)

[Dame]

Вот почему йога, хотьба- это нормально, бассейн, это нормально. А про зал всегда спрашивают, зачем это надо) обидно)))

[Valeriagrig]

Простите великодушно! Не имела намерения обижать
Мне, действительно, интересно - применительно к себе.
Купила кота в мешке. Хотелось бы знать - что с этим котом делать.
В абонементе - до дури всего, а я понимаю только бассейн.
А сухопутка - для чего? (я даже ещё не посмотрела залы)
Спрашивать тренеров - нет смысла: они будут отвечать по методичке - как продавцы (хотя, я уже оплатила их товар).
Поэтому мне интересно мнение покупателей / пользователей.

[Bloomington]

спец.штуковину над проёмом, чтобы отвисать.

Нет никакой штуковины)
Посоветовала врач Скорой помощи, а научили на фейсфитнесе
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ОСАНКИ "Провис в дверном проёме"



ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Ноги ставим на одной линии с косяком.
Руками держимся за дверные косяки и провисаем всем телом вперед.
Тело держим в напряжённом состоянии, в пояснице не прогибаемся.
Свели лопатки и сосредоточились на напряжении, которое между ними возникло.
Провисаем 30 - 60 сек.
Возвращаемся в исходное положение и скругляем спину.

Чем выше ставите руки, тем сильнее растяжка! Сначала рекомендую руки ставить на уровне локтей ( при опущенном положении рук), постепенно поднимать руки выше.

Упражнение полезно делать в течение всего дня, можно в несколько заходов. Хорошо после долгого сидения за рулём или компьютером.

[Valeriagrig]

Нет никакой штуковины)

Спасибо, порадовали.
Не надо стены дрелить и грязь разводить.

[Dame]

Valeriagrig,
Какие обиды) спорт это такая же вкусовщина, как и остальное.
Я в X-fit хожу, у них хватает вариантов где можно вспотеть. Собственно, я их потихоньку и осваиваю между силовыми, но так много всего, что и не осилю.
Пробуйте, у вас наверняка есть йога, пилатес, стрейчинг из понятного+-
Мне стрейчинг зашел, раз в неделю стараюсь обязательно. Как оказалось, я вообще деревянная, но тренер просто бомба, она и Буратино гнуться и тянуться заставит.

[Praskovya]

пока я плавать ходила...

Сегодня не замерзли?

[Valeriagrig]

Вода для меня - холодная. Через 10 мин - судороги в ногах. Вышла из бассейна - под горячий душ (который - рядом). Потом вернулась в бассейн на 10 мин, замёрзла и пошла в душевую основательно прогреваться. Этот алгоритм помог. Мне потом было не холодно на улице и дома.

Конечно, мало удовольствия от такого бассейна.
Но попробую закаляться.
Вот и цель появилась

[TatianaIv]

Через 10 мин - судороги в ногах.

а если сначала прогреться?
у нас в бассейне да лагеря) одни греются в хамаме до, другие после.

[Valeriagrig]

Если сначала греться, то когда я закаляться буду?
У меня же цель появилась. Не спугни.