Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Tania+Ania]

Я ходила ежедневно по часу и более в быстром темпе с сентября по вчера, в любую погоду, даже в самую мерзкую.
Результат: ноги стали толще и пятка болит постоянно. Была на рентгене, сказали начинается шпора и показали какой-то миллиметровый бугорок нк кости.
Вес увеличился на 1 кг. Ну это может на пасху кулича объелась.

[Lucky*Girl]

Делайте обязательно 10.000 шагов каждый день: миф или реальность?

Для здоровья полезно всего 4400 шагов в день.

Далее, от большего числа шагов и от большей нагрузки, польза увеличивается мало. А после показателя в 7,5 тысяч шагов прогресс полностью прекращается.

Нет никаких научных исследований, согласно которым нужно делать именно 10000 шагов. Этот миф в 1964 году создала японская маркетинговая кампания, продававшая первые шагомеры.

[Tania+Ania]

миф или реальность?

Миф, миф, я и так скажу, без исследований

А подружка моя еще круче ходила: час туда и обратно пешком, быстро на работу - около года!! поправилась прилично.

От прогулки повышается аппетит, приходишь домой, особенно с холода, и давай наворачивать.

[MarinaSi]

Tania+Ania, может у Вашей подруги наросла мышечная масса, а жир уменьшился? Мышцы же весят больше, чем жир. Еще же очень важно, что бы уменьшился виссариальный жир, а не только под кожей

[Margo]

ходила ежедневно по часу и более в быстром темпе

Я хожу ежедневно, пока на даче, не знаю сколько шагов, не считаю, примерно 4-6 км (рекорд был 25), но не в быстром темпе, не более 3,5-4 км в час. Моя цель на дыхании. Мне еще доктора на тропе Боткина советовали ходить на 4 счета/шага - 2 шага вдох, 2 шага выдох. Это только в начале надо посчитать, чтоб подстроиться к своему темпу, потом на автомате.

пятка болит постоянно.

Может топаешь сильно
Иди легко, как бы слегка подпрыгивая, чуть-чуть.

[TatianaIv]

Я перестала утром ходить пешком на работу (3.3 км) потому что хоть и работать не начинай, надо второй завтрак делать
Вечером хожу чтобы мозги проветрить и в разные магазины заглянуть.
При таком раскладе получается в день 5800-6000 шагов.
Вес на плато довольно давно в диапазоне 63.1- 64.
Если бы не ела вечером....
Но не могу пока

[Tania+Ania]

Иди легко, как бы слегка подпрыгивая, чуть-чуть.

Я так и хожу Мама всю жизнь говорит, что у меня походка подпрыгивающая)

Если бы не ела вечером....
Но не могу пока

Я тоже не могу. И не хочу)

наросла мышечная масса, а жир уменьшился?

Не знаю, чего там наросло ))

С годами все равно вес растет, хоть убейся. А худеть в пожилом возрасте вообще опасно, как мне кажется.

[Valeriagrig]

10.000 шагов каждый день: миф или реальность?

По моему опыту - миф.
Главное - правильное питание - как образ жизни.

[Катя Мур]

В любом случае нужна физическая нагрузка, если не хотьба, то другая, любая, регулярная.
Мне удобно ходить, поэтому сейчас, весной, когда природа распускается, погулять 2 часа со скоростью около 5 км/ч считаю благим делом.
При этом ПП никто не отменял.

[Катя Мур]

А худеть в пожилом возрасте вообще опасно, как мне кажется.

Почему?
Если много лишнего веса - это во благо.
Низкокалорийная диета продлевает жизнь

[Tania+Ania]

Катя Мур, неправильно выразилась.
Похудение в возрасте за 50 зачастую является признаком болезни.

[MarinaSi]

Похудение на ровном месте конечно это говорит о заболевании, но всегда похудение женщин бальзаковского возраста - это палка о двух концах, тк на лице морщины сразу виднее, есть конечно разные процедуры, но не все согласны на уколы и подтяжки, но фитнесфейс нам в помощь

[Lucky*Girl]

натянутый парус не морщит, дэээ
а вот фейсфитнес - полная фигня, просцице... максимум - от отеков поможет

[MarinaSi]

Lucky*Girl, ну надо же что то для самоуспокоения, под нож или иголки не лягу, молодым может это и не нужно, а здесь хоть какая то движуха для застывших мышц и даже если лишняя отёчность уйдет, то это прекрасно
И при чем здесь парус, кто сказал, что я против похудения в возрасте, у меня еще полгода назад не было морщин на лбу, а сейчас есть, тк ушли лишние кг, но борьба ведется и дальше

[Lucky*Girl]

ох, вот под иголки капец как больно!
я попробовала плазму проколоть - мало того, что все это недешево, так и больно ужасно, и синяков красивых поимела, хотя врач "с руками"
не знаю, решусь ли еще раз... врач-то конечно про курс говорит, но я одну процедуру еле выдержала...

[Tania+Ania]

Lucky*Girl, моя родственница делала курсом. Довольна была.
Но она мне про боль ничего не рассказывала, когда "настоятельно рекомендовала" мне эту процедуру))

[Любеша]

ох, вот под иголки капец как больно!
я попробовала плазму проколоть - мало того, что все это недешево, так и больно ужасно, и синяков красивых поимела, хотя врач "с руками"
не знаю, решусь ли еще раз... врач-то конечно про курс говорит, но я одну процедуру еле выдержала...

Плазмолифтинг? На лицо? Больно? Эээх, я хотела... У меня на правой руке выскочило сухожилие из своей ложбинки, долго рассказывать ,как попала к травматологу платному, назначил плазмолифтинг, отличная процедура! Вот надо ещё сходить, а я не могу решиться, потому как боль адская, а я штук 5 уколов приняла. Вот хотела и на лицо, но ,если больно, не пойду

[Lucky*Girl]

Ну, возможно, конечно, что это у меня такой низкий болевой порог, но вот бооольно…
Я читала, что даже в больные суставы колят, и в вчг, не только в лицо, и всюду чудо-результат.

[whale-calf]

Ну, возможно, конечно, что это у меня такой низкий болевой порог, но вот бооольно…

Мне кололи в волосистую часть головы от выпадения волос, после первой процедуры потом сутки даже моргать больно было.

[Kuskow]

Ведь элементарно даже в самолёте в кресло как влезаете

ну что за ассоциации первого уровня? Ещё скажите, что я в зеркало не помещаюсь.