Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Kuskow]

Newa, Вот я теперь не уверен. Я же думаю о нём, но тоже пока не хочу.

Любеша, так я и не знаю, почему.

[travelgirls]

Я сладкоежка. Но у меня бывают периоды, когда не хочется сладкого, в частности шоколада или шоколадных конфет. Но такие периоды проходят

[Любеша]

Newa, Вот я теперь не уверен. Я же думаю о нём, но тоже пока не хочу.

Любеша, так я и не знаю, почему.

Если бы мне так!!! Ещё бы разлюбить печеньки, пирожки!!!А давно у Вас так?

[Kuskow]

нет, вот дня 3-4

[Любеша]

Я сладкоежка. Но у меня бывают периоды, когда не хочется сладкого, в частности шоколада или шоколадных конфет. Но такие периоды проходят

Лет до 35 точно пофиг было на сладкое, может до 40-ка. Не помню, когда пристрастилась. Теперь вот ограничиваю себя

[Любеша]

нет, вот дня 3-4

Надо же. Ну хорошо. Без сладкого точно вес должен начать уходить.

[MarinaSi]

Любеша, если у Вас сахар в крови в норме, то такой ужин возможен, если повышен, то категорически нет

[Любеша]

У меня в норме. У мужа повышен, но не диабет. 6.1. А почему нет? Ему прописали похудение. Он же не голодает? Именно творог плохо или кефир? Или что? Буду благодарна за подробный ответ!

[Lucky*Girl]

Именно творог плохо или кефир?

молочку в принципе многие ругают ( ну модно нынче ее ругать, и отеки от нее, и пр, но я не могу от нее отказаться)
тот же кефир провоцирует выброс инсулина, поэтому на ужин худеющим рекомендуют белок с клетчаткой

[Kuskow]

Померить сахар - это идея. У меня 5,2.

[Любеша]

У меня месяца два назад измеряла -5.3. это вроде норм.

[Любеша]

Вот сейча нашла меню для снижения сахара, там как раз предлагают на ночь кефир и ряженка

[Kuskow]

Я могу кефиры-ряженки выпить только раз в год. Если два дня подряд, начинается дрисня на неделю.

[MarinaSi]

Любеша, я не знаю откуда это меню, но я занимаюсь в группе хорошего, грамотного эндокринолога, у меня сахар 5,9, стоит диагноз преддиабет, я принимаю Метформин, нам объяснили , что именно творог и кефир имеют высокий глейкемический индекс, что очень плохо для диабетиков. Но это Ваше дело. В меню ужин понедельника вообще кошмар (запеканка творожная, молоко и кефир). Остальные ужины хорошо, кроме кефира и печенья.
Я от молочки не отказалась, но перенесла ее на первую половину дня, мне удобнее на завтрак

[Любеша]

Я же без претензий но вот, помню, что как раз утром творог вообще не усваивается.... Тоже где то читала, запомнила.
Муж тоже это лекарство принимает

[Любеша]

Я не собираюсь питаться по этому меню. Просто попало на глаза первое, где на ужин кефир.

[Катя Мур]

Без сладкого точно вес должен начать уходить.

Не факт.
Вес будет уходить при ограничении быстрых углеводов и жиров.
Если убрать только сладкое, но добавить других высококалорийных продуктов, то ничего не изменится.

[Катя Мур]

как раз утром творог вообще не усваивается....

Почему? Разницы нет утром или вечером.
Молоко и любые молочные продукты содержат лактозу, по-другому молочный сахар.
Молекула лактозы состоит из остатков молекул глюкозы и галактозы.
Употребляя молочные продукты вечером, вы не успеваете использовать энергию от их метаболизма.
Сахар крови молоко повышает прилично.

Также мне показалось, что в меню слишком много приемов пищи. При лишнем весе, как правило, есть и инсулинорезистентность, поэтому постоянно повышать инсулин каждым приемом пищи не надо бы.

[MarinaSi]

Катя Мур, и перекус одним фруктом вообще бомба для инсулинорезистентных

[Любеша]

Девушки, я не планирую питаться по этому меню
Мы едим три раза в день. Никаких перекусов у нас нет.
И вот третий раз, т.е. ужин состоит из творога и кефира. Но это тоже ненадолго. Может на неделю, может на две. Потом будем есть нормальную еду на ужин. Муж, по крайней мере. Мне то понравилось)))) лёгкость такая!!!