Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Любеша, у меня например геркулесовая каша на воде с ягодами или яблоком, 50 г твердого или 100 г мягкого творога, салат из свеклы сырой с яблоком или семенами, можно туда 1 чл олив масла. Кстати сырая свекла хорошо снижает сахар. Но свекла только до 16 ч, как и любые фрукты.
Но творог не каждый день, можно белок заменить на сыр, яйцо
Конечно можно это разнообразить бутером с семгой, если есть средства. Но любой диетолог или эндокринолог скажет, что ее можно заменить сельдью или скумбрией
Но творог не каждый день, можно белок заменить на сыр, яйцо
Конечно можно это разнообразить бутером с семгой, если есть средства. Но любой диетолог или эндокринолог скажет, что ее можно заменить сельдью или скумбрией
2015 MSC Preziosa 16 MSC Fantasia 17 MSC Preziosa
18 Aidastella,Costa Magica,MSC Seaview 19 Aidanova,MSC Preziosa,Costa Favolosa
20 Aidamar 21 МТФ Россия 22 ДиФ ВолгаСтар МТФ Л.Красин ДиФ Чехов, Въ НН 23 MSC Splendida Въ НН
24 C-TY CONSTELLATION
18 Aidastella,Costa Magica,MSC Seaview 19 Aidanova,MSC Preziosa,Costa Favolosa
20 Aidamar 21 МТФ Россия 22 ДиФ ВолгаСтар МТФ Л.Красин ДиФ Чехов, Въ НН 23 MSC Splendida Въ НН
24 C-TY CONSTELLATION
- Nastya Lynx
- Сообщения: 2402
- Зарегистрирован: 09 июн 2016, 11:19
- Откуда: MOW
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Так вот, про спорт ))
Я сейчас хожу на фитнес 2 раза в неделю (в июне было 3, но там был отпуск, потом поездка к родне, так что график сбился). Но ещё и стала есть запрещенку и вообще не слежу за питанием. Килограммы не ушли но и не прилипли: вот тут я пытаюсь разглядеть накачанную попу и удачно втягиваю живот:
В общем, рекомендую ЕМС-тренировки
Я сейчас хожу на фитнес 2 раза в неделю (в июне было 3, но там был отпуск, потом поездка к родне, так что график сбился). Но ещё и стала есть запрещенку и вообще не слежу за питанием. Килограммы не ушли но и не прилипли: вот тут я пытаюсь разглядеть накачанную попу и удачно втягиваю живот:
В общем, рекомендую ЕМС-тренировки
Что было: Azamara, Silja, Princess, Viking, Celebrity, NCL, Carnival,
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
- Nastya Lynx
- Сообщения: 2402
- Зарегистрирован: 09 июн 2016, 11:19
- Откуда: MOW
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Любеша,
Спасибо!
Но в итоге придет начальник транспортного цеха и всё объяснит
73 кг вешу при 172 см)
Спасибо!
Но в итоге придет начальник транспортного цеха и всё объяснит
73 кг вешу при 172 см)
Что было: Azamara, Silja, Princess, Viking, Celebrity, NCL, Carnival,
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
А я вот 72 при 162 но 2 кг ушло. Было 74. Мне нравится мой вес 68 кг. Но давно такого не было.А у Вас идеально!!!
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Начало положено, дальше как пойдёт , побежит просто.Любеша писал(а): ➡но 2 кг ушло
Как оказалось, похудеть - это так легко, остановиться тяжело
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Форумчане, добрый день. А кто-то проходил программы снижения веса в санаториях или медицинских центрах? Где были и какие результаты?
- Lucky*Girl
- Сообщения: 5804
- Зарегистрирован: 29 май 2016, 15:02
- Откуда: СПб
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Даладна!Nastya Lynx писал(а): ➡73 кг вешу при 172 см
Я при том же росте вешу 65, но выгляжу крупнее
Хотя, мышцы тяжелее жира…
Я пыталась ограничить сладкое - от этого лишь 1кг туда-сюда колеблется, и фсе!
Плюнула, ем как хочу (ну, тортики стараюсь не на ночь, конечно).
И раз в неделю делаю антицеллюлитный массаж 1,5ч. Вес стоит, а консистенция вроде чуть меняется.
Но бедра и верх живота больно до искр из глаз! Вот филейка уже приятно с 3го сеанса, а заканчиваем спиной - так там просто кайф, стимулирует прийти на экзекуцию в след.раз
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Сидим сейчас в Британских пекарнях , вкусно. Приятно вас читать
- Lucky*Girl
- Сообщения: 5804
- Зарегистрирован: 29 май 2016, 15:02
- Откуда: СПб
- Valeriagrig
- Модератор
- Сообщения: 33258
- Зарегистрирован: 20 май 2016, 11:47
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Newa писал(а): ➡Сидим сейчас в Британских пекарнях
Пойду поищу - что у меня есть для похудения.Lucky*Girl писал(а): ➡а я улучшила рецепт ватрушки
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Предыдущие рецепты метелкой надо выгонять из темы про похудение
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
- Nastya Lynx
- Сообщения: 2402
- Зарегистрирован: 09 июн 2016, 11:19
- Откуда: MOW
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Что было: Azamara, Silja, Princess, Viking, Celebrity, NCL, Carnival,
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
- palomino1202
- Сообщения: 2530
- Зарегистрирован: 25 май 2016, 06:34
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Newa писал(а): ➡ Сидим сейчас в Британских пекарнях , вкусно. Приятно вас читать
Людмила
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
По вопросу инсулинорезистентности. Важно употреблять те продукты, на которые у вас не скачет инсулин. Для меня оказалось открытием, что нормальный анализ на глюкозу не значит, что у тебя все хорошо. Ведь он меняется в течение суток постоянно, как давление. Индекс HOMA более результативный. Это я случайно попала на канал в ютубе
Перехитри диабет , женщина питанием ушла с диабета. Посмотрите, кому интересно. Очень толковая дама, с кучей полезных рецептов, не только диабетикам.
Перехитри диабет , женщина питанием ушла с диабета. Посмотрите, кому интересно. Очень толковая дама, с кучей полезных рецептов, не только диабетикам.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Что значит « у вас»? У других поднимает, а у вас нет?Elna писал(а): ➡ Важно употреблять те продукты, на которые у вас не скачет инсулин.
Нужно ориентироваться на инсулиновый индекс, есть Таблицы.
Для контроля глюкозы крови есть ещё один показатель - гликированный гемоглобин.
Гликированный гемоглобин – специфическое соединение гемоглобина эритроцитов с глюкозой, концентрация которого отражает среднее содержание глюкозы в крови за период около трех месяцев.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Катя Мур, да, совершенно верно, у каждого своя реакция на продукт. У нее(блогера) финики не поднимают , и она позволяет один в день с чаем. Нельзя только сахар и пшеницу, остальные все надо мерить на себя. Я-то нисколько не диабетик, но могу ведь стать)) просто интересная тема ,а какие комментарии люди пишут , у кого диабет, она им реально помогла снизить сахар.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Интересно, блогер после приёма финика инсулин измеряла?Elna писал(а): ➡У нее(блогера) финики не поднимают
С точки зрения биохимии и физиологии не может так быть.
Чудеса!
Если один съесть, то некритично будет.
Какие-то выводы делать - надо исследования проводить.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Да,Катя,она советует через два часа померить сахар, если нет скачка, значит можно вам его кушать.Катя Мур писал(а): ➡ Интересно, блогер после приёма финика инсулин измеряла?
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Не поняла, речь вроде шла про инсулин и инсулинорезистентность.
Есть продукты, имеющие разные гликемический и инсулиновый индексы.
Активное производство инсулина начинается через 10 минут после попадания продуктов и напитков в ЖКТ
Максимального предела гликемия достигает через час после поступления пищи.
Далее сахарная кривая постепенно двигается в обратном направлении.
При повторном измерении (через 2 два часа), показатели глюкозы снижаются еще ниже.
Так можно все продукты с высоким гликемическим и инсулиновым индексами себе разрешить.
Есть продукты, имеющие разные гликемический и инсулиновый индексы.
Активное производство инсулина начинается через 10 минут после попадания продуктов и напитков в ЖКТ
Максимального предела гликемия достигает через час после поступления пищи.
Далее сахарная кривая постепенно двигается в обратном направлении.
При повторном измерении (через 2 два часа), показатели глюкозы снижаются еще ниже.
Так можно все продукты с высоким гликемическим и инсулиновым индексами себе разрешить.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт: