Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[MarinaSi]

Любеша, у меня например геркулесовая каша на воде с ягодами или яблоком, 50 г твердого или 100 г мягкого творога, салат из свеклы сырой с яблоком или семенами, можно туда 1 чл олив масла. Кстати сырая свекла хорошо снижает сахар. Но свекла только до 16 ч, как и любые фрукты.
Но творог не каждый день, можно белок заменить на сыр, яйцо
Конечно можно это разнообразить бутером с семгой, если есть средства. Но любой диетолог или эндокринолог скажет, что ее можно заменить сельдью или скумбрией

[Nastya Lynx]

Так вот, про спорт ))
Я сейчас хожу на фитнес 2 раза в неделю (в июне было 3, но там был отпуск, потом поездка к родне, так что график сбился). Но ещё и стала есть запрещенку и вообще не слежу за питанием. Килограммы не ушли но и не прилипли: вот тут я пытаюсь разглядеть накачанную попу и удачно втягиваю живот:




В общем, рекомендую ЕМС-тренировки

[Любеша]

С Вашей фигурой можно есть запрещенку

[Nastya Lynx]

Любеша,
Спасибо!
Но в итоге придет начальник транспортного цеха и всё объяснит

73 кг вешу при 172 см)

[Любеша]

А я вот 72 при 162 но 2 кг ушло. Было 74. Мне нравится мой вес 68 кг. Но давно такого не было.А у Вас идеально!!!

[Катя Мур]

но 2 кг ушло

Начало положено, дальше как пойдёт , побежит просто.
Как оказалось, похудеть - это так легко, остановиться тяжело

[VikOlga]

Форумчане, добрый день. А кто-то проходил программы снижения веса в санаториях или медицинских центрах? Где были и какие результаты?

[Lucky*Girl]

73 кг вешу при 172 см

Даладна!
Я при том же росте вешу 65, но выгляжу крупнее
Хотя, мышцы тяжелее жира…

Я пыталась ограничить сладкое - от этого лишь 1кг туда-сюда колеблется, и фсе!
Плюнула, ем как хочу (ну, тортики стараюсь не на ночь, конечно).
И раз в неделю делаю антицеллюлитный массаж 1,5ч. Вес стоит, а консистенция вроде чуть меняется.
Но бедра и верх живота больно до искр из глаз! Вот филейка уже приятно с 3го сеанса, а заканчиваем спиной - так там просто кайф, стимулирует прийти на экзекуцию в след.раз

[Newa]

Сидим сейчас в Британских пекарнях , вкусно. Приятно вас читать

[Lucky*Girl]

Ой, а я улучшила рецепт ватрушки - с кофейком с утра вкуснотааа!

[Valeriagrig]

Сидим сейчас в Британских пекарнях

а я улучшила рецепт ватрушки

Пойду поищу - что у меня есть для похудения.

[Катя Мур]

Предыдущие рецепты метелкой надо выгонять из темы про похудение

[Nastya Lynx]

Сидим сейчас в Британских пекарнях , вкусно. Приятно вас читать

Обняла)

[palomino1202]

Сидим сейчас в Британских пекарнях , вкусно. Приятно вас читать

[Elna]

По вопросу инсулинорезистентности. Важно употреблять те продукты, на которые у вас не скачет инсулин. Для меня оказалось открытием, что нормальный анализ на глюкозу не значит, что у тебя все хорошо. Ведь он меняется в течение суток постоянно, как давление. Индекс HOMA более результативный. Это я случайно попала на канал в ютубе
Перехитри диабет , женщина питанием ушла с диабета. Посмотрите, кому интересно. Очень толковая дама, с кучей полезных рецептов, не только диабетикам.

[Катя Мур]

Важно употреблять те продукты, на которые у вас не скачет инсулин.

Что значит « у вас»? У других поднимает, а у вас нет?
Нужно ориентироваться на инсулиновый индекс, есть Таблицы.
Для контроля глюкозы крови есть ещё один показатель - гликированный гемоглобин.
Гликированный гемоглобин – специфическое соединение гемоглобина эритроцитов с глюкозой, концентрация которого отражает среднее содержание глюкозы в крови за период около трех месяцев.

[Elna]

Катя Мур, да, совершенно верно, у каждого своя реакция на продукт. У нее(блогера) финики не поднимают , и она позволяет один в день с чаем. Нельзя только сахар и пшеницу, остальные все надо мерить на себя. Я-то нисколько не диабетик, но могу ведь стать)) просто интересная тема ,а какие комментарии люди пишут , у кого диабет, она им реально помогла снизить сахар.

[Катя Мур]

У нее(блогера) финики не поднимают

Интересно, блогер после приёма финика инсулин измеряла?
С точки зрения биохимии и физиологии не может так быть.
Чудеса!
Если один съесть, то некритично будет.
Какие-то выводы делать - надо исследования проводить.

[Elna]

Интересно, блогер после приёма финика инсулин измеряла?

Да,Катя,она советует через два часа померить сахар, если нет скачка, значит можно вам его кушать.

[Катя Мур]

Не поняла, речь вроде шла про инсулин и инсулинорезистентность.
Есть продукты, имеющие разные гликемический и инсулиновый индексы.

Активное производство инсулина начинается через 10 минут после попадания продуктов и напитков в ЖКТ

Максимального предела гликемия достигает через час после поступления пищи.
Далее сахарная кривая постепенно двигается в обратном направлении.
При повторном измерении (через 2 два часа), показатели глюкозы снижаются еще ниже.
Так можно все продукты с высоким гликемическим и инсулиновым индексами себе разрешить.