Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Newa]

у кого диабет, она им реально помогла снизить сахар.

Кашпировский и Чумак вроде воду заряжали. Многим помогало от разных болезней.

[Newa]

она советует через два часа померить сахар, если нет скачка, значит можно вам его кушать.

[MarinaSi]

Я вообще не сдаю анализ на обычный сахар, только на гликированный раз в 3 мес, эндокринолог сказала обычный совсем не информативен. Весной снизила сахар, а потом в круизе позволила себе лишних ананасов и тем более на ужин и сразу скакануло ...

[Любеша]

А как Вы узнали, что сахар скакнул? Измеряет постоянно? Чем пользуетесь? Поделитесь, плиз!

[MarinaSi]

Да я же здаю гликированный гемоглобин, перед поездкой где то за месяца два был 5,7, а потом сдала после поездки недели через 2, то было 5,9. Наела однозначно. В прошлом ноябре был 6,1, эндокринолог отругала, сказала питанием убирать, я старалась, получила 5,7, а в круизе позволила себе и фрукты сверх меры и пироженки

[Любеша]

А, поняла!!! Ну да, надо, конечно правильно питаться, но, ведь и вкусненького хочется, я Вас понимаю!!!

[Катя Мур]

Измеряет постоянно? Чем пользуетесь?

У мамы индивидуальный глюкометр, измеряет периодически для себя. Плюс-минус конечно, но хоть какая-то информация, если ехать в лабораторию большая проблема.

[marino4ka]

Плюс творог? Или как? Меня конкретно интересует завтрак, в составе которого есть творог)

завтраки с творогом:
-100гр творога + морковка тертая с 5гр масла и черносливом 170гр
- суфле творожное с фруктами и отрубями 250гр + стакан кефира
- сырники 200 гр
Я очень наедаюсь творогом - мне потом после такого завтрака даже перекусывать до обеда не хочется, но думаю это всё очень индивидуально

[MarinaSi]

170 гр чернослива это прилично, сухофрукты при похудении вроде ограничивают до 2-3 штук в день

[marino4ka]

это общее количество вместе с морковкой, чернослив для вкуса несколько штук додаётся

[Любеша]

Плюс творог? Или как? Меня конкретно интересует завтрак, в составе которого есть творог)

завтраки с творогом:
-100гр творога + морковка тертая с 5гр масла и черносливом 170гр
- суфле творожное с фруктами и отрубями 250гр + стакан кефира
- сырники 200 гр
Я очень наедаюсь творогом - мне потом после такого завтрака даже перекусывать до обеда не хочется, но думаю это всё очень индивидуально

Да, мужчине такой завтрак не подойдёт.буду творожок как десерт ему добавлять))

[Катя Мур]

Любеша, а чем кормите мужа на завтрак?

[Любеша]

Как и все, наверное)) Кашу, яичницу, + бутерброды, + свои овощи ( помидоры, огурцы) , сардельки любит, омлет, запеканку из кабачков, блинчики могу испечь, ну и т.д. без излишеств, но чтоб сытно было.

[Катя Мур]

Если у мужа цель сбросить вес, то сардельки и блинчики лучше убрать пока.
Крупа плюс белок ( яйца, творог) и овощи свои = хорошо.
Завтрак - главный приём дня, от него нужна энергия.

[Lucky*Girl]

Если у мужа цель сбросить вес

Любеша, вот согласна с вышенаписанным, еще и бутеры б убрала - ни к чему лишняя булка, да и наверняка с колбаской копченой, да?..
ВычОркивайте

[MarinaSi]

Можно оставить хлебец с кусочком индейки или сыра до 17%

[Любеша]

Если у мужа цель сбросить вес

Любеша, вот согласна с вышенаписанным, еще и бутеры б убрала - ни к чему лишняя булка, да и наверняка с колбаской копченой, да?..
ВычОркивайте

Хлеб черный цельнозернрвой, да, кусочек колбаски разрешаю. Но бутер небольшой.

[Любеша]

Если у мужа цель сбросить вес, то сардельки и блинчики лучше убрать пока.
Крупа плюс белок ( яйца, творог) и овощи свои = хорошо.
Завтрак - главный приём дня, от него нужна энергия.

Сейчас блинчики, конечно, убрали. Сейчас стараемся оба соблюдать правильное питание.

[Любеша]

Хорошо! Взяла на заметку все ваши советы. Завтра отварю или запеку лучше индейку и на бутерброды вместо колбаски))

[Valeriagrig]

А почему бы - не просто индейку?

Бутерброд = зло:
- во-первых, сам хлеб;
- во-вторых, неправильное сочетание = углеводы + белок.