Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Я вот очень люблю тушёные брокколи, цветную капусту кабачки. Мне даже мясо не надо. Уже бы похудела на кг 10-15. Так нет, блин, открываю холодильник а там, то майонез, то шампанское.... И всё... Всё похудение коту под хвост!
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
К майонезу я равнодушна, а холодный брют - это да, враг диетыЕлена301 писал(а): ➡ открываю холодильник а там, то майонез, то шампанское
Катя Мур,
я уже когда-то давала эту ссылку
https://forum.calorizator.ru/index.php? ... 98deffdce3
Никакими рекомендациями этого форума я не пользуюсь и не участвую, но у них очень удобный калькулятор калорийности. И еще 12-16 параметров объемов, графики. Даже просто посмотреть интересно.
Как-то перед постом все замеряла, потом через 7 недель с интересом смотрела графики)))
Лучше всего "похудели" лодыжки и запястья, к которым и так претензий вроде не было.
Объем бицепса(там нарисовано, где мерить) изменился всего на 1 см.
Сейчас за лето, обычными гантелями я +2 сделала.
Иногда это пишут объем плеча.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Я пользуюсь калькулятором Мой рацион, вернее раньше пользовалась, когда вес сбрасывала.
Там тоже графики есть, но по меньшему количеству параметров.
На начальном этапе очень помогало, взвешивала все, что ела. Через месяц руку набила и записывать перестала, сейчас только крупу утром взвешиваю.
Там тоже графики есть, но по меньшему количеству параметров.
На начальном этапе очень помогало, взвешивала все, что ела. Через месяц руку набила и записывать перестала, сейчас только крупу утром взвешиваю.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Это да, я практически точно определяю "сколько" на глаз. Сейчас мужа "худю" - не 2 котлетки, а одну, не 3 ложки гречки, а две. Всегда почти точно.Катя Мур писал(а): ➡руку набила и записывать перестала,
Сегодня рассмеялась про Lena@ , она написала 90 гр шоколадки на месяц, 3грамма в день))) муж бы мой не выдержал такого.
Он сладкоежка, пока договорились 10 гр 85- 90% шоколада к кофе+1 фрукт днем + 4-5 орешков утром и 1-2 кураги за завтрак. Посмотрим, что выйдет, только начали.
- len@
- Сообщения: 5250
- Зарегистрирован: 23 май 2016, 19:33
- Откуда: Кипучая, Могучая, никем Непобедимая!
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Зря смеялась, я ж честно пишу про шоколад. От сладкого отказаться не сложно, сложно не сорваться)))Margo писал(а): ➡Сегодня рассмеялась про Lena@ ,
Я интересуюсь будущим потому, что собираюсь провести там всю оставшуюся жизнь. С уважением, Елена.
Len@ - путешествия и отчеты Лены с собачкой
Len@ - путешествия и отчеты Лены с собачкой
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
len@,
Я вообще равнодушна к сладкому и шоколаду, мне и 1 плитки шоколада на полгода хватит)))
Я про мужа
Я ж не про тебя смеялась, вообще, не обижайсяlen@ писал(а): ➡Зря смеялась
Я вообще равнодушна к сладкому и шоколаду, мне и 1 плитки шоколада на полгода хватит)))
Я про мужа
С большим трудом уговорила со 98 кг до хоть 88-90 скинуть. Ему и 10 гр шоколада в день (не каждый день) кажутся издевательством над личностьюMargo писал(а): ➡Он сладкоежка, пока договорились 10 гр
Последний раз редактировалось Margo 03 сен 2023, 18:24, всего редактировалось 1 раз.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
В десертах признались))), за бокалом вина мы Вас видели, соусы там просматривались, тарталетки и пр.MarinaSi писал(а): ➡ну правда грешна была на десертах
Я ни в коей мере не осуждаю, даже поддерживаю никогда не лишать себя радости, не ограничивать на отдыхе.
Но Bloomington именно про это и спрашивала, по-моему, - ничего, никогда, нигде?
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
И яMargo писал(а): ➡ Я вообще равнодушна к сладкому и шоколаду, мне и 1 плитки шоколада на полгода хватит)))
Но вот пациенты дарят, на работе не могу удержаться особенно когда устану или на нервах
Там же обычно какие нибудь фендибоберные, как я люблю
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
пора ковидную тему переименовать в "наше здоровье".Tania+Ania писал(а): ➡ Все думала, в какую тему написать.
Не в ковидную же)
А то я худеть не хочу, но много вопросов про здоровье. Напишу тогда здесь.
Например, вес набирается строго по графику, а все анализы в норме (сахар, давление холестерин и т.д.). Не знаю, стоит ли паниковать. Ем как обычно (утром пару ложек риса с японской приправой, свежие овощи и небольшой кусочек фрукта (грейпфрукт, либо пару виноградин, кусочек яблока, в зависимости от сезона), обед - у меня как перекус (могу вообще пропустить завтрак или обед, перекусов между приёмами пищи ноль). Ужин плотный, но не более 800 калорий. Шоколадки не ем, сладкое вообще не ем от слова совсем)) Но вино обожаю, на ужин несколько раз в неделю уже традиция. Наверное, оно мне весь сахар заменяет. Хлеб ем редко. Пару раз в неделю могу съесть на завтрак или обед. Раньше ела намного чаще.
Да и после 45-ти, это же климакс на пороге, или вообще уже давно начался. Может от него вес набирается? Худеть не буду, но не хочу больше толстеть, одежду каждый раз покупать, издевательство.
Вино, получается, нужно сокращать? Не хочется отказываться, жаль. Но придется((
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
да. Не худеть, а стремится к стройности и здоровью!FUGU99 писал(а): ➡ пора ковидную тему переименовать в "наше здоровье".
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Мы с мужем худеем. Ему по здоровью надо. Сахар запретили совсем( посмотрим через 2-3 мес измерим). У него сила воли ого-го. Он курить за 1 день бросил. И вот за 1,5 мес - минус 5 кг.Margo писал(а): ➡Это да, я практически точно определяю "сколько" на глаз. Сейчас мужа "худю" - не 2 котлетки, а одну, не 3 ложки гречки, а две. Всегда почти точно.Катя Мур писал(а): ➡руку набила и записывать перестала,
Сегодня рассмеялась про Lena@ , она написала 90 гр шоколадки на месяц, 3грамма в день))) муж бы мой не выдержал такого.
Он сладкоежка, пока договорились 10 гр 85- 90% шоколада к кофе+1 фрукт днем + 4-5 орешков утром и 1-2 кураги за завтрак. Посмотрим, что выйдет, только начали.
При этом было два дня рождения и два раза гости с обильными застольями. Но назавтра мы брали себя в руки. У меня меньше ушло. Но тоже. Главное, не сдаваться. !! И мужа поддерживайте!!!
Если что, голодные не сидим
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
По сравнению с моим, он у Вас стройный!!!Margo писал(а): ➡ len@,Я ж не про себя смеялась, не обижайсяlen@ писал(а): ➡Зря смеялась
Я вообще равнодушна к сладкому и шоколаду, мне и 1 плитки шоколада на полгода хватит)))
Я про мужаС большим трудом уговорила со 98 кг до хоть 88-90 скинуть. Ему и 10 гр шоколада в день (не каждый день) кажутся издевательством над личностьюMargo писал(а): ➡Он сладкоежка, пока договорились 10 гр
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Bloomington писал(а): ➡вопрос в другом.
Мне кажется, это путь к срывам. Можно ограничить. Хотя, пищевые привычки можно менять длительным воздержанием от чего-то и внедрением нового в рацион.Margo писал(а): ➡ Но Bloomington именно про это и спрашивала, по-моему, - ничего, никогда, нигде?
Здесь нужно искать баланс между вкусным и полезным, между постоянным голодом и перееданием. Между расстройством пищевого поведения и нормальной жизнью, в которой пока еще есть такая составляющая - удовольствие от еды, от общения за едой и алкоголем (тут мне повезло, не тянет выпить ничего.)
На мой взгляд, сегодня уже стоит вопрос не "чтобы такое съесть и выпить вкусного", а чтобы такого не съесть лишнего, нездорового. Сейчас люди вполне нормально отнесутся, если Вы выберете в ресторане вареную грудку с брокколи (она там даже есть иногда), съедите хинкали оставив тесто, или придете в гости со своим контейнером. (но это не очень удобно, я ходила с контейнерами Левел китчен, больше не хочу.)
Еще сейчас много агрессии в теме питания, выбора и т.д. Ее хотелось бы избежать. В жизни и так хватает.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Многовато для ужина.FUGU99 писал(а): ➡Ужин плотный, но не более 800 калорий.
Что входит в эту калорийность?
Ужин - очень важен при разборе ошибок
Как вариант перебора калорий.FUGU99 писал(а): ➡ вино обожаю, на ужин несколько раз в неделю уже традиция.
Нет, очередная отговорка.FUGU99 писал(а): ➡ Да и после 45-ти, это же климакс на пороге, или вообще уже давно начался. Может от него вес набирается?
Чудес не бывает. Вы потребляете больше, чем тратите, поэтому вес растёт потихоньку.
Надо нащупать равновесную калорийность.FUGU99 писал(а): ➡не хочу больше толстеть
Хотите остаться в том весе, который сейчас?
Уделите бОльшее внимание ужину и сну не позже 23 часов.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Кому какое дело что я буду есть?Praskovya писал(а): ➡ Сейчас люди вполне нормально отнесутся, если Вы выберете в ресторане вареную грудку с брокколи
Было время, когда начинала дефицит калорий, то брала в ресторан в фольге немного своей еды.
Мне так надо, остальное - проблемы других.
Сегодня в самолёт взяла завтрак в фольге, волшебный, полезный и вкусный свёрток с провизией.
Никакого голода нет. Я так много ем по объему , просто плотность калорий низкая.Praskovya писал(а): ➡ Здесь нужно искать баланс между вкусным и полезным, между постоянным голодом и перееданием. Между расстройством пищевого поведения и нормальной жизнью
Найти равновесие для себя - это искусство , начать с цифр и грамм, потом нормой жизни сделать.
Хочется верить, что получится.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
В Японии ужин обычно плотный, это рис, мясо или рыба к нему и овощи, чтобы укладывалось все в небольшую тарелку (калории посчитаны наобум, знаю, что точно не тысяча).Катя Мур писал(а): ➡ Многовато для ужина.
Что входит в эту калорийность?
картинка из интернета, но японский ужин это вот что-то в таком духе
Муж ест больше меня в 2 раза, но он худой. Все японки худые с такой едой)) Вот что с нами не так, европейками?
Ложусь я очень поздно, в час или 2-3 ночи, потому как днем я на работе. А домашняя работа остается на вечер и ночь, пока ее всю переделаешь - раньше ложиться не получается)) Днем, во время перерыва на обед обычно сплю час-полтора.
мне кажется это единственное, на что можно грешить.Катя Мур писал(а): ➡Как вариант перебора калорий.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
и сколько она обычно? Японки моего возраста потребляют 2 тыс. калорий в день. А я где-то 1400~1500, если не меньше (но если пью вино, то обычно почти бутылка, 3-4 раза в неделю), тогда и получается эти самые 2 тыс.Катя Мур писал(а): ➡ Надо нащупать равновесную калорийность.
Поэтому хочу сравнить с женщинами своей расы.
Спрошу еще у зала, с момента молодости на сколько кило вес повышался? Особенно после 40-ка. И если уходил, то во сколько лет?
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
FUGU99, равновесная калорийность высчитывается индивидуально, в сети есть счетчики.
В ужине надо избегать углеводов, рис желательно убрать.
Стремитесь на ужин есть белок и клетчатку, мясо-рыба с овощами.
И постарайтесь спать пораньше ложиться, это физиологично и важно для веса: жиросжигательный гормон вырабатывается с 23 до 1 ночи.
Возраст здесь ни при чем.
В ужине надо избегать углеводов, рис желательно убрать.
Стремитесь на ужин есть белок и клетчатку, мясо-рыба с овощами.
И постарайтесь спать пораньше ложиться, это физиологично и важно для веса: жиросжигательный гормон вырабатывается с 23 до 1 ночи.
После 50.FUGU99 писал(а): ➡ Особенно после 40-ка. И если уходил, то во сколько лет?
Возраст здесь ни при чем.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
- Lucky*Girl
- Сообщения: 5804
- Зарегистрирован: 29 май 2016, 15:02
- Откуда: СПб
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
вот воистину - все у нас в голове…Катя Мур писал(а): ➡ завтрак в фольге, волшебный, полезный и вкусный свёрток
как правило, первое, что рекомендуют худеющим, исключить алкашку, совсем.FUGU99 писал(а): ➡ если пью вино, то обычно почти бутылка, 3-4 раза в неделю
и спать раньше ложиться, это важно