Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Irina St]

муж скажет: опять курица

А у меня сын
Крышку откроет, это курица
И закроет

[Valeriagrig]

TVC писал(а): ➡
В Сиэтле просто рай вкусной и, главное, здоровой пищи.

Вот какой город нужно включать в программу по Америке

Ага. И рельеф холмистый. Мы там худели просто от того, что по горкам ходили.

в "дом не заносить" некоторые продукты, как Валерия говорит, не соблазняться.

Может, кто-то может заносить и не есть. А я ем то, что в дом поступило. Например: купила мармелада кг, планируя на месяц. Фиг. Съела за неделю. Поэтому 1 раз в год езжу в магазин за этим мармеладом.

7-8 месяцев на таком пайке. Довольно скудном, давайте честно говорить.

Это кажется скудным. Я всё время так питаюсь. И мои порции - меньше.
Например, такой большой завтрак я не смогу в себя впихнуть:

овсянку на воде, в неё добавляю фрукты или малину. Вторым блюдом яичница или яйцо варёное.

У меня - или каша, или яйцо.

про отсутствие чувства голода при 3 разовом питании и таких небольших порциях есть сомнения.

Сомнения - от непривычности. Голода нет!
Летом в жару даже обедать не хочется. Могу просто ягод поесть.

люди с 80-100 кг веса и желудок имеют довольно "объемный", время нужно, чтоб постепенно пришло в норму.

Да! Главная проблема = желудок растянут. Нужно время, чтобы он сжался до нормальных размеров.

[Любеша]

Я уже писала, что мы с мужем вместе худеем. Едим три раза в день. Днём можем съесть пару яблок, ягоду, когда была, груш парочку сейчас, в сезон. Порции 250-300 гр( из них примерно 70 гр помидоры) мы едим одинаково, муж столько же, т к. Ему надо побольше худеть. Я его регулярно спрашиваю, голодает ли он. Говорит нет, всё хорошо. Он, конечно, скучает по вкусной еде, но для этого есть праздники, гости приезжают, мы позволяем себе разгружаться. И вот итог. За 1.5 мес у него было 107 сейчас 102
У меня было 74, сейчас 70. Сегодня появилась цифра 69.9 как же я её ждала)))
А вообще, начинала я худеть в 2018 г, с 1 января, вес у меня был 84 кг. Полностью поменяла весь гардероб. Похудела до 67 кг. Немного держала вес, потом отпустила и начала набирать. Но все эти годы, я корректирую свой вес, и больше чем 74 не даю подниматься. Понятно, что это тоже неправильно, но трудно удержаться от соблазнов. Ну надоедает мне эта грудка .... Сейчас вот едем отдыхать на 1,5 месяца. Настраиваю себя на продолжение похудения, и мужа настраиваю, но как пойдет, не знаю. Буду писать!!!!

[Галинина]

Это Вы ещё до нальчиковских конфет не дошли

Но если их попробуешь, не оторваться.

Я тоже совсем не сладкоежка, но таких вкусных конфет нигде больше не ела!!!
У них начинки из разных сухофруктов. Очень вкусные. Мы их в подарки привозим.
И еще в Кисловодске есть натуральная пастила. Дети обожают.

[olyamit]

телятина,

о, кстати, а почему Катя телятину исключила? хотя бы раз в неделю?
у нас по курице дома напряженка, я курицу люблю, но готовлю редко, иначе муж скажет: опять курица...

И свинину нежирную. Запеченную или на гриле, с различными приправами.
У свинины весь жир снаружи, который срезается. А говядина жиром "прошита", её совсем изредка лучше.

Я тоже вес набрала на стрессе, начала во время маминой болезни, а после её ухода вообще с катушек сорвалась.
До этого никогда не заедала стресс, а тут на тебе.
Да еще сын последний год жил у нас, кормила его, баловала, ну и самой как не приложиться.

Когда-то много лет назад худела почти по Дюкану, не использовала его схемы, а только список продуктов в вольном прочтении. Конечно с нарушениями. Более 10 лет держала вес, причем в моем возрасте.
Плюсом был фитнес.Теперь силенок на него мало.

Сейчас по новой надо себя в руки брать.
Протеины + витамины. В любом наборе, в любом составе.
Но муж принес свеженькие круассаны. Вот как так?

[Катя Мур]

Катя Мур, Катя, пропустила мой вопрос про картошку и с/с рыбу. не планируешь вводить в меню?

Пропустила, тема такой активной стала
Картошку не планирую, точно.
С/с рыбу, думаю, тоже. Соль почти не употребляю.
Мне хватает обычной рыбы. Раньше не очень ее жаловала, но теперь прониклась. Больше всего уважаю скумбрию, запечённую в фольге с кусочком лимона. Всем рекомендую. Омега 3, полученные естественным путём!

[Катя Мур]

телятина,

о, кстати, а почему Катя телятину исключила? хотя бы раз в неделю?
у нас по курице дома напряженка, я курицу люблю, но готовлю редко, иначе муж скажет: опять курица...

Я не специально исключила телятину, просто как-то не очень хочется красного мяса.
Ферритин стремится к верхней границе нормы, железо в норме.

[Катя Мур]

вес практически не изменился,

Странно! Надо смотреть подробнее, возможно по времени приёма было что-то не то или по сочетаемости.
Когда начинала, все четко взвешивала и записывала, чтобы набить руку.
И сейчас считаю - если питаться на дефиците калорий, то результат не может не быть. Конечно, если нет особых гормональных проблем, тогда только вместе с эндокринологом.

добавилась проблема с почками

Перебор с белками? Возможно, до похудения были проблемы с мочевой кислотой.
По-хорошему, сначала скрининг, потом начинать процесс похудения.

распечатку она мне прислала)

Напишите, пожалуйста!
Средиземноморское - хорошо сбалансировано, прекрасно подходит для удержания веса.
Для сброса, надо считать по калориям.

экстремально худеть можно только под контролем врача

Можно сказать, что у меня наблюдение было, только онлайн. Массу вопросов задавала врачам в процессе.

[Bloomington]

питаться на дефиците калорий

Если всю жизнь так питаться (как моя подруга), то этот дефицит уже не слишком-то способствует потере веса. Наступает вечное плато.

Перебор с белками? В

Именно так.

Средиземноморское - хорошо сбалансировано,

Да там ничего особенного, набор слов



Да и видно плохо(
Это отрывок из книжки этого эндокринолога О. Демичевой «Не худей»

[Margo]

Я всё время так питаюсь. И мои порции - меньше.

Так у Вас идеальный вес, и привычка уже есть небольшими порциями. Я о тех, кто только начинает худеть от 80-120 кг.

Я обращаю внимание, как и сколько едят, например, в санатории или в речном круизе. Про шведские столы в морских - вообще молчу.

Здесь когда-то удивлялись, почему это я в речном круизе половину приемов пищи пропускала. Казалось очень много по объему и часто.
А там обычный обед: салат 150 гр, суп 200-250, горячее не менее 300 гр и десерт еще, напиток.
И чето я вокруг не замечала недоедающих свои порции

[Newa]

жить, чтобы есть" и "Есть, чтобы жить"

Ну уж не так остро вопрос-то стоял.

[TatianaIv]

А там обычный обед: салат 150 гр, суп 200-250, горячее не менее 300 гр и десерт еще, напиток.

а на ДИФ ещё ужин и супом

[Newa]

Я видела фото предыдущего критика

Я на фото могу себя сделать на 25 кг худее и на 30 лет моложе.

[Newa]

обычной рыбы

Скумбрия же жирная. Мне врач не рекомендовала. Я до дома доеду из своего блокнота(если не выбросила) сделаю фото своего рациона. У меня гораздо разнообразнее было. Худела под руководством врача-диетолога. Не менее известного, чем Маргарита Королева. И да я еще носила специальное белье (компрессионное), помимо того, что занималась с тренером и делала лимфодренажный массаж, общий. Шарко, подводный массаж. Но надо сказать, что надо не работать. Мне было 50 лет и у меня от природы тургор мышц хороший. Петушиной бородки не было. Я потом еще подкалывала лицо.

[Margo]

на ДИФ ещё ужин и супом

Еще и вина бокал, и фрукт

[Newa]

ужин и супом

Так во всех отелях «все включено» супы на ужин есть.

[Newa]

Омега 3, полученные естественным путём!

Сколько той омеги в ста граммах скумбрии

[Margo]

это вопрос философский)

Ну уж не так остро вопрос₽то стоял.

Я думаю, Татьяна о том, что еда - это не просто топливо для организма, а и удовольствие! И не только от употребления, а от готовки, общения.
Даже визуально приятно смотреть на красивую еду, необычную подачу блюд.

Я равнодушна к сладкому, торты и пр не ем, очень-очень редко, но люблю зайти в хорошую кондитерскую на кофе и рассматривать красивые торты, пирожные.
Мне нравится, когда в доме вкусно пахнет, ароматы выпечки и сдобы.
У нас есть традиция воскресных семейных обедов. К сожалению, с годами семья уменьшается, старшее поколение уходит.
Мне и самой понравилось готовить, что-то запекать, солить и пр. Раньше все на бегу делала (работа/дела/ребенок), сейчас я удовольствие получаю.
И южный, кавказский дом -это стол, гости, угощения.
Мне довольное лицо мужа и счастливые друзья важней правил и нарушений.
Все в меру, естественно.
Совершенно верно сказано про "золотую середину".

Но это я уже ушла от темы "Хочу похудеть..." - в "надо ли худеть?" Извините за оффтоп.

[TatianaIv]

Сколько той омеги в ста граммах скумбрии

Вот я и спрашивала про рыбу слабой соли как пишут теперь в меню ресторанов
Кстати можно ведь и дома солить на свой вкус

[Елена301]

Я видела фото предыдущего критика

Я на фото могу себя сделать на 25 кг худее и на 30 лет моложе.

Не, там реальные фоты.