Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
В свое время самый лучший результат у меня был на интервальном питании. Без ограничений по калориям.
Катя, а ты что про это думаешь?
Катя, а ты что про это думаешь?
"Ночь темнее всего перед рассветом". Бенджамин Дизраэли
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Не для спора.Катя Мур писал(а): ➡ Когда процесс налаживается, очень просто!
Дела можно перенести на утро.
Часто концерты, театры, мероприятия заканчиваются к 22 час и позже, пока домой доедешь и сразу заснуть не получается, впечатлениями охота обменяться, эмоции утихомирить.
А работающие люди? В Мск например, до 19-20 на работе, час в метро до дома и чО сразу спать ложиться...
Встречи с друзьями обычно поздно заканчиваются, летом на даче не скажешь гостям - пардон, я спать пошла )))
Или мужу вместо заняться любовью - у меня гормон вырабатывается, спи давай )))
Может я утрирую, но реальная жизнь гораздо шире правил. И постоянно жить с оглядкой сколько там нутриетов (или как их там) мне в рот зашло, в какой последовательности и про часы все время думать для меня (!!!) не очень.
- travelgirls
- Сообщения: 4857
- Зарегистрирован: 25 май 2016, 20:10
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
TatianaIv писал(а): ➡ В свое время самый лучший результат у меня был на интервальном питании. Без ограничений по калориям.
И у меня.
Мне этот вариант похудения больше всего нравится, и мне легко так питаться. И можно не отказывать себе в любимых продуктах.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Как говориться так жить можно, но скучно.писал(а): ➡22 час
Вспоминается из «Капитанской дочки» почему ворон живет 300 лет, а орел только 33.
-
- Сообщения: 2800
- Зарегистрирован: 26 июн 2016, 18:46
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Как раз нет:)Катя Мур писал(а): ➡Наука говорит, что деление условно
Нобелевскую премию не так давно выдавали за циркадные ритмы и все с ними связанное. https://elementy.ru/novosti_nauki/43312 ... d150351479
Утром театры закрыты)Катя Мур писал(а): ➡Дела можно перенести на утро.
Да и посиделки с друзьями/ близкими родственниками никто не отменял.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Я например, не могу рано вставать! По необходимости, день, два это разумеется, но вот читаю, вы в 7 утра ходите пить воду, я бы умерла! Я типичная сова, всю жизнь это! Раньше работала в смену, ночью работалось легче, чем к 8 утра на работу! Я в 22 в жизни спать не смогу, а летом?
Наталья, можно на ты
- Партизанка
- Сообщения: 3288
- Зарегистрирован: 24 май 2016, 14:36
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
А что делать с нормальным, если он меня не устраивает? Чисто сокращение калорий?Valeriagrig писал(а): ➡а на нормальный не влияет
В спорт (кардио, силовые) хожу минимум 4 раза в неделю, вес "нормальный" по всем параметрам, но 3 кг, с которыми я ничего не могу сделать, меня бесят.
Схватила по две операции на каждой ноге в течение последнего года (да, в общей сложности 4 штуки), после восстановительного периода скинула почти все, что было набрано за период, пока не могла нормально активничать, но эти кг не уходят никак
Лёгкий ветер в волосах, а за спиной - рюкзак!
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Если позволите, расскажу о своем опыте. Если не позволите, все равно расскажу
мне предстояла операция на мениске и врач сказал похудеть минимум на 10 кг. Дело было в мае, с тех пор ушло уже 15 кг
совершенно случайно, на маникюре мастер мне рассказала о своем опыте, есть такая барышня, известная в инстаграмме как Елена Кален
так как к тому времени я уже побывала на марафоне с нутрициологом, где только набрала вес, думаю, была не была, посмотрю что за Кален такая. Суть ее метода состоит в том, чтобы есть когда реально голоден. Желудком, а не головой. Собственно, мой весьма стройный муж так и ест. Не думала, что у меня получится, но она дает всякие упражнения, которые промывают мозг хорошенько.
и в итоге я пришла к тому режиму питания, который называют "интервальное голодание". То есть я встаю с утра - есть не хочу, не ем, ближе к обеду я уже чувствую голод, обедаю(завтракаю), потом еще часов через 7 опять хочу есть - ужинаю. а там уже и спать пора ложиться. Ложусь прям по науке - в 21-22 часа, весь мелатонин мой ))). Я ни в чем себя не ограничиваю абсолютно, ем столько, сколько нужно, чтобы утолить голод. но хочу сказать, что сладкого (а я без него жить не могла) практически не хочется. Но если захочется - съем. Были дни, особенно поначалу, когда голод за весь день так и не наступал, тогда не ела, только пила воду.
Сейчас мне зашили мениск, на ногу уже 3 недели не встаю и еще столько же не встану, но за это время ушло еще 2 кг, что меня радует, потому что сами можете представить мою активность - она нулевая практически.
мне предстояла операция на мениске и врач сказал похудеть минимум на 10 кг. Дело было в мае, с тех пор ушло уже 15 кг
совершенно случайно, на маникюре мастер мне рассказала о своем опыте, есть такая барышня, известная в инстаграмме как Елена Кален
так как к тому времени я уже побывала на марафоне с нутрициологом, где только набрала вес, думаю, была не была, посмотрю что за Кален такая. Суть ее метода состоит в том, чтобы есть когда реально голоден. Желудком, а не головой. Собственно, мой весьма стройный муж так и ест. Не думала, что у меня получится, но она дает всякие упражнения, которые промывают мозг хорошенько.
и в итоге я пришла к тому режиму питания, который называют "интервальное голодание". То есть я встаю с утра - есть не хочу, не ем, ближе к обеду я уже чувствую голод, обедаю(завтракаю), потом еще часов через 7 опять хочу есть - ужинаю. а там уже и спать пора ложиться. Ложусь прям по науке - в 21-22 часа, весь мелатонин мой ))). Я ни в чем себя не ограничиваю абсолютно, ем столько, сколько нужно, чтобы утолить голод. но хочу сказать, что сладкого (а я без него жить не могла) практически не хочется. Но если захочется - съем. Были дни, особенно поначалу, когда голод за весь день так и не наступал, тогда не ела, только пила воду.
Сейчас мне зашили мениск, на ногу уже 3 недели не встаю и еще столько же не встану, но за это время ушло еще 2 кг, что меня радует, потому что сами можете представить мою активность - она нулевая практически.
- Valeriagrig
- Модератор
- Сообщения: 33255
- Зарегистрирован: 20 май 2016, 11:47
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Мой опыт = только питание: сокращение калорий и порций (спорт = 0).
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Tatyen,
Выздоравливайте! Я тоже на одной ноге "прыгала" больше месяца, пока без операции обошлось, но активности и ходьбы мне очень не хватало.
А муж совсем наоборот - если он не поест хороший завтрак в течении 30 мин после подъема, все прячьтесь кто может)))
Выздоравливайте! Я тоже на одной ноге "прыгала" больше месяца, пока без операции обошлось, но активности и ходьбы мне очень не хватало.
Мой режим. Ну не могу себя заставить плотно завтракать после подъема, воду пью только, летом фрукты/кофе, зимой сыра кусочек/кофе, нормально завтракаю(обедаю) ближе к 12 дня.Tatyen писал(а): ➡ встаю с утра - есть не хочу, не ем, ближе к обеду я уже чувствую голод, обедаю(завтракаю)
А муж совсем наоборот - если он не поест хороший завтрак в течении 30 мин после подъема, все прячьтесь кто может)))
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
А мой муж ест очень хорошо и плотно. И в любое время и на ночь банан и спать ложится не в 22. И стройный и всегда в одном весе. Что в отеле все включено, что летом на даче шашлыки, посиделки с песнями до утра у костерка с друзьями под рюмочку, другую, что зимой с пирогами. И хоть бы грамм лишнего веса ( дьявол, не иначе)
- travelgirls
- Сообщения: 4857
- Зарегистрирован: 25 май 2016, 20:10
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Tatyen писал(а): ➡ Если позволите, расскажу о своем опыте. Если не позволите, все равно расскажу
Отнесла в Цитатник
-
- Сообщения: 2800
- Зарегистрирован: 26 июн 2016, 18:46
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
У меня подруга такая. Ещё и на ночь чай со сладостями пьёт. Очень худенькая все … много лет, что я ее знаю, с Универа, может набрать пару кг, которые сами слетают.Newa писал(а): ➡мой муж ест очень хорошо и плотно.
Намедни с ней в театр ходили: я брютом давилась, никак допить не могла, не закусывая); а она абсолютно не давясь схомячила пирожное и ещё мне с моим шампанским помогла…
Ложится спать, понятное дело поздно, намного позже полночи.
Тоже, наверно, душу дьяволу продала)
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Обалдеть, при росте 170.Valeriagrig писал(а): ➡ В 2020 дохудела до 57 кг. Ужас... С тех пор эксперименты на себе не ставлю.
Уменя рост 158, в течение несколько лет до 2016 вес был 53, по фоткам симпатично, но чувствовала себя скелет скелетом.
Тогда еще работала, и работа была физической.
Потом долго держался 57, уже получше, мне самой больше нравилось.
А позже вес играл 60-64, пыталась контролировать, чтобы не полз выше.
58-60 кг идеал для моей души.
Этим летом увидела число 75, вот ужас.
Уже несколько дней отказалась от некоторых углеводов и вина.
Остальное не исключила ничего.
Пока -1.5кг.
Не поеду ни вкакой круиз, пока хотя бы кг несколько не сброшу.
Причем муж 67 кг, я просто гора теперь рядом с ним )))
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Совсем не против интервального голодания, только если это практикуется периодами, а не как норма жизни.TatianaIv писал(а): ➡ В свое время самый лучший результат у меня был на интервальном питании. Без ограничений по калориям.
Катя, а ты что про это думаешь?
У меня так сын и брат худели.
Голодание 16/8 считаю самым комфортным.
Это когда едим в течение 8 часов свою суточную норму калорий и 16 часов голодаем. Переносится легко. Например, ужин будет в 17.00, а завтрак — в 9.00.
Для пищеварения и метаболизма оптимально для себя считаю соблюдать промежутки не менее 4-5 часов между приемами пищи, чтобы уровень инсулина, который был выброшен, успел прийти в норму, а желудок успел «обработать» пищу и запустить ее дальше.
Мне достаточно, чтобы интервал голода между ужином и завтраком следующего дня был 10–12 часов. И ужинаю минимум за 3-4 часа до сна.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Да, бывает, но это скорее исключение из правил.Margo писал(а): ➡ Часто концерты, театры, мероприятия заканчиваются к 22 час и позже, пока домой доедешь и сразу заснуть не получается, впечатлениями охота обменяться, эмоции утихомирить.
Один день СТГ не выработается, простим ему это
Иногда и это можно пережить, раз в неделю, например.Margo писал(а): ➡ Встречи с друзьями обычно поздно заканчиваются, летом на даче не скажешь гостям - пардон, я спать пошла )))
Помогает утренний секс!Margo писал(а): ➡ Или мужу вместо заняться любовью - у меня гормон вырабатывается, спи давай )))
Это как воздушное пирожное на завтрак: вкусно и нежно.
В любом случае, каждому - своё! Все мы здесь взрослые люди, но обмен мнениями с приятными собеседниками всем на благо.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Ужинаю в 18-00, а к 19-00 иду в театр.Bloomington писал(а): ➡ Утром театры закрыты)
Да и посиделки с друзьями/ близкими родственниками никто не отменял.
Подыскала для себя приемлемое место с хорошим выбором правильных блюд - Кулинарию братьев Караваевых. Это сеть, их немало по Москве, выбираю ближайшее к театру.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Попробуйте посчитать равновесную калорийность и питаться месяц на дефиците калорий.Партизанка писал(а): ➡Чисто сокращение калорий?
Ну, и другие секретики, описанные выше.
Эффект не может не быть!
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Все бы хорошо, если бы не одно НО.Tatyen писал(а): ➡ То есть я встаю с утра - есть не хочу, не ем, ближе к обеду я уже чувствую голод, обедаю(завтракаю),
Утром надо завтракать, потому что сразу после сна мы имеем самый высокий уровень гормона кортизола, который способен разрушать нашу мышечную массу. И нам необходимо направить его на белок пищи, пока он не занялся нашими мышцами.
Есть надо три раза в день, чтобы обеспечить нужный уровень белка в организме. За один раз усваивается не более 30 граммов белка. А организму его нужно намного больше — минимум 1 г на килограмм веса.
Как вариант - сделать анализ на состав тела. Если там все неплохо, то можно продолжать и дальше.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Не набрали потом?Катя Мур писал(а): ➡У меня так сын и брат худели.