Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[TatianaIv]

Катя, ты же много раз была в Италии
Разве много полных итальянок? Нет же!
Может не все как лани, но вполне себе преобладает 46-48 размер.
Это что как не генетика? Именно в части метаболизма, при их рационе

[Tania+Ania]

TatianaIv, средиземноморская диета? Говорят, самая полезная. А еще они много ходят пешком.
Подруга про это книгу написала, почему итальянцы не толстые в большинстве)

[Kuskow]

Нам на УПК рассказали такой парадокс. Среди женщин строительных специальностей: маляры только кисточкой машут, но все тощие, а штукатуры мастерком-лопатой работают, цемент/воду таскают и все упитанные в теле.

[Катя Мур]

Irina St, тогда флаг вам в руки!
Родственники в вас верят

[Катя Мур]

Это что как не генетика? Именно в части метаболизма, при их рационе

Что это даёт нам?
То, что американские и русские предрасположены к набору весу?
Есть надо меньше, правильные продукты и в правильное время. Физнагрузкой не брезговать.

Не знаю статистику именно по ожирению, а вот по продолжительности жизни отслеживала.
В начале века предполагали 30% вклада генетики, последние исследования - 10%.

[Катя Мур]

Нам на УПК рассказали такой парадокс. Среди женщин строительных специальностей: маляры только кисточкой машут, но все тощие, а штукатуры мастерком-лопатой работают, цемент/воду таскают и все упитанные в теле.

Выборка какая была? Работники одного треста?
А в другом городе, возможно, наоборот

[Катя Мур]

TatianaIv, средиземноморская диета? Говорят, самая полезная. А еще они много ходят пешком.
Подруга про это книгу написала, почему итальянцы не толстые в большинстве)

Думаю, итальянцы тазики оливье на праздники не едят

[Irina St]

продолжительности жизни отслеживала.
В начале века предполагали 30% вклада генетики,

Моя тётя уверяла, что проживёт долго,потому что её родители, мои бабушка с дедушкой долго жили
Дед вообще 96 лет , в армии Буденного воевал
Но умерла в 62 года, от диабета, кстати

[Irina St]

итальянцы тазики оливье на праздники не едят

И картоху во всех видах

[TatianaIv]

Слушайте, как они едят на ужин мы видели: закуска, паста, мясо, вино и кофе с десертом.
Можно обойтись без тазика оливье
А булочные? Вы помните итальянские булочные?
Умереть от запаха одного только можно.

[Irina St]

Может дело в вине

[Катя Мур]

Таня, чудес не бывает, значит их дневная калорийность равновесна трате энергии.
Наверное , в каждом правиле есть исключение: бывают и толстые итальянцы.

[Катя Мур]

Может дело в вине

Вино жир растворяет?

[italalla]

У меня ещё кость тяжёлая, я никогда не весила, как положено на мой рост, даже в юные годы. В 90-х на пару лет похудела до 67 кг, это было высшее достижение. Но это не диеты, а обстоятельства.

[Irina St]

даже в юные годы

А я впервые начала худеть в 16 лет, когда 63 кг весила
И зачем я начала худеть

[Tania+Ania]

У итальянцев порции небольшие, паста аль денте, соусы простые - оливковое масло да чеснок с базиликом.
Натурально и просто.
Если паста с морепродуктами, то сыр туда не кладут, а значит и жира меньше.

Едят немного, двигаются много.

Воз говорит: генетика 20%, питание 80%.

[Bloomington]

Если уж разговор о генетике зашёл)
Увидев одно дачное фото в соседней теме мне стало очень интересным узнать рацион одной очень стройной форумчанки из Питера и ее мамы, если это будет уместным...

[Newa]

Так легче всего думать,

Не скажите. В балетное училище при поступлении всегда смотрят на маму девочки.

[Newa]

Зачем ее искать,

Имела ввиду какой должен быть рацион для меня чтобы не было качелей веса, чтобы не было срывов. Но и в тоже время было разнообразие И так далее.
Про имт разумеется знаю.

[Irina St]

смотрят на маму девочки

Мама всегда говорила: ой, дочка, не носить тебе красивой обуви, как и мне не пришлось.
Стопа- копия, и у моего сына тоже.
Тоже в подростковом возрасте хотел помодничать, а не лезет ничего
Полнота, взъем или подъем, размер .
Хотя мамина мама изящная была, видно по деду, у него все сестры высокие, крепкие, мощные
Через столько поколений идёт, конечно генетика рулит.

Так же и у нас с зубами, есть генетически крепкие зубы, их можно и не чистить, ничего с ними не будет.
Какая то особенная эмаль.
Или мы, чистим, лечим, ухаживаем, и все равно что то происходит.
Кариес вызывают микробы , а они у всех казалось бы.
Этой эмали они как слону дробина.
Но такие крепкие зубы редко бывают.