Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[olyamit]

Ну и баттлы у вас здесь, дай-ка я вас всех рассмешу что ли))

Пейте пиво пенное!
будет брюхо здоровенное!



Сегодня тяпница! Пошла я смужем калории сжигать, ой набирать))

У меня сосед такой )))
Как вижу его голое пузо, так хочется спицу взять и "газ выпустить", как у шарика )))
А он любит по огороду или улице пройтись, красоту неописуемую показать !
Такая я кровожадная ))

[Helen5]

Очень увлекательная дискуссия! Даже захотелось выйти из тени.

Согласна,что абсолютно все у нас в голове. В январе этого года наконец-то и в моей голове что-то щелкнуло, я решила полностью исключить сладкое и мучное. А потом втянулась и по методике, которой Катя придерживается, прилично похудела.

Максимальный вес был 82, минимальный к июню составил 67 кг, рост 174. Сейчас стараюсь придерживаться 67,5-68 кг, что оказалось непросто.
Втяулась и вес легко идёт вниз, без сладкого не так легко наесть нужное число калорий.

Хотела идти до 65 кг, но пока решила подождать, дать адаптироваться организму к новому весу, т.к. есть некоторые проблемы самочувствием.

Фотки готова показать ненадолго))

[TatianaIv]

В магазинных много пользы?

это конечно вопрос. но откуда зимой особенно получать витамины и микроэлементы?
Есть выращенную на даче морковку надоест.

[TatianaIv]

67 кг, рост 174.

шикарно по-моему

[Dame]

И про сон и про то что есть ничего «акромя» вареной грудки не хочу И так далее.

В вечную любовь к вареной грудке не поверю, про сон - правда. Огурцы ночью растут, мы - худеем)
Иногда человеку нужна точка опоры, чтобы не сорваться, даже если он многое знает. Для кого-то цели достаточно и хватает мотивации и считать и одно и тоже есть, кто-то видит свой результат и не хочет его менять.
А кому-то приходится и грудку насильно любить, но для них это выбор в пользу фигуры.
Со стороны кажется, что все, кто разборчивы в еде- страдальцы, ну и такое бывает,они сорвутся... но я знаю многих, кто выглядит шикарно и ни в жизнь не променяет свое тело на жареху с салом) И они жалеют нас, болезных)

[Катя Мур]

Катя Мур,Катя, а вот теперь так сказать ретроспективно, ты понимаешь причину набора веса в предыдущий период?
Еда, пищевые привычки и так далее

Конечно.
Переедание вследствие нарушения пищевого поведения.

[Margo]

Пост это вообще не про диету

Золотые слова! Верно!

[Катя Мур]

Девочки, я не успеваю вас читать, не говоря уже об ответах на вопросы

[Newa]

Dame, все так, конечно. И спору с этим нет. Про сон. Вопрос, значит среди жаворонков должно быть больше стройных, чем среди сов? Я понимаю, что разделение условное. Есть ли такая статистика? Ведь спектакли у балерин заканчиваются поздно и спать они порой ложиться к 1 ночи. Однако стройны.

[olyamit]

У меня подвижки есть. За 2 недели - минус 2 кг. Сегодня утром 73,1 кг.
Первая неделя всегда самая быстрая, потом медленнее идет.

Ограничения - нет хлеба, чай-кофе давно без сахара пью.

Завтрак в основном как всегда, разнообразный, но исключила кабачковые оладьи, вместо них омлет с кабачками, томатами, сладким перцем. Рикотта, йогурты, немного мюслей остались. Все по очереди, не одновременно ))

Обед - мясное либо рыбное, на гарнир салат листовой зеленый с различными овощами.
Белковое - от свиной нарезки до диетической курочки. Или рыбной консервы натурального тунца (без масла).

Ужин - сложнее. Его муж готовит. И тут я ем, что подано, рис так рис. Или картошка.
Только в этом случае меньше гарнира добавляю.
С ужина сыр перенесен на утро или день, и не ежедневно.
Вино изредка могу пригубить, если обзавидуюсь )), к хорошему мясу.
Кусочек шоколадки - пару раз в неделю, пока не отказаться.

Самое главное - контролирую пока тик постоянно перекусывать. А то надо - не надо, ноги к холодильнику несут. Повесила бумажку на холодильник: закрой дверцу, ты не голодная.
Если трудно контролировать позыв пожр..ть, иду чистить зубы ))

Мне кажется сейчас, что как раз вся моя проблема в этих непроизвольных перекусах. На стрессе трудно себя удержать. А стрессов последние три года выше крыши.
Я же как раз и люблю то, что по ПП с рекомендуется, хотя от румяной корочки шашлыковой тоже не откажусь.

[Катя Мур]

Helen5, очень рада за вас!
При вашем росте и теперешнем весе совсем складочек не осталось, наверное.
Что себе добавили в рацион из того, что запрещали при сбросе веса?

[TatianaIv]

Переедание вследствие нарушения пищевого поведения.

не. так не пойдет)
а в чем оно заключалось? ела на ночь? ела фастфуд?

я почему спрашиваю. как наесть три кг я легко представляю. а как 15-20 не очень

[Катя Мур]

закрой дверцу, ты не голодная.

У меня « красивое фото» висело в своё время

тут я ем, что подано, рис так рис. Или картошка.

Когда вес встанет, а увидеть меньшую цифру на весах все ещё будет хотеться, уберите углеводы на ужин.

вся моя проблема в этих непроизвольных перекусах.

Вполне возможно! Перекусы - это зло для фигуры.

[Margo]

Или пирог какой

Вот я лично видела, как ты торт с масляным кремом наворачивала и Валерию помню с 2 десертами (тортами) за пару часов в кафе.
Это я совсем не в осуждение, все понимаю, но к "не хочется, не тянет" - есть сомнения.

[Dame]

опрос, значит среди жаворонков должно быть больше стройных, чем среди сов?

думаю, скорее, ответ в количестве сна и регулярности недосыпов. Балерины, уверена, испытывают жуткий стресс от нагрузок и хронической усталости и их стройность результат очень жестких ограничений. Ну, как и у спортсменов. Много примеров, где прекратил карьеру- убрал стопор- поплыл.

[olyamit]

Когда вес встанет, а увидеть меньшую цифру на весах все ещё будет хотеться, уберите углеводы на ужин.

Да, знаю, тем более, я не люблю крупы и макароны всякие. Говорю, что я в перестройку наелась ими на всю жизнь.
Но муж говорит, что без углеводов на ночь он встанет есть среди ночи ))
Так не хочется пока совать нос в его вотчину.
Фасоль зеленую вырастила и заморозила в больших количествах ))

[olyamit]

Ну, как и у спортсменов. Много примеров, где прекратил карьеру- убрал стопор- поплыл.

Дочь с зятем бегали марафоны.
Последний был года полтора назад. Не знаю, по каким причинам притормозили. С тех пор дочь набрала кг 15.
Теперь критикуем обе друг друга ))

[Dame]

Напишу свое меню не сильно правильное на завтра. При котором я и не похудею(плохо) и не поправлюсь(хорошо)))
Из физухи до твечера будет все – грабли, лопата, тележка и остальное по списку. И будет все в темпе, но это никак не отразится на фигуре, мышцы и сс будут в тонусе и все.
Завтрак в 8 - омлет с зеленью и помидорами из 3 яиц. Кружки 2 кофе с сахаром(1чл).
обед в 12-13 - суп-лапша куриная
перекус в +-16- шампиньоны из духовки фаршированные курицей с шампиньонами, сыром ,чесноком. и майонезом!) штук 5 точно. Арбуз?
ужин часов в 7. Это дача, а значит- соседи, вино, мангал) Будут гриль овощи, гриль шампиньоны, гриль кура и мясо, не знаю, что буду из мясного. Зеленуха, свежие овощи, сулугуни в лаваше -1 шт точно. Вино)
Съем не сильно много, потому что буду не голодна из-за перекуса в 4.

Что скажу - низкоуглеводка налицо) каши я себе недодала, энергию организму где-то брать, надо вино на утро переставить

[Катя Мур]

как 15-20 не очень

Они наедались годами!
С зимы 2019 по зиму 2023 туда-сюда от 87 до 70, обратно до 82 и теперь уж до 60-61.
Перестала следить за питанием, разрешала себя весь день жевать, есть бутерброды постоянно, смотрела кино в прикуску с едой, поздно ела, физической активности было мало.
У меня получалось так - если пустить все на самотёк, то все вернётся.
Который раз пишу - чудес на свете не бывает и возможны три варианта развития событий:
1) приход равен расходу, человек держит вес
2) приход больше расхода, человек набирает вес
3) приход меньше расхода, человек теряет вес.

[Irina St]

Или пирог какой

Вот я лично видела, как ты торт с масляным кремом наворачивала и Валерию помню с 2 десертами (тортами) за пару часов в кафе.
Это я совсем не в осуждение, все понимаю, но к "не хочется, не тянет" - есть сомнения.

Так я и говорю, плохо потом бывает.
Если не вижу, не надо, не тянет.
Это бывает крайне редко, мне лучше не видеть.
Если вижу, смету.
У меня и мама такая и сын и брат .
Муж спокойно может съесть кусочек торта, пирога или конфетку
Мы же пока не сметем, покоя нет.
Поэтому не покупаем, и даже не смотрю в ту сторону