Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Катя Мур]

А для участия - что нужно? Взвешивать? Фотографировать?

Я планирую так, но каждый пусть решает сам.
Присоединяйтесь!

[Катя Мур]

А девиз «чтобы худеть, надо есть» еще с проекта «Сбрось лишнее» известен.

Что это за проект?
По ТВ?

[Margo]

ну неужели на это можно реагировать

Ну я же несерьезно реагирую. Мне этой конкретной бабонки мнение безразницы, а вот такая форма выражения своего мнения - мне не нравится. Можно свою "правду" доносить без оскорблений и перехода на личности. Хотя лично в свой адрес уже и не такое слышала, от этих же "подружек"
Можно и нормально обсуждать, спорить, разными мнениями делиться без этого

огромное количество агрессии пассивной ли, как у большинства, активной, как у некоторых

[Катя Мур]

Главное принципы соблюдать: Белки и жиры примерно 1гр на кг веса, угли- весь остальной калораж занимают ( по формуле все давно рассчитали). Нет сахару и трансжирам. Клетчатку в районе 25-30 гр съедаем за день. Питьевой режим обязателен, завтрак в первый час после пробуждения, едим каждые три часа, ужин в 18, кроме фруктов. Дальше рот на замок. Спать в 23. Всё.

Отче наш!
Но у меня с некоторыми оговорками: ем три раза в день, через 4-5 часов, ужин не позже 19, остальное все так.

[Newa]

Margo, Ну ты же знаешь отчего такая агрессия. И откуда гормон «радости» и «счастья» берется.

[Bloomington]

чего рацион снова разбирать.

А мне интересно.
Посмотреть, как в отсутствие жиров и достаточного количества углеводов (овощи, фрукты, клетчатка...) работает желудок ещё, ну это помимо почек при поедании огромного количества белков.
Короче, как у дам со стулом)))

[Newa]

Катя Мур, правильно я понимаю. Вы весили, к примеру 85 кг, значит в пп выключали 85 гр белка, столько же и жира. Сейчас вы весите 60 кг, у вас 60 гр белка и жира в рационе.

[Nastya Lynx]

Желаю всем хорошего воскресенья!

[Newa]

Что это за проект?

В 2009 году начался этот проект. (Реалити шоу) можно и так сказать. Вела Малышева. Начался он в программе здоровье. Потом приобрел очень большую популярность.
Сейчас глянула вроде тоже есть
https://www.youtube.com/live/Ie_H6otSpx ... lRsVo1Sj6c

phpBB [media]

[Nataliya73]

Главное принципы соблюдать: Белки и жиры примерно 1гр на кг веса, угли- весь остальной калораж занимают ( по формуле все давно рассчитали). Нет сахару и трансжирам. Клетчатку в районе 25-30 гр съедаем за день. Питьевой режим обязателен, завтрак в первый час после пробуждения, едим каждые три часа, ужин в 18, кроме фруктов. Дальше рот на замок. Спать в 23. Всё.

Отче наш!
Но у меня с некоторыми оговорками: ем три раза в день, через 4-5 часов, ужин не позже 19, остальное все так.

Мне через пять много. Есть хочу. Три часа интервал- самое то. Ужин бывает и в семь. Просто стараюсь в шесть. Я почему то прям долго еду чувствую вечером. Привыкла когда прям совсем лёгкость в теле на грани с голодом - тогда спать ложусь и прям хорошо. Если в семь и тем более в восемь - ну все. Не могу уснуть, сытость эта мешает. Привычка дело такое…

[Valeriagrig]

А для участия - что нужно? Взвешивать? Фотографировать?

Я планирую так, но каждый пусть решает сам.
Присоединяйтесь!

Мне интересно - сколько калорий получится у меня.
Никогда не взвешивала, не считала, не умею.
И еда у меня сегодня будет сильно не правильная.
Хотелось бы самой узнать = почём нарушение.

[Nataliya73]

Хотелось бы самой узнать = почём нарушение.

Кстати, такой увлекательный аттракцион. Я тоже периодически хочуузнать вот именно «почём» стоит этот, просцице, срывчик? И когда пробиваю через фэтсекрет, то вот и понимаю почему многие женщины твердят : я ж ниче не ем, почему я не худею?

[Катя Мур]

как в отсутствие жиров и достаточного количества углеводов (овощи, фрукты, клетчатка..

Почему в отсутствии?
На обед и ужин минимально по 200 г овощей , итого 400 , чаще больше.
Плюс два фрукта минимально по 100 г.
Кто-то ещё столько клетчатки ест?
На фиксации веса жиров ощутимо добавила.

Катя Мур, правильно я понимаю. Вы весили, к примеру 85 кг, значит в пп выключали 85 гр белка, столько же и жира. Сейчас вы весите 60 кг, у вас 60 гр белка и жира в рационе.

Когда я весила 85, то не считала белок.
Все нормы считаются на кг НОРМАЛЬНОГО веса.
При снижении минимально поддерживала цифру 80 г, сейчас не взвешиваю, думаю, примерно также.

[Tania+Ania]

и мало пьёте воды

Точно, вчера совсем мало воды пила.
Может поэтому чуть не озверела

В общем, могу утверждать, кто не хочет поправляться, а держать свой вес, то 5 стол - отличное питание, надо просто соблюдать все.
И сладкое можно, варенье или мед. Это не влияет на вес.

И пить не забывать.

По таблице, что Катя дала, мне до идеального веса надо набрать 2,5 кг и будет 58.5, но я не хочу, при моем росте 163 - это многовато будет, я так весила сразу после 2 и 3 родов.

За год я, наверно, забуду, что такое шашлык, бургер, всякое жаренное - жирное и алкоголь )

Вчерашний день:
Завтрак: белковый омлет в микроволновке из 2 белков, подсушенный хлеб, кусочек адыгейского сыра, персик.

Второй завтрак : 3 печенья Мария и 3 ложки варенья из смородины.

Обед: грудка отварная, брокколи - все это под соусом бешамель

Полдник: печеное яблоко и греческий йогурт 2%

Ужин: лаваш тонкий, сыр адыгейский, помидоры.

Пила шиповник и чай с ромашкой.

[Newa]

НОРМАЛЬНОГО

Если вы напишите не большими буквами я пойму.
Тогда спрошу еще раз. Нормальный вес для вас какой? Может не уследила где писали? Вы писали 1гр белка на кг веса почему сейчас при весе 60 вы все равно держите 80. Да, если мои вопросы вызывают у вас негатив, то просто проигнорируйте. Я больше вам писать не буду.

[Valeriagrig]

По таблице, что Катя дала, мне до идеального веса

А что за таблица?

[Tania+Ania]

А что за таблица

Калькулятор.
https://hudeem-online.com/calculator/ca ... 2493319594

[Lucky*Girl]

С Вами тоже все понятно

Что хочу Вашу фигуру увидеть?))) Я еще хочу и советы по поддержанию шкурки при похудении услышать! Микроигольчатый рф пробовали? Эстефилы/коллагены прокалывали?

красавиШны здесь "трутся"

Ну зря ты так…

Счастье любит тишину.

Поделишься счастьем - оно удвоится, поделишься горем - оно разделится (с)

и собака у Вас большая

это мое главное достоинство)))

Жаль конечно

чего именно?..

С Вами никто не ругается здесь.

Дык и я вроде ни с кем)
Даже Вам - ведь могла и иначе написать, но зачем?.. то-то же)))

На форуме столько лиц, фигур с фотошопами

и это не мешает общению на форуме

Чем больше народу в теме, тем интереснее дискуссия, мнения разные послушать.

Точно!

Желаю всем хорошего воскресенья!

Ну, на недотрах все плохие комменты нельзя списывать)))

Никогда не взвешивала, не считала, не умею.

Мне было скучно и некогда взвешивать, я в течении неск.дней просто фоткала все, что потом в рот отправляла. В конце дня пролистываешь - и удивляешься)))

[Катя Мур]

Нормальный вес для вас какой?

Не только для меня, для всех считается так
Для меня - 60, плюс минус 2 кг.
Вес, который вписывается в рамки нормального ИМТ.
Негатив не вызывают, спрашивайте, пожалуйста

Почему белок ем?
Считаю его главным макронутриентом, возможно, неправа.
Норма же от 1 до 1,5 , поэтому не выхожу за рамки.

[KNL]

Уже сомневаюсь в полезности белкового ужина. Не для всего здоровья полезно. Для сахара в крови отлично, а для мочевой кислоты не очень.