Катя Мур писал(а): ➡Присоединяйтесь!
Катя, спасибо за развлечение
Сегодня утром я написала:
Valeriagrig писал(а): ➡
Мне интересно - сколько калорий получится у меня.
Никогда не взвешивала, не считала, не умею.
И еда у меня сегодня будет сильно не правильная.
Хотелось бы самой узнать = почём нарушение.
Мой сегодняшний день
UPD Дописываю калории и пр. по онлайн https://calorazh.ru/
Выбираю наименования из тех, которые там есть.
Вес / Белки / Жиры / Углеводы / кКал
6:40 - Подъём (вчера легла в 22 час). Стакан воды № 1.
8:00 - Завтрак № 1 = 150 г еды. Творог 9% = 50 г. «Штрудель» = 100 г. Была идея сделать
штрудель по рецепту, но лень позволила только 1-й шаг = купить лаваш. На плите была 5-минутка из домашних яблок (на 1 кг белого налива – 300 г сахара). Намазала лаваш этими яблоками. Получилось очень сладко, поэтому купила творог, чтобы разбавить приторность.
Творог 9%
50 г / Б8.35 / Ж4.50 / У1.00 / К79.5
Штрудель черемушки с яблоком
100г / Б4.30 / Ж14.70 / У39.10 / К306
11:20 - Вода, стакан № 2
11:40 - Завтрак № 2 = № 1 = 150 г еды
Творог 9%
50 г / Б8.35 / Ж4.50 / У1.00 / К79.5
Штрудель черемушки с яблоком
100г / Б4.30 / Ж14.70 / У39.10 / К306
14:00 - Вода, стакан № 3
15:00 – Обед = 254 г. Половина камбалы (из кулинарии Ленты) = 125 г. Помидор (от бабульки у метро) = 129 г.
Камбала жареная
125г / Б17.50 / Ж11.25 / У5.50 / К192.5
Томат (помидор)
129г / Б1.42 / Ж0.26 / У4.77 / К25.8
16:00 – Перекус (у подруги): корзиночка + кофе с молоком (100 мл) + 2 сливы + 2 виноградины = вес не знаю = может, 150 г еды (?)
Пирожное корзиночка со сливками и конфитюром
100г / Б0.70 / Ж18.70 / У48.40 / К365
Кофе с молоком без сахара
100г / Б0.90 / Ж1.10 / У1.30 / К18
Слива
40г / Б0.32 / Ж0.12 / У3.84 / К16.8
Виноград
10г / Б0.06 / Ж0.02 / У1.68 / К6.5
18:20 - Вода, стакан № 4
19:00 – Ужин = 272 г. Вареники с картошкой (из кулинарии Ленты) = 184 г. Помидор = 88 г.
Вареники от ильиной с картофелем
184г / Б8.10 / Ж6.81 / У34.04 / К230
Томат (помидор)
88г / Б0.97 / Ж0.18 / У3.26 / К17.6
Итого = 1й завтрак 150 г + 2й завтрак 150 г + обед 254 г + перекус 150 г + ужин 272 г = 976 г + 100 мл кофе = 1076 г
ИТОГО: 1076г / Белки 55.26 / Жиры 76.83 / Углеводы 182.99 / кКал 1643.2
+ 1 л воды
А как калории считать? Есть калькулятор?