Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
- Helena spb
- Сообщения: 2706
- Зарегистрирован: 10 авг 2016, 08:32
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
В детстве у нас дома из сладкого был только шоколад, его выдавали отцу на работе, он был военным лётчиком. Также ели все без ограничений. Перекусов не было. Завтрак- обед ужин. Всё.
- Helena spb
- Сообщения: 2706
- Зарегистрирован: 10 авг 2016, 08:32
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Я очень любила лимонад, но его никто домой не покупал, мы с подругой гуляли вечерами и по пути покупали стакан лимонада, раньше продавался в разлив, да ещё беляши и пирожки орские ели во время прогулки. Ни о каких калориях не думали, вкусно и всё.
- Helena spb
- Сообщения: 2706
- Зарегистрирован: 10 авг 2016, 08:32
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Так что подытожу: ели всё, что хотели. И вредное, и не очень. Рыбу в Орске не принято было покупать, только, если с рыбалки кто привезет. Так что было в основном мясо.
- Helena spb
- Сообщения: 2706
- Зарегистрирован: 10 авг 2016, 08:32
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Когда вышла замуж, то были ограничены в деньгах, студенты, поэтому были постоянно голодные. На учёт по беременности вставала с весом 49кг. Достаток появился не скоро. Так что было вынужденное голодание. Особенно, когда мужа забрали в армию, а я осталась одна с ребенком. Лишний вес не грозил. Ну, а потом, просто следила за весом. Так что особо поделиться нечем. Вывод - у всех все индивидуально. Когда я хочу сбросить лишнее, я просто не покупаю сладкое и мучное.
- Helena spb
- Сообщения: 2706
- Зарегистрирован: 10 авг 2016, 08:32
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Заканчиваю в этой теме фото моего ужина сегодня: грибной суп, рыба, овощные закуски, оливки (много, люблю), фрукты, бокал вина
https://m.vk.com/photo6375506_457239345 ... tos6375506
https://m.vk.com/photo6375506_457239345 ... tos6375506
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
может это для веганов?Helen5 писал(а): ➡ меню ресторана санатория Машук Акватерм для отдыхающих по программе "детокс".
У меня была юность голодной (с 16-ти и по 18-ть). 3 месяца реального голода в "анамнезе", когда вообще нечего было есть. Страшное время.Helena spb писал(а): ➡ Так что было вынужденное голодание. Особенно, когда мужа забрали в армию, а я осталась одна с ребенком. Лишний вес не грозил.
Ну да, после тех испытаний никакой жир ко мне долго не прилипал. Только после 35-ти.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Интересное исследование.
Узкая талия и крупные икры - признак здоровья пожилых людей, выяснили учёные.
В Китае нашли связь между соотношением этих двух показателей (WСR) и различными заболеваниями - раком, сердечно-сосудистыми и респираторными заболеваниями. Окружность икры позволяет более точно судить о мышечной массе пожилых людей, поскольку в таком возрасте окружность талии в отдельности не даёт точную картину о состоянии тела.
Больше трёх лет исследователи наблюдали за тысячами пожилых китайцев (4627 человек старше 65 лет, чуть больше половины - женщины за 80 лет) и выяснили, что для них оптимальной является окружность талии 80 см, а икр - 30 см.
Так, более высокий WCR может указывать на низкую мышечную массу. Она, в свою очередь, связана с более высоким риском функционального снижения, инвалидности, ухудшения метаболического здоровья и смертности. Напротив, более высокая мышечная масса может защищать от хронического воспаления, которое присуще многим хроническим заболеваниям.
Ещё из интересного:
Меньшая окружность икр и широкая талия характерны для одиноких стариков, которые ели мало овощей и не занимались спортом. Такие люди чаще умирали от сердечно-сосудистых заболеваний.
Большой обхват икры и талии повышает риск смерти от одного из трёх основных заболеваний.
Узкие икры и талия, наоборот, несколько снижают эти риски.
Крупные икры в отдельности обычно говорят о здоровом проценте мышечной массы.
Слишком широкая или слишком узкая талия связана с повышенным риском смертности от рака. При этом ее большой обхват часто говорит о высоком уровне висцерального жира, который, как известно, способствует резистентности к инсулину и воспалению.
Так что обращайте внимание на свои икры - это хороший маркер мышечной массы.
https://www.biomedcentral.com/privacy-statement
Узкая талия и крупные икры - признак здоровья пожилых людей, выяснили учёные.
В Китае нашли связь между соотношением этих двух показателей (WСR) и различными заболеваниями - раком, сердечно-сосудистыми и респираторными заболеваниями. Окружность икры позволяет более точно судить о мышечной массе пожилых людей, поскольку в таком возрасте окружность талии в отдельности не даёт точную картину о состоянии тела.
Больше трёх лет исследователи наблюдали за тысячами пожилых китайцев (4627 человек старше 65 лет, чуть больше половины - женщины за 80 лет) и выяснили, что для них оптимальной является окружность талии 80 см, а икр - 30 см.
Так, более высокий WCR может указывать на низкую мышечную массу. Она, в свою очередь, связана с более высоким риском функционального снижения, инвалидности, ухудшения метаболического здоровья и смертности. Напротив, более высокая мышечная масса может защищать от хронического воспаления, которое присуще многим хроническим заболеваниям.
Ещё из интересного:
Меньшая окружность икр и широкая талия характерны для одиноких стариков, которые ели мало овощей и не занимались спортом. Такие люди чаще умирали от сердечно-сосудистых заболеваний.
Большой обхват икры и талии повышает риск смерти от одного из трёх основных заболеваний.
Узкие икры и талия, наоборот, несколько снижают эти риски.
Крупные икры в отдельности обычно говорят о здоровом проценте мышечной массы.
Слишком широкая или слишком узкая талия связана с повышенным риском смертности от рака. При этом ее большой обхват часто говорит о высоком уровне висцерального жира, который, как известно, способствует резистентности к инсулину и воспалению.
Так что обращайте внимание на свои икры - это хороший маркер мышечной массы.
https://www.biomedcentral.com/privacy-statement
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
- Lucky*Girl
- Сообщения: 5805
- Зарегистрирован: 29 май 2016, 15:02
- Откуда: СПб
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
вот вся беда у меня от этих перекусов! тем более, что они обычно вкусняшками... были.Helena spb писал(а): ➡Перекусов не было. Завтрак- обед ужин. Всё.
вчера был мой второй день без сладкого, вечером зашла в мастерскую, так меня работник конфетой стал угощать! Наверно, вид был у меня голодный кругом искушения...Helena spb писал(а): ➡Когда я хочу сбросить лишнее, я просто не покупаю сладкое и мучное.
-
- Сообщения: 2279
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Lucky*Girl, так вы купите пирожные Jamy Pie , например, и будет Вам счастье.Я лично почти каждый день ем вкусняшки, но только пп без сахара. Много этих правильных вкусняшек. Конфеты есть без сахара. С кофейком как вкусно…
Жесткое ограничение ни чем хорошим не закончится. Сорвётесь и ещё больше будете потом хотеть их, потому что нельзя.
Жесткое ограничение ни чем хорошим не закончится. Сорвётесь и ещё больше будете потом хотеть их, потому что нельзя.
- Tania+Ania
- Сообщения: 13133
- Зарегистрирован: 22 май 2016, 07:22
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Мне нельзя. А вот маме закажу, я вроде уговорила ее начать новую жизнь без обжорства )
-
- Сообщения: 2802
- Зарегистрирован: 26 июн 2016, 18:46
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Прям в рамочку надо!Nataliya73 писал(а): ➡ Жесткое ограничение ни чем хорошим не закончится. Сорвётесь и ещё больше будете потом хотеть их, потому что нельзя.
Очень правильно) у меня с сыром перманентная история.
- Lucky*Girl
- Сообщения: 5805
- Зарегистрирован: 29 май 2016, 15:02
- Откуда: СПб
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
На вкус на цвет все фломастеры разные, как говорит моя мама) Рискну, попробую, но…Nataliya73 писал(а): ➡так вы купите пирожные Jamy Pie
Мне когда-то приятельница вот эти советовала https://ozon.ru/t/lDZdYDR
Купила, но даже с голодухи есть не смогла, такое говнище, уж лучше ничего, чем их.
- Tania+Ania
- Сообщения: 13133
- Зарегистрирован: 22 май 2016, 07:22
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Lucky*Girl, здесь Настя советовала кокосовые конфеты, прям ваще.
Coco bite.
Coco bite.
- Lucky*Girl
- Сообщения: 5805
- Зарегистрирован: 29 май 2016, 15:02
- Откуда: СПб
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Не люблю заставлять долго ждатьDame писал(а): ➡Я жду больше всех!)
Вот мой состав «чизкейка» с указанием БЖУ:
Творож сыр 400г 240кк 6.2/22/3
Печенье 250г 455кк 7,1/17,5/66,1
Слив.масло 30г
Творог 700г 160кк 16/9/3
3 яйца С0
ванилин 10г
Слива венгерка 150г
Фитпарад чайная ложка без горки
Программа Калоризатор неверно считает калорийность того же творож.сыра (я брала с упаковки данные, но некоторые не знаю, а перед работой искать некогда было)
-
- Сообщения: 2279
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Так вот пока все не перепробуете, «свои» не найдёте. А их очень много. «Говнища» тоже полно. Вот производитель «е батон» мне понравился, особенно вот эти, что написала. Они мне больше всего обычные пироженки напоминают. Куча есть наподобие сникерсов, ну ничем не отличаются, а вреда нет, тоже их обожаю. Попробуйте вобщем. Не мучайтесь Вы. Я такая же была. Ну не могла я без сладенького. И когда узнала куча пп рецептов, вот эти все пп вкусности, то прям так мне обидно стало почему мне никто раньше их не подсказал. Может конечно их и не было раньше. Я чего то ещё лет пять назад такого изобилия готовых пп десертов не встречала.Lucky*Girl писал(а): ➡На вкус на цвет все фломастеры разные, как говорит моя мама) Рискну, попробую, но…Nataliya73 писал(а): ➡так вы купите пирожные Jamy Pie
Мне когда-то приятельница вот эти советовала https://ozon.ru/t/lDZdYDR
Купила, но даже с голодухи есть не смогла, такое говнище, уж лучше ничего, чем их.
-
- Сообщения: 2279
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
- Lucky*Girl
- Сообщения: 5805
- Зарегистрирован: 29 май 2016, 15:02
- Откуда: СПб
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Ой, лучше б ссылочкойTania+Ania писал(а): ➡ Настя советовала кокосовые конфеты, прям ваще.
Coco bite.
Я вот такие брала, вполне https://ozon.ru/t/3zL4kkG
Да, спасибо, понимаю.Nataliya73 писал(а): ➡пока все не перепробуете
На ВБ естьNataliya73 писал(а): ➡только исчезли с озона
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
На сбросе веса. Без сладкого пока спокойно обхожусь. Но видимо сказывается привычка , жевать нон стоп. Интересуюсь, отразится ли на сбросе веса между основными приемами пищи , такие перекусы огурец, помидор, греческий йогурт 2% ? Что то одно из этого Например 1 перекус в 1-1,5 часа?Lucky*Girl писал(а): ➡ вот вся беда у меня от этих перекусов!
Из Китая по Японским островам Spectrum of the Seas 21.07.2024
Costa Diadema июль 2017 Западное Средиземноморье, Costa Favolosa май 2019 по Атлантической Европе с безвизовой Англией.
Аида Прима по Персидскому заливу с 10.01.20
Costa Diadema июль 2017 Западное Средиземноморье, Costa Favolosa май 2019 по Атлантической Европе с безвизовой Англией.
Аида Прима по Персидскому заливу с 10.01.20
- Lucky*Girl
- Сообщения: 5805
- Зарегистрирован: 29 май 2016, 15:02
- Откуда: СПб
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
ну желудочный сок-то выделяется, думаю, аппетит больше будет...Сурфиния писал(а): ➡отразится ли
я третий день реально заморочилась - взвешиваю, чтоб не только пп, но и не больше 200г за один прием пища была.
очень ярко помню, как в детстве от бабушки, которая реально из-за стола не выпускала, пока не съем опред.еду, приезжала к родителям и не могла обычными нашими порциями наесться. то есть желудок банально растягивается от большого количества пищи... к этим размышлениям и моя мастер со своей резекцией желудка подтолкнула
- Valeriagrig
- Модератор
- Сообщения: 33292
- Зарегистрирован: 20 май 2016, 11:47
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Ты - на верном пути!Lucky*Girl писал(а): ➡ я третий день реально заморочилась - взвешиваю, чтоб не только пп, но и не больше 200г за один прием пища была.
Максимум 300.
У толстых - проблема = растянутый желудок.
Когда я была толстой, то съедала первое-второе-третье и компот (десерт).
Потом стала уменьшать порции, и желудок постепенно сжимался.
Теперь дома за 1 приём - только что-то одно: или первое, или второе, или десерт.
Картинки от Кати не смогла бы в себя впихнуть.
Особенно - обед. Зачем 515 г за 1 раз?
Ведь легко можно 150 г перенести на полдник (груша 130 г + орехи 20 г).