а это мой рацион за вчера (для тех, кто хочет немного похудеть без отказа от алкоголя
)
Утро: остатки вчерашнего ужина - пенне и брокколи запекла в духовке с сыром, порция маленькая, где-то на пиалку, помидор. Чай
Обед: Бутерброд с болонской колбасой (толщина 1 мм) Как они так резать ухищряются?
и сыром 20 гр (хлеб весил 50 грамм), свежий огурец. Чай
Поняла, что переборщила, ибо впервые за всю диету не наелась. Возможно из-за того, что с утра было много "телодвижений")) Включила полдник.
Полдник свежий салат (летус, паприка, лук, бобы, помидоры в белом соусе), кусочек от мясного рулета (80 гр), вода
Ужин: бутерброд из красной рыбы и лука с маринованными овощами, легкий овощной суп. Чай
Супы я готовлю по быстряку, обычно в кипящую воду кидаю что-нибудь мясное, чтобы вкус был, добавляю соль и перец, плюс мой любимый сиродаси, и туда мелко нашинкованную капусту или другие зеленые овощи, кукурузу, а потом сверху поливаю яйцом.
Калории не посчитала. Но желудок оставался легким, а живот не распирало. Значит много не съела.