Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Dame]

Да, алкоголь.
Я хоть примерно и понимаю, кто из дам употребляет редко, кто никогда, кто регулярно, указала только тех, кто отчитался. Хотя, для чистоты эксперимента, позволяющим по бокальчику, надо было бы и дописать, потому что это ж у нас меню ежедневное как-бы.
А то некорректно получается- по огурцу мы калории считаем, 10 г горького шоколада и одну сливу за еду считаем, а 3-4-5 бокалов вина в неделю/день, это так – вода с градусами)
В общем, кто может себе позволить бокальчик красненького - накиньте или калораж, или снизьте расход трат – будет более корректная картина.
P.S.есть поверье, что алкоголь в больших количествах и регулярно, в любом случае замедлит любой процесс «жиросжигания». Умолкаю)

[Dame]

Очень жаль, не нашла е меню len@,Nataliya73, у которых фантастические результаты.
Если девушки читают- просим поделиться. Указывать стартовые данные не обязательно, достаточно меню, ну и какой результат потери веса.
Напишу, что помню, т.к. всем было интересно:
Лена не считала, но практически на низкоуглеводке и сократила кол-во еды.
У Натальи – пп, без алкоголя+ физуха. На каком-то отрезке были «качели» по калоражу - пару дней на 2000, потом на ниже и обратно. Т.е. она приучала организм, что он голодать не будет, ну и чтобы не привыкал) Хотелось бы узнать, что было дальше

[Катя Мур]

Интересный вечер у меня сегодня намечается
На телефоне видно не очень, придётся вечером на компьютере смотреть.
Работа проведена гигантская. Спасибо!!!

[Dame]

Если кого-то-то забыла-пропустила –пишите. Но я не указывала тех, кто просто перечислил продукты или блюда за день, это неинформативно. Исключение - Helena spb) Указала для наглядности и на зависть всем)
Кто захочет эксель файл- пишите в личку почту.
В гугл таблицы не переносила, если очень кому надо- сделаю после выходных, напишите.

Надеюсь в этом всем был смысл)

[annatamin]

Ужин: легкий овощной суп.
Супы я готовлю по быстряку, обычно в кипящую воду кидаю что-нибудь мясное, чтобы вкус был, добавляю соль и перец, плюс мой любимый сиродаси, и туда мелко нашинкованную капусту или другие зеленые овощи, кукурузу, а потом сверху поливаю яйцом.

Выглядит суп очень аппетитным.
Правильно я поняла. Суп без бульона, добавляете в кипящую воду маленькие кусочки мяса. Соус сиродаси на терияки заменить можно ?

Японский метод Фукуцудзи упражнение c полотенцем, для осанки и обещали, что еще помогает похудеть.
Делала такое упражнение давно, тогда казалось помогло с зажимом в спине.

Упражнения используют сейчас, врачи не критикуют, забыт как не эффективный. Вот при Диастазе, такие упражнения на пресс можно выполнять.

[FUGU99]

Суп без бульона, добавляете в кипящую воду маленькие кусочки мяса. Соус сиродаси на терияки заменить можно ?

Терияки наверное слишком густой(( Если он жиденький, можно попробовать добавить совсем чуть-чуть.
"Сиродаси" делается из отвара комбу и кацуобуси, туда же добавляется "усукучи" соевый соус.
Можно сделать его из "хондаси" и "усукучи" соевого соуса, плюс совсем немного сахара.

Но проще всего просто соевый соус добавить и немного сахара, я просто не знаю продаются ли такие продукты в России.

Японский метод Фукуцудзи упражнение c полотенцем, для осанки и обещали, что еще помогает похудеть.

Интересно!

[FUGU99]

Dame, круто)) Вы профессионал по исследованию различных данных)).

[Dame]

Вы профессионал по исследованию различных данных)).

Эксель бы с вами поспорил)

[FUGU99]

Эксель бы с вами поспорил)

эксель сложная вещь, а Вы в нем прекрасно разбираетесь)) По работе видно используете?

Я им тоже часто пользуюсь, но он на японском, вечно мужа мучаю со всякими мелочами, сама не разберусь)) Особенно по графикам.

Поэтому респект!

[len@]

Очень жаль, не нашла е меню len@

Да я меню нигде и не выкладывала.
Я уже третий год ем только "правильный" хлеб и сладости, всё что не из белой муки и без сахара. Никакого гарнира. На моей тарелке 90% это овощи во всех видах и 10% мясо/птица. Крупы только овсянка и пшено. Ем семечки, орехи. Из фруктов исключила только виноград и бананы. Молочку ем всю. Причем необезжиренную НЕ ем. Я почти 9 мес.вела дневник питания, потом надоело. За полтора года минус 60 кг. Сейчас вес +/- 400 гр гуляет, но врач говорит это потому что я в менопаузе. По рекомендации врача считала калории, за 1100 в день не выходила, пробовала уменьшить до 800, так я еле ноги передвигала и всё время хотелв спать. Отказалась от этой затеи. Моя физ-ра это зарядка по утрам (без фанатизма и это всю жизнь так) и ходьба часа по 2,5 в день. Сдаю анализы на ТТГ, холестирин, печень и т.д., т е.весь комплекс. Всё в норме. Пью омегу3, магний В6,коллаген.
Даже не знаю,что еще рассказать.

[Dame]

len@,
Невероятный результат! Я сама в перманентном состоянии избавления от лишнего, но вы просто геройский герой!
По питанию я правильно, значит, написал про низкоуглеводку (но я ж и в телеге в читателях).
А 800кк в день, это жесть, конечно. Правильно, что отказалась, тем более, процесс идет. Ну а плато - неизбежность, к сожалению. Пройдет

[Bloomington]

А какой

коллаген

вы пьёте, если не секрет?
Результат у вас, конечно, потрясающий.

[len@]

Bloomington,
https://wildberries.ru/catalog/167289820/detail.aspx
3 раза в год пью. Результатом доволен организм))

[len@]

Расскажу историю.
Ездила я в августе на очную консультацию по бариатрии к доктору Евдошенко. Взяла все анализы,свой дневник питания, выписки осмотра врачей (терапевта,эндокринолога,гинеколога). Очень клёвый мужчина. Он меня культурно послал))))) не их я пациент, нет у меня таких уж прям жизненных показаний, по которым они делают операции. И много интересного рассказал про жизнь после таких операций. Его интерес не только помочь, но и заработать (стоимость от 4000$), но видимо не всё решают деньги.
А сколько там наших звёзд делали операции, а нам врут,что на диетах похудели.

[len@]

Dame,

Ну а плато - неизбежность, к сожалению. Пройдет

Да я и не гонюсь за (как тут принято говорить) за идеальным ИМТ. Когда всю жизеь носишь бооольшой вес, то организм и настроен на работу под этот вес. Надо это тоже в расчет брать.

[Nataliya73]

Bloomington,
https://wildberries.ru/catalog/167289820/detail.aspx
3 раза в год пью. Результатом доволен организм))

В капсулах не может быть эффективным коллаген. Я этим вопросом занималась, потому что замучилась растворять этот порошок и пить. Но вот узнала, что только так ( ну или желе ещё, которое в холодильнике хранить противное такое) можно принимать коллаген.

[len@]

потому что замучилась растворять этот порошок и пить.

Я год пила порошковый, результат ноль. Всё индивидуально.

Нельзя так категорично заявлять

В капсулах не может быть эффективным коллаген.

[Lucky*Girl]

ну или желе ещё, которое в холодильнике хранить

Желе из чего? Я когда-то делала из сока без сахара и желатина, вкусненько

[Nataliya73]

потому что замучилась растворять этот порошок и пить.

Я год пила порошковый, результат ноль. Всё индивидуально.

Нельзя так категорично заявлять

В капсулах не может быть эффективным коллаген.

Все говорят по разному. Вы так, я так. В чем проблема?
Я хотела спросить про коллаген, потому что вот только сегодня этим вопросом вновь занималась. Все в голос говорят, что коллаген в капсулах- это развод на деньги. Не может быть такого, что даже 5 г ( это минимум в день) поместилось в капсулу. Либо надо прям горстями пить эти капсулы. Либо они должны быть гигантские. Я поэтому Ваше сообщение прокомментировала. А как это результата ноль? Вы какой ждёте результат сразу? Я лично вообще никакого не вижу результата от коллагена. Пью потому что вроде как надо. Так я и от витаминов и от омеги и от витамина д от магния тоже ничего не ощущаю. Может если бы это ничего не пила то может быть мне было бы плохо. Не знаю. Травматологи для суставов однозначно говорят про все эти коллагены в капсулах, которых много развелось, что это напрасная трата денег. Вот этот комплекс что вы ссылку дали- это цена за три банки?

[Nataliya73]

ну или желе ещё, которое в холодильнике хранить

Желе из чего? Я когда-то делала из сока без сахара и желатина, вкусненько

Продаётся такой в банках, берёшь ложкой эти сопли и ешь.