Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Dame]

Nataliya73,
я и ваш опыт хотела написать, в примерном меню одного дня - не нашла.
Сохраним на века на странице 462)

[Newa]

Я красавица

Бесспорно! Результат потрясающий. А уж какие вкусности готовите просто молодец! Да еще и работаете при этом. Когда успеваете. «Слежу» с удовольствием в телеграмм.

[len@]

Посмотреть дневник было бы интересно.

[Катрин_delfi]

Я красавица

а то! Еще какая!!! Смотрю, не нарадуюсь!!!

Главное залетная ты, и не адекватная, а не некоторые другие

Смех да и только

Не принимаю Омега 3, когда ем скумбрию

ты думаешь если сверху примешь, будет плохо?

[len@]

Главное залетная ты, и не адекватная, а не некоторые другие

Так это моя фишка на форуме

[Nataliya73]

Nataliya73,
я и ваш опыт хотела написать, в примерном меню одного дня - не нашла.
Сохраним на века на странице 462)

А у меня же меню разное было по объёму в разные периоды, принципы одни и теже и по сей день. Я писала давно как то про эти периоды. Я разгоняла свой метаболизм до такого состояния, что худела на 2000 калориях.

[Lucky*Girl]

Теперь 2 вместо 3.

попробуй фитпарадом заменить

это если оставлять и хрудь и попу

ну это не факт... у многих (меня в т.ч.) грудь в первую очередь худеет, а вот корма до последнего держится

британские ученые полагают

а вот кто что про липотропный фактор знает/думает?
якобы он влияет на ощущение насыщения

а коллаген - никто спирулину не пьет?..

[Елена301]

попробуй фитпарадом заменить

Попробовала. Мне горько почему-то. Я коричневый тростниковый сахар употребляю, Маврикийский. Ещё запасы остались, когда импортировали его сами.

грудь в первую очередь худеет

У меня в последнюю

[Valeriagrig]

у многих (меня в т.ч.) грудь в первую очередь худеет, а вот корма до последнего держится

У меня - в минус: лицо, грудь, бёдра, ноги, руки.
А весть плюс - в живот.
Т.е. худеть мне нельзя, а надо живот победить.
Продолжаю искать правильные упражнения, чтобы себе не навредить, но пока ничего не выбрала, т.к. во всех предложенных имеются противопоказания.

[Nastya Lynx]

Вот один-в один моё! Воюю с животом, худеет сразу грудь и попа.

Есть фотки сегодняшние из зала - кому надо? Ещё раз обсудить пропорции и типы фигуры

[Елена Танаева]

Nastya Lynx, зал был! вино вечером будет?

[Nastya Lynx]

Да, с подружкой встречаемся иногда по пятницам, пьем креманннн
Сегодня уже на низком старте

[Margo]

P.S.есть поверье, что алкоголь в больших количествах и регулярно, в любом случае замедлит любой процесс «жиросжигания». Умолкаю

А мне видится не сам алкоголь, а закуска. Выпил 100 мл вина на 140 кал, а сырком закусил на 200-300.
Мне интересно меню Наты на день, и очень интресно фотки посмотретт +30 кг/-30 кг (лицо можно и закрыть)

[Nastya Lynx]

Margo,
есть такое отрицательное свойство. Потому что сельдереем закусывать не вкусно, а желательно сыром/орешками. Когда ты на кето/лчф - то это в плюс. А в обычном пп конечно минус. Но можно показать силу и волю, и жахнуть бутылочку сухого розе без закуски. Это высший пилотаж

[Nastya Lynx]

Ну и из биохимии)

Упрощенно - наша печень питается жирами, но алкоголем ей вкуснее, он проще перерабатывается и идет в топку в первую очередь. А жирки сидят на пузе не съеденные. Это с точки зрения похудения!

[TatianaIv]

Берите помидоры и моцареллу, скромнее будет)

[Margo]

жахнуть бутылочку сухого розе без закуски. Это высший пилотаж

Настя, а я как раз совсем есть не хочу, когда вино.
Пару орешков, кусочек сыра. Ну, правда, по целой бутылке редко бывает, а так - да, 2-3 бокала, как у FUGU99 это мелочь
Я обычно только в субботу , если не в поездке, там другой режим)))

[Катя Мур]

ты думаешь если сверху примешь, будет плохо?

Много - это также плохо, как и мало.

[Newa]

len@, а спать во сколько ложитесь.

[len@]

Dame,
Записала сегодня меню.
Завтрак: творог+семечки+клубника+клетчатка; сулугуни;кофе с молоком.
Обед: куриный бульон с лапшой.
Перекус: яблоко
Ужин: салат из огурца+редис+растит.масло; куриная грудка.
В течении дня кофе черный, кофе с молоком.
Всего за день КБЖУ 1050/88,64/ 54,25/ 40
Алкоголь не употребляю совсем, если где бываю, то мне наливают, но я не употребляю.