У меня очки плавательные с диоптриями. Сейчас их полно, раньше была редкость большая. И маска для плавания тоже. Особенно хорошо у кого оба глаза одинаковые. У меня разные, но я покупаю по меньшим. У меня о,5 разница.Tania+Ania писал(а): ➡ а плавать в бассейне с поднятой головой это как то глупо и бесполезн
Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
- Tania+Ania
- Сообщения: 13141
- Зарегистрирован: 22 май 2016, 07:22
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Если будете поразборчивее, то ещё потеряете лишнюю воду.zet писал(а): ➡ Я не исключала такие продукты, и вообще довольно много соли употребляю с готовой едой.
Если дело не в ограничении соли, тогда вода ушла из-за ограничения углеводов.
Организм умеет запасать съеденные углеводы в печени и мышцах в виде гликогена, который может быстро превратиться в глюкозу для получения энергии.
Печеночный гликоген поддерживает стабильный уровень сахара в крови, его запасы – около 100-120 грамм. Мышечный гликоген используется только мышцами для их работы, и его запасы составляют 250-350 грамм.
Таким образом, всего организм среднего человека может запасти, примерно, 350-450 грамм углеводов.
Каждый грамм гликогена притягивает три грамма воды.
Когда мы резко сокращаем углеводы на диете, первое время вес снижается быстрее – за счет частичного истощения запасов гликогена и потери воды, удерживаемой им.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
У меня зрение минус 8. Нормально плаваю с бассейне с очками для плаванья.. конечно хочется все видеть, но больше хочется нормально плавать… постепенно привыкаешь и ориентируешься. Попробуйте!Tania+Ania писал(а): ➡ TatianaIv, ты, видать , зрячая
Хочу видеть хотя бы ступеньки, где мое полотенце, где дверь и куда плыть вапще-то, я ж слепая, минус 6.5
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Скорее всего. У меня в целом за последнюю неделю получилось 23% углеводов при цели 25%.Катя Мур писал(а): ➡ Если дело не в ограничении соли, тогда вода ушла из-за ограничения углеводов.
А в тот день вообще 12%.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
У мужа маска с диоприями. Дайверская маска или маска подводного охотника с раздельными стёклами некоторых производителей. 5 лет назад стоило 5 т.р. с заменой стекла. Замена стекла сразу в магазине. Можно купить стекла с разными диопртиями если разное зрение на глазахTania+Ania писал(а): ➡ TatianaIv, ты, видать , зрячая
Хочу видеть хотя бы ступеньки, где мое полотенце, где дверь и куда плыть вапще-то, я ж слепая, минус 6.5
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Проанализировала употребление клетчатки за прошедщие две недели. Сильный недобор. Ее реально надо 25 г? А зачем, что она дает?
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Клетчатка также важна, как и баланс БЖУ.
Она поддерживает хорошее состояние ЖКТ и развитие его полезной микрофлоры, не переваривается и действует как адсорбент, способствуя выведению нежелательных веществ, потенциальных токсинов.
Белки, жиры, углеводы почти полностью всасываются в верхних отделах пищеварительной системы и в кишечнике остается только клетчатка из растений.
Присутствие в рационе клетчатки связано с уменьшением риска развития онкологии и вероятности смерти от рака кишечника, легких и предстательной железы.
Обычному взрослому человеку надо минимум 20 граммов чистой клетчатки в день.
Примерно в среднем овощи содержат от 5 до 7 граммов клетчатки в 100 граммах практически любой растительной еды. Соответственно, чтобы уже собрать 20, мы понимаем, что это 400+ гр. А если есть сложности со стулом, то надо 30 г клетчатки.
zet, мне нравится ваш подход, кажется у нас он сходный
Она поддерживает хорошее состояние ЖКТ и развитие его полезной микрофлоры, не переваривается и действует как адсорбент, способствуя выведению нежелательных веществ, потенциальных токсинов.
Белки, жиры, углеводы почти полностью всасываются в верхних отделах пищеварительной системы и в кишечнике остается только клетчатка из растений.
Присутствие в рационе клетчатки связано с уменьшением риска развития онкологии и вероятности смерти от рака кишечника, легких и предстательной железы.
Обычному взрослому человеку надо минимум 20 граммов чистой клетчатки в день.
Примерно в среднем овощи содержат от 5 до 7 граммов клетчатки в 100 граммах практически любой растительной еды. Соответственно, чтобы уже собрать 20, мы понимаем, что это 400+ гр. А если есть сложности со стулом, то надо 30 г клетчатки.
zet, мне нравится ваш подход, кажется у нас он сходный
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
- Lucky*Girl
- Сообщения: 5807
- Зарегистрирован: 29 май 2016, 15:02
- Откуда: СПб
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
9 день, позволила себе днем печеньку, которую тут советовали, без сахара с протеином (съедобная, кстати), а на ночь арбуза нажралась! Вот уж лучше мне вообще чтобы сладости не попадали в рот! Ведь так все хорошо начиналось…
9-30 творог 9% 200г, сметана 20% 30г - 400кк
14-00 греч.каша тушеная с кур.филе и овощами 200г - 385кк
Помидор 100г - 50кк
Огурец 100г - 50кк
15-30 яблоко 100г - 55кк
JamyPie 60г -175кк
21-00 арбуз!!!
9-30 творог 9% 200г, сметана 20% 30г - 400кк
14-00 греч.каша тушеная с кур.филе и овощами 200г - 385кк
Помидор 100г - 50кк
Огурец 100г - 50кк
15-30 яблоко 100г - 55кк
JamyPie 60г -175кк
21-00 арбуз!!!
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Спасибо, поставлю 20 сместо 25.Катя Мур писал(а): ➡ Обычному взрослому человеку надо минимум 20 граммов чистой клетчатки в день.
У меня совсем же другая религия, больше жиров, меньше углеводов. И я пытаюсь впихнуть не очень полезное, ну или то, что считается не очень полезным, сегодня это были два бокала белого сухого 375 г, 255 ккал, и порция рулета с лимоном, 50 г 180 ккал. Одна восьмая упаковки! Ужс. Сладкое первый раз наверное за неделю или за полторы. Лучше я буду по грейпфруту каждый день есть.Катя Мур писал(а): ➡ zet, мне нравится ваш подход, кажется у нас он сходный
А так-то я конечно пытаюсь анализировать результаты, аналитик я или кто
- Lucky*Girl
- Сообщения: 5807
- Зарегистрирован: 29 май 2016, 15:02
- Откуда: СПб
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Два?))) 375 на два плохо делится)))zet писал(а): ➡два бокала белого сухого 375 г
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Э нет, вы меня не собьете
У меня бутылка 0,75 делится на 4 бокала. Итого два бокала получается 375!
У меня бутылка 0,75 делится на 4 бокала. Итого два бокала получается 375!
- Lucky*Girl
- Сообщения: 5807
- Зарегистрирован: 29 май 2016, 15:02
- Откуда: СПб
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Оки, молчу! (просто вспомнила, что в рестике подруга заказывала по 125мл бокалы )zet писал(а): ➡Э нет, вы меня не собьете
Мне арбуз офигенно сладким показался, на фоне отказа от обычных тортов/конфет, восприятие перестраивается?zet писал(а): ➡ Сладкое первый раз наверное за неделю или за полторы
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Вот в этом схожесть, хоть я и не аналитик, но люблю анализировать.zet писал(а): ➡ А так-то я конечно пытаюсь анализировать результаты, аналитик я или кто
Чувствуется поиск научного подхода
Религии разные, действительно, но это не главное.zet писал(а): ➡ У меня совсем же другая религия, больше жиров, меньше углеводов.
Разные методики существуют, каждый выбирает близкую себе.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Скоро придёте к фрукту, как единственному сладкому десертуLucky*Girl писал(а): ➡ Мне арбуз офигенно сладким показался, на фоне отказа от обычных тортов/конфет, восприятие перестраивается?
Процесс пошёл!
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
- Tania+Ania
- Сообщения: 13141
- Зарегистрирован: 22 май 2016, 07:22
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Посмотрела, интересно.
А как называется анализ, который покажет все эти феритины и прочее?
А как называется анализ, который покажет все эти феритины и прочее?
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Kuskow писал(а): ➡ 24 сен 2023, 09:43
А кто-нибудь целлюлозой балуется? Или это прошлый век?
Kuskow писал(а): ➡ 27 сен 2023, 10:06
Чисто побесить вашу предвзятось.
"Вспомогательные вещества: кремния диоксид коллоидный, кроскармеллоза натрия, ЦЕЛЛЮЛОЗА микрокристаллическая, крахмал кукурузный, повидон-К30, ЛАКТОЗЫ моногидрат, натрия цикламат, тальк, магния стеарат."https://www.vidal.ru/drugs/magnerot__1069писал(а):Магнерот. Лучше все равно получить консультацию кардиолога, терапевта.
Сгущенное молоко без лактозы взывает "молочную лактозависимость" (C) А плеона́зм ?
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Не смотрела, но анализ на витамины и минералы делают по крови.Tania+Ania писал(а): ➡ А как называется анализ, который покажет все эти феритины и прочее?
Посмотрю, так как один эксперт гастроэнтеролог Вялов мне импонирует.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Конечно, кто ж вам в рестике нормально нальет.Lucky*Girl писал(а): ➡ Оки, молчу! (просто вспомнила, что в рестике подруга заказывала по 125мл бокалы )