Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Newa]

а плавать в бассейне с поднятой головой это как то глупо и бесполезн

У меня очки плавательные с диоптриями. Сейчас их полно, раньше была редкость большая. И маска для плавания тоже. Особенно хорошо у кого оба глаза одинаковые. У меня разные, но я покупаю по меньшим. У меня о,5 разница.

[Tania+Ania]

-6,5, я без очков ходила.

[Катя Мур]

Я не исключала такие продукты, и вообще довольно много соли употребляю с готовой едой.

Если будете поразборчивее, то ещё потеряете лишнюю воду.
Если дело не в ограничении соли, тогда вода ушла из-за ограничения углеводов.

Организм умеет запасать съеденные углеводы в печени и мышцах в виде гликогена, который может быстро превратиться в глюкозу для получения энергии.

Печеночный гликоген поддерживает стабильный уровень сахара в крови, его запасы – около 100-120 грамм. Мышечный гликоген используется только мышцами для их работы, и его запасы составляют 250-350 грамм.
Таким образом, всего организм среднего человека может запасти, примерно, 350-450 грамм углеводов.
Каждый грамм гликогена притягивает три грамма воды.

Когда мы резко сокращаем углеводы на диете, первое время вес снижается быстрее – за счет частичного истощения запасов гликогена и потери воды, удерживаемой им.

[priomino]

TatianaIv, ты, видать , зрячая
Хочу видеть хотя бы ступеньки, где мое полотенце, где дверь и куда плыть вапще-то, я ж слепая, минус 6.5

У меня зрение минус 8. Нормально плаваю с бассейне с очками для плаванья.. конечно хочется все видеть, но больше хочется нормально плавать… постепенно привыкаешь и ориентируешься. Попробуйте!

[zet]

Если дело не в ограничении соли, тогда вода ушла из-за ограничения углеводов.

Скорее всего. У меня в целом за последнюю неделю получилось 23% углеводов при цели 25%.
А в тот день вообще 12%.

[Raida]

TatianaIv, ты, видать , зрячая
Хочу видеть хотя бы ступеньки, где мое полотенце, где дверь и куда плыть вапще-то, я ж слепая, минус 6.5

У мужа маска с диоприями. Дайверская маска или маска подводного охотника с раздельными стёклами некоторых производителей. 5 лет назад стоило 5 т.р. с заменой стекла. Замена стекла сразу в магазине. Можно купить стекла с разными диопртиями если разное зрение на глазах

[zet]

Проанализировала употребление клетчатки за прошедщие две недели. Сильный недобор. Ее реально надо 25 г? А зачем, что она дает?

[Катя Мур]

Клетчатка также важна, как и баланс БЖУ.

Она поддерживает хорошее состояние ЖКТ и развитие его полезной микрофлоры, не переваривается и действует как адсорбент, способствуя выведению нежелательных веществ, потенциальных токсинов.

Белки, жиры, углеводы почти полностью всасываются в верхних отделах пищеварительной системы и в кишечнике остается только клетчатка из растений.

Присутствие в рационе клетчатки связано с уменьшением риска развития онкологии и вероятности смерти от рака кишечника, легких и предстательной железы.

Обычному взрослому человеку надо минимум 20 граммов чистой клетчатки в день.
Примерно в среднем овощи содержат от 5 до 7 граммов клетчатки в 100 граммах практически любой растительной еды. Соответственно, чтобы уже собрать 20, мы понимаем, что это 400+ гр. А если есть сложности со стулом, то надо 30 г клетчатки.

zet, мне нравится ваш подход, кажется у нас он сходный

[Lucky*Girl]

9 день, позволила себе днем печеньку, которую тут советовали, без сахара с протеином (съедобная, кстати), а на ночь арбуза нажралась! Вот уж лучше мне вообще чтобы сладости не попадали в рот! Ведь так все хорошо начиналось…

9-30 творог 9% 200г, сметана 20% 30г - 400кк

14-00 греч.каша тушеная с кур.филе и овощами 200г - 385кк
Помидор 100г - 50кк
Огурец 100г - 50кк

15-30 яблоко 100г - 55кк
JamyPie 60г -175кк

21-00 арбуз!!!

[zet]

Обычному взрослому человеку надо минимум 20 граммов чистой клетчатки в день.

Спасибо, поставлю 20 сместо 25.

zet, мне нравится ваш подход, кажется у нас он сходный

У меня совсем же другая религия, больше жиров, меньше углеводов. И я пытаюсь впихнуть не очень полезное, ну или то, что считается не очень полезным, сегодня это были два бокала белого сухого 375 г, 255 ккал, и порция рулета с лимоном, 50 г 180 ккал. Одна восьмая упаковки! Ужс. Сладкое первый раз наверное за неделю или за полторы. Лучше я буду по грейпфруту каждый день есть.

А так-то я конечно пытаюсь анализировать результаты, аналитик я или кто

[Lucky*Girl]

два бокала белого сухого 375 г

Два?))) 375 на два плохо делится)))

[zet]

Э нет, вы меня не собьете
У меня бутылка 0,75 делится на 4 бокала. Итого два бокала получается 375!

[Lucky*Girl]

Э нет, вы меня не собьете

Оки, молчу! (просто вспомнила, что в рестике подруга заказывала по 125мл бокалы )

Сладкое первый раз наверное за неделю или за полторы

Мне арбуз офигенно сладким показался, на фоне отказа от обычных тортов/конфет, восприятие перестраивается?

[Катя Мур]

А так-то я конечно пытаюсь анализировать результаты, аналитик я или кто

Вот в этом схожесть, хоть я и не аналитик, но люблю анализировать.
Чувствуется поиск научного подхода

У меня совсем же другая религия, больше жиров, меньше углеводов.

Религии разные, действительно, но это не главное.
Разные методики существуют, каждый выбирает близкую себе.

[Катя Мур]

Мне арбуз офигенно сладким показался, на фоне отказа от обычных тортов/конфет, восприятие перестраивается?

Скоро придёте к фрукту, как единственному сладкому десерту
Процесс пошёл!

[Kuskow]

Чисто побесить вашу предвзятось.

phpBB [media]

[Tania+Ania]

Посмотрела, интересно.

А как называется анализ, который покажет все эти феритины и прочее?

[annatamin]

24 сен 2023, 09:43
А кто-нибудь целлюлозой балуется? Или это прошлый век?

27 сен 2023, 10:06
Чисто побесить вашу предвзятось.

Магнерот. Лучше все равно получить консультацию кардиолога, терапевта.

"Вспомогательные вещества: кремния диоксид коллоидный, кроскармеллоза натрия, ЦЕЛЛЮЛОЗА микрокристаллическая, крахмал кукурузный, повидон-К30, ЛАКТОЗЫ моногидрат, натрия цикламат, тальк, магния стеарат."https://www.vidal.ru/drugs/magnerot__1069

Сгущенное молоко без лактозы взывает "молочную лактозависимость" (C) А плеона́зм ?

[Катя Мур]

А как называется анализ, который покажет все эти феритины и прочее?

Не смотрела, но анализ на витамины и минералы делают по крови.
Посмотрю, так как один эксперт гастроэнтеролог Вялов мне импонирует.

[zet]

Оки, молчу! (просто вспомнила, что в рестике подруга заказывала по 125мл бокалы )

Конечно, кто ж вам в рестике нормально нальет.