А сколько кк в день ? Меньше 1000?olyamit писал(а): ➡ Желаемые пропорции в граммах УЖБ 100-33-75.
Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
- palomino1202
- Сообщения: 2541
- Зарегистрирован: 25 май 2016, 06:34
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Людмила
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Очень круто!olyamit писал(а): ➡ Три месяца - практически минус 8 кг
Ничто не ново под луной. Подсчет ккал.
У вас цель калорийности 1000 калорий?olyamit писал(а): ➡ Желаемые пропорции в граммах УЖБ 100-33-75.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Откуда вы эту цифру взяли?zet писал(а): ➡1000 калорий
Или я пропустила?
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Рассчитала в приложении Фэт Сикрет, подставив граммы.
- Nataliya73
- Сообщения: 2361
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Она написала УЖБ 100 33 75
Действительно откуда взялась эта пропорция непонятно. Какой возраст вес рост у дамы? Но это очень мало жиров и углеводов надо побольше, чтоб за счёт них до калорийности своей дотягивать. Естественно только правильных. Как это все подряд есть и столько съедать? Разбомбит обратно стремительно как только с этой пропорции соскочит.
Действительно откуда взялась эта пропорция непонятно. Какой возраст вес рост у дамы? Но это очень мало жиров и углеводов надо побольше, чтоб за счёт них до калорийности своей дотягивать. Естественно только правильных. Как это все подряд есть и столько съедать? Разбомбит обратно стремительно как только с этой пропорции соскочит.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
У меня с осени -13 кг, сейчас 63 кг, заметила в процессе тормозит сброс веса овощной салат с маслом, как убрала масло, делаю нарезку из овощей, и вес сразу трогается с места
Основное питание белки, овощи, злоупотребляю бананами каждый день по 2 шт, ужин творог с ягодами
4 приема пищи, как добавились работы в саду
Заметила, что быстро насыщаюсь, убрала гречку, время от времени случаются пирожки, на ДР был торт, вино…
Основное питание белки, овощи, злоупотребляю бананами каждый день по 2 шт, ужин творог с ягодами
4 приема пищи, как добавились работы в саду
Заметила, что быстро насыщаюсь, убрала гречку, время от времени случаются пирожки, на ДР был торт, вино…
Из Китая по Японским островам Spectrum of the Seas 21.07.2024
Costa Diadema июль 2017 Западное Средиземноморье, Costa Favolosa май 2019 по Атлантической Европе с безвизовой Англией.
Аида Прима по Персидскому заливу с 10.01.20
Costa Diadema июль 2017 Западное Средиземноморье, Costa Favolosa май 2019 по Атлантической Европе с безвизовой Англией.
Аида Прима по Персидскому заливу с 10.01.20
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Я 5 недель была в программе похудения, под контролем тренера - нутрициолога.
Скинула 5 кг.
Считала, конечно, строго КБЖУ. Первые дни было хлопотно взвешивать все и считать. Потом адаптировалась.
Ела всё! Но, конечно, порции уменьшены, порядок приёма продуктов в течение дня совсем не тот, к какому я привыкла. И полностью были исключены продукты, в составе которых обычный свхвр, фруктоза и пшеничная мука.
Результатом довольна. К сожалению, в это время пришлось отказаться от тренировок, спина разболелась, а с ними результат был бы ещё более приличный.
Сейчас на 2 недели перерыв, добавилось количество углеводов и калории в суточной норме (до этого калории были в дефиците).
Но калории по - прежнему считаю
А потом ещё раз пройду этот интенсив.
Хочу ещё хотя бы 3 кг скинуть к отпуску.
Скинула 5 кг.
Считала, конечно, строго КБЖУ. Первые дни было хлопотно взвешивать все и считать. Потом адаптировалась.
Ела всё! Но, конечно, порции уменьшены, порядок приёма продуктов в течение дня совсем не тот, к какому я привыкла. И полностью были исключены продукты, в составе которых обычный свхвр, фруктоза и пшеничная мука.
Результатом довольна. К сожалению, в это время пришлось отказаться от тренировок, спина разболелась, а с ними результат был бы ещё более приличный.
Сейчас на 2 недели перерыв, добавилось количество углеводов и калории в суточной норме (до этого калории были в дефиците).
Но калории по - прежнему считаю
А потом ещё раз пройду этот интенсив.
Хочу ещё хотя бы 3 кг скинуть к отпуску.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Лена, расскажи подробнее, интересны разные методики.alleppi писал(а): ➡ Ела всё! Но, конечно, порции уменьшены, порядок приёма продуктов в течение дня совсем не тот, к какому я привыкла.
Какой ежедневный калораж был? Какой режим дня?
Получается, питание было с ограничением углеводов?
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Я ни от чего не отказывюсь абсолютно. Дело в пропорциях.Катя Мур писал(а): ➡Как это совместить?
Если не набираю углеводов, то вечером ем шоколад. И тут немного превышаю жир.
Чаще всего медленные углеводы + фрукты. Иногда ем выпечку тоже. Очень редко. Пирожное делим с мужем пополамКатя Мур писал(а): ➡ И опять же - каких именно углеводов? Быстрых - выпечка, сладкое и тд тоже можно?
У вас питание с ограничением жиров?
Как объяснил медбрат, худеть с ограничением углеводов легче. Но углеводы - это наша энергия. И если организм отвык получать углеводы, то при их получении быстренько их сохранит. И поэтому после похудения многие снова набирают вес сторицей.
Много думала. Раньше тоже избегала углеводы. Муж ест рис, а я ем овощи. Теперь гарнир составляю из половины углеводов и половины овощей.
Думаю, ну ладно, попробую. И это работает.
Иногда вес стоит чуть ли не по 2 недели. Но именно в дни без физической активности.
Мне было очень тяжело ее начать, так как при малейшем усилии была тахикардия. Выявила ее, поносив спортивные часы.
Но при снижении веса активность увеличивается.
Теперь думаю, что тахикардия была именно из-за веса.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Не менее 1000. Если получается меньше, калькулятов ругается )), иду добавть еще что-нибудь.palomino1202 писал(а): ➡А сколько кк в день ? Меньше 1000?
В среднем между 1000 и 1200.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Я, видимо, углеводная душа. Мне легче не поесть белок, но углеводы мне подай!olyamit писал(а): ➡ Как объяснил медбрат, худеть с ограничением углеводов легче. Но углеводы - это наша энергия. И если организм отвык получать углеводы, то при их получении быстренько их сохранит
Но я ела, и конфеты, и печеньки разные. И вино пила.
Но считала, считала, считала.
И поход в магазин за продуктами превращается в квест - найди то, знаю что, но где взять
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Мой скточный колораж 1336, для похудения 1300.Катя Мур писал(а): ➡ Лена, расскажи подробнее, интересны разные методики
Белки 1,5 г/кг, Жиры 1г/кг.
Все время были неизменными
А вот углеводы уменьшались. От 100, до 50 и снова 100.
Легкие углеводы до 13 часов, вся молочка до 16 часов.
Завтрак белковый, Ужин обязательно белок +овощи.
После первой недели надо было исключить полностью хлеб, картошку и макароны, но я не могу есть овощи, даже варёные, поэтому мне сделали послабление и картошку я ела. Но считала углеводы!
Больше всего меня напрягало то, что на ночь я не могу съесть, как привыкла, йогурт или фрукт. Приходилось есть Белки.
Но вручали протеиновые батончики.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
alleppi, еще интересно про необычный порядок продуктов.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Простите, что влезаю, а вы к врачу с этими симптомами не обращались?olyamit писал(а): ➡при малейшем усилии была тахикардия
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
alleppi писал(а): ➡ Но я ела, и конфеты, и печеньки разные. И вино пила.
alleppi писал(а): ➡картошку я ела
А как вы все это вписывали в 1300 ккал? Можете, пожалуйста, привести пример дневного рациона? Я не понимаюalleppi писал(а): ➡для похудения 1300
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Ну, печеньки и конфеты были не каждый день, а вот протеиновые батончики часто. И не всегда полностью весь батончик сьедала. Очень сладко.
Последний раз редактировалось alleppi 10 май 2024, 14:07, всего редактировалось 1 раз.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Повтор
Последний раз редактировалось alleppi 10 май 2024, 14:08, всего редактировалось 1 раз.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Мне кажется, что у девочек маленькие порции.
На 1000 и 1300 калориях почти без ограничения углеводов это только так возможно.
Наедались? Голода не было?
Для меня принципы девочек пока вообще непонятно, надо подумать и осмыслить.
Шоколад вечером, печеньки, конфеты…
На 1000 и 1300 калориях почти без ограничения углеводов это только так возможно.
Наедались? Голода не было?
Для меня принципы девочек пока вообще непонятно, надо подумать и осмыслить.
Шоколад вечером, печеньки, конфеты…
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Я наедалась.Катя Мур писал(а): ➡Наедались? Голода не было
Голод был только один день, второй от начала проекта.
zet писал(а): ➡ еще интересно про необычный порядок продуктов
alleppi писал(а): ➡ Легкие углеводы до 13 часов, вся молочка до 16 часов.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Не - не - не, это только в первой половине дняКатя Мур писал(а): ➡Шоколад вечером, печеньки, конфеты