Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Пуфыстик]

Кстати, тут писали про питьевой режим, я промолчала, сейчас выскажусь.

Норма воды - это ОЧЕНЬ важно. Дело не только в похудении (хотя вода очень помогает похудеть). И да - компоты, супы, чай и кофе не считаем)))

Я говорю именно про обычную воду. Очень важно пить минимум 10 Стаканов в день.

Кстати, именно недостаток воды ведёт к отекам, а не наоборот.

Ну и плюс у нас климат такой, что вода обязательна все время. Все врачи в один голос твердят про воду.
В принципе, тут все с раннего детства приучены пить. ВСЕ на улице ходят с бутылками воды.

Поэтому, малопьющим худеющим на заметку - я бы последила за количеством воды в день, ради интереса.


П. С. А кто нибудь практикует стакан тёплой воды с утра, сразу после просыпания?
Очень много слышу про пользу

[annatamin]

дня я убираю 2-й раз кофе с ( десерт, пирожное, мороженое) за компанию с мужем.

Попробуйте заказать хороший чай. торговая фирма чаем Gutenberg.

Где увидели совет заменить плохой чай ? Простите за совет чайной фирмы, c хорошим и интересным чаем.

[The Little Mermaid]

А кто нибудь практикует стакан тёплой воды с утра, сразу после просыпания?

я, как только просыпаюсь, просто привыкла, а завтракаю позже, т.е. после "разминки", душа и пр.

[Newa]

кто нибудь практикует стакан тёплой воды с утр

Мой муж. Он выпивает два стакана, через небольшой перерыв. Первый точно теплый. Мне тоже приносит, но я пока раскачиваюсь он немного остывает

[Nataliya73]

The Little Mermaid, Вы бы краткое содержание своих простыней делали, я не могу никак прочитать то что Вы пишите, долго, лень.

[Nataliya73]

Всем, кто возбуждается. Выставили ужины, обсуждаем. Никого никто ни в чем не упрекает и не осуждает. Достали, ну серьезно. Ешьте что хотите и выглядите тоже как хотите. На мой взгляд- это скудные ужины. При них не похудеть безвозвратно. Всё.

[Пуфыстик]

Никого никто ни в чем не упрекает и не осуждает

Если надо объяснять - значит, не надо объяснять

[Newa]

Где увидели совет заменить плохой чай ?

Издержки интернет общения. Недопонимание. Мы чай практически не пьем. Муж вот в 17 часов любит с какой нибудь плюшкой.

[The Little Mermaid]

The Little Mermaid, Вы бы краткое содержание своих простыней делали,

Я пишу быстро, легко и часто много.
Оглавление и по параграфам разбивать ?
Смешно.
Тут плюрализм, хотите-читайте, нет? Ничего страшного.

[KNL]

стакан тёплой воды с утра, сразу после просыпания?

не теплой, а обычной, комнатной температуры, без этого день не начинается. Мне кажется: выпил воды - смыл все, что за ночь накопилось.
Вот яйца совсем не идут каждый день, и даже 2 раза в неделю. Вчера сделала омлет, насмотревшись здесь вкусных картинок, теперь надолго хватит.

[Margo]

На мой взгляд- это скудные ужины.

Посчитала для интереса свою порцию ужина - около 350 калорий, там есть нормальный баланс бжу.
По объему мне достаточно, ужин в 18-30. Еще чай выпила часов в 8. Никакого голода и желания поесть не возникло.
Утром всегда пью стакан воды комнатной температуры. Всего в день 2-2.5 л воды пью, не считая суп, чай/кофе.
Комментарии и советы интересно послушать. Манера общения некоторых иногда удивляет, но это от воспитания зависит и круга общения, а не от веса)))

[Nataliya73]

The Little Mermaid, Вам бы лишь бы ко мне прикопаться. Сто раз объяснила что я ем все что люблю и пельмени и мороженое и десерты. И я именно ем, регулярно и правильно, а не как Пуфыстик голодает 24 часа и Вы лайк поставили под этой информацией. Она же потом ещё больше наберёт и от спаржи пухнуть начнёт. Вы же как врач это должны понимать. Дешёвый авторитет зарабатываете и дружите лишь бы против кого то. За то что я Вам сказала на ваш же вопрос про то, что вы набрали судя по фото. Но Вам то понравилось больше когда вам говорят- нет нет вы очень стройная хотя за деревья уже прячетесь, а не стоите гренадером как Нева, которой все пофик. Ужины повторю неправильные. Хотите ешьте такое, хотите задумайтесь.

[Nataliya73]

Манера общения некоторых иногда удивляет

Да. Я когда пришла на форум, меня это тоже удивляло и Вы лично были и есть в числе тех, кто этот тон задают. Вам конечно до матершинницы из культурной столицы ещё далеко, но главное захотеть…
А посему… я общаюсь ровно так, как считаю здесь нужным. Читаем виток с самого начала про то, что я написала про скудный ужин (как и кого я этим оскорбила?), если слово «нахомячить» у кого то вызвало культурный шок, то тогда фото в трусах с отвисшым пузом это что?

В том салате на фото нет 350 калорий, справедливости ради и уж тем более баланса кбжу.

[The Little Mermaid]

Nataliya73,


Я не против кого -то и за кого-то. Мне то, что нравится-пишу, то, что нет-так же. Вот меня же все обвиняют в прямолинейности.

Mеня можете критиковать, не обижусь, в себе уверена и самодостаточна, а критику по тому, на что обратить внимание в одежде?
Да почему бы и нет? Я же знаю, что не толстая и не "прячусь".

А если бы была? Понимаете, в этом разделе, как и везде-разные люди, я могу съехидничать по-другому поводу, но не в теме веса и здоровья, не в теме тех, кто хочет, но не может похудеть, стараются, но есть проблемы со здоровьем

Nataliya73, к Вам лично, вот честно, ничего плохого, просто пожелание, которое можете и не принять:в этой теме, мне кажется именно врачу,-корректнее.
Кстати, "милая" Margo, очень любит вставить некстати о воспитании, ну я ,по её убежденю, вообще ниже критики,

[Nataliya73]

Зашла в модный, а Пуфыстик то молодая женщина
Так ворчит и обижается, думала глубоко пожилой человек с кучей болезней на фоне ожирения …
Ох , узнаю израильских коллег Напугали «кучей висцерального жира» и давай «правильно худеть» бедного пациента, при этом как -то убедив его, что ничего не есть сутки- это хорошо и правильно. Их цель, чтоб все понимали, чтобы человек не похудел безвозвратно никогда, чтобы приходил к ним вновь и вновь, поэтому они не работают с метаболизмом и пищевыми привычками. До бесконечности ведут беседы о психологическом комфорте, не вводя ни на что запреты. Питание по голоду- это именно то, что приводит к снижению основного обмена до минимального уровня. Питаться надо каждые три часа продуктами с низким гликемическим индексом. Только тогда снижается вес и исчезает инсулинорезистентность.

[Raida]

П. С. А кто нибудь практикует стакан тёплой воды с утра, сразу после просыпания?
Очень много слышу про пользу

Я пью каждое утро после рекомендации гастроэнтеролога.

[Raida]

The Little Mermaid,
А я вас поддержу.

Каждый имеет право ужинать, чем хочет))
И имеет право выложить фото в эту тему.

Конечно каждый ужинает чем хочет, просто очень удивил такой ужин на стадии активного похудения.

Когда человек просто не хочет поправиться, он в чем-то ограничивает себя, но позволяет себе комфортно питаться. Просто странно стараться похудеть поедая магазинный соус, вот и все.

[leonidk1962]

Их цель, чтоб все понимали, чтобы человек не похудел безвозвратно никогда, чтобы приходил к ним вновь и вновь, поэтому они не работают с метаболизмом и пищевыми привычками.

ну почему же. смотря к кому идти, думаю, что как и везде.

у меня есть опыт общения с клиническим диетологом, с опытом работы в больнице. после изучения анализов и определения целей диеты первые вопросы были - а что я люблю/не люблю кушать, какой мой обычный режим дня/питания, когда встаю, завтракаю и т.д., ложусь спать и какой режим рабочего времени. диета была подобрана индивидуально, с учетом сочетания определенных продуктов, их количества, а также количества приемов пищи в день, влияния продуктов на различные процессы в организме и с разрешением совершать "грехи".

[Lucky*Girl]

И как длительно питались по их рекомендациям и какой результат?

[Newa]

Lucky*Girl, Наташа ты же вроде без перекусов, если правильно помню.