Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[leonidk1962]

Lucky*Girl, довольно долго. результат был, как и по анализам , так и по весу. но у меня не было цели ставить рекорд по снижению веса. у диеты были еще и другие цели.

я к тому, что все очень индивидуально и что не все те, кто занимается диетологией, мыслят шаблонно и не берут в расчет физиологические процессы организма в комплексе и индивидуальные особенности пациента.

[Lucky*Girl]

ты же вроде без перекусов, если правильно помню

Это я про девочку с работы рассказывала- она четко без перекусов 3р в день ест - она прям тростиночка!
Я - по-разному… когда в офисе - то в обязательном порядке помимо обеда еще плюшка с капучино, и реально понимаю, что это «утешение» А еще всякие ДР - тортики же и пироги несут…
Я неправильно питаюсь, схуднула лишь убрав таблетки.

довольно долго. результат был, как и по анализам , так и по весу. но у меня не было цели ставить рекорд по снижению веса

Цифры хотя бы примерные и срок могли бы озвучить?

все очень индивидуально и что не все те, кто занимается диетологией, мыслят шаблонно и не берут в расчет физиологические процессы организма в комплексе и индивидуальные особенности пациента

Конечно, все индивидуально, с этим никто не спорит.
Но если цель именно вес убрать - то Ната все верно пишет. Просто форма подачи весьма прямолинейная…

[leonidk1962]

Цифры хотя бы примерные и срок могли бы озвучить?

если за год. то порядка 4 кг + другие положительные результаты.

[Lucky*Girl]

Ну из Вас все клещами)))
С какого веса минус 4 ?
Ведь известно, что чем больше вес- тем легче первые кг терять, а вот если вес почти норм, то даже 2кг с таким трудом уходят…

[Катя Мур]

то есть не отдельно, как перекус, а сразу после ПП

Это Отче наш! По моим принципам - только так.

Лучше съесть 2 абрикоса и 2 сливы.

Тоже поддерживаю! И насыщение от свежих фруктов и ягода больше.

А я вижу одну непрошенную критику.
Давайте всё-таки будем добрее друг к другу?

Вообще всех люблю!
Но в споре каждый для себя что-то вынесет.
Невозможно со всем соглашаться.
Кто-то рассказывает свой опыт, кто-то конструктивно критикует, это нормально.
Все же мы большие девочки.
Какие могут быть обиды?

Хороший кофе, чай самодостаточен по вкусу, без любых добавок.

Мой принцип!

ограничение соли тоже повлияло на снижение

Однозначно!
В артериальном давлении не увидели результатов?

Я ем яйца не ограниченно и не только на завтрак)

Сколько в день, неделю, примерно?

Попробуйте заказать хороший чай. торговая фирма чаем Gutenberg.

Возьму на вооружение, попробую!
Для меня зелёный чай с ярким вкусом - замена десерта.

[Newa]

артериальном давлении не увидели результатов?

У меня нормальное давление. Я не принимаю никаких таблеток. Не считая Д 2 тыс единиц

[Margo]

В том салате на фото нет 350 калорий, справедливости ради и уж тем более баланса кбжу.

Не буду спорить. у мужа с раст.маслом было (1 ст.л.), у меня без масла.

[Nataliya73]

Ваша какая тарелка? Левая или правая? В какой 400 калорий ? Я очками вооружилась

[Катя Мур]

А кто нибудь практикует стакан тёплой воды с утра, сразу после просыпания?

Я пью.
Многие врачи советуют.
За ночь клетки потеряли воду, надо восполнить.
Тёплая вода улучшает желчеотток.
Встаю, пью витамин Д и стакан тёплой воды, чаще два с промежутком в пол часа, примерно.

[Пуфыстик]

Катя Мур, Катя, а витамин Д только с жиром же усваивается, разве нет?

[Пуфыстик]

Сколько в день, неделю, примерно?

В неделю не меньше 10 штук)))

Может быть и больше. В день максимум 3, обычно 2

[annatamin]

Встаю, пью витамин Д и стакан тёплой воды, чаще два с промежутком в пол часа, примерно.

Рекомендовали мне жирорастворимые витамины (Д3) утром после еды принимать.

[Катя Мур]

витамин Д только с жиром же усваивается, разве нет?

Я пью его в масляном растворе.

Рекомендовали мне жирорастворимые витамины (Д3) утром после еды принимать.

Я не могу после завтрака, так как в это время у меня чай или кофе, а эти продукты уменьшают усвоение любых витаминов, да и лекарств тоже. Интервал должен быть не менее 1 часа.

[The Little Mermaid]

Конечно каждый ужинает чем хочет, просто очень удивил такой ужин на стадии активного похудения.

Когда человек просто не хочет поправиться, он в чем-то ограничивает себя, но позволяет себе комфортно питаться. Просто странно стараться похудеть поедая магазинный соус, вот и все.

Ничего нет "страшного" в вопросе и удивлении, я не в обиде, одно "но":я не нахожусь ни на каких стадиях активного похудения, совсем. Вес у меня стабилен много лет, а если после отпуска и праздников ,
прибавляю от 1,5 до 3 кг? Ну это сбрасывается легко, вот именно так, как Вы написали:немного себя ограничивая.

Магазинные соусы ем,/не поедаю /, не майонез, а вот тот, который показала, кроме того, ем и пасту с песто, не как гарнир ,а а как самостоятельное блюдо. Пасту ем вот эту, a соусы?




Так что , ешьте все с удовольствием, не переедая.

[leonidk1962]

С какого веса минус 4 ?
Ведь известно, что чем больше вес- тем легче первые кг терять, а вот если вес почти норм, то даже 2кг с таким трудом уходят…

про абсолютный вес не смысла говорить. да, вес был избыточным, а не почти нормальным. избыточным не в том плане, что был диагноз "ожирение", но порядка 8 - 10 кг были лишними.

[Nastya Lynx]

О тарелки!

Вторая - это деньрожденный ужин в отеле, итальянский рестик:



А первая - сегодняшний обед, там прикол в том, что официант уточнил какой напиток мне принести, ответила - бокал белого вина пожалуйста!

Вернулась с тарелкой - на столе стоят 4 бокала вина по углам Нет, я конечно могу, но не в час дня)
На тарелке пюре картофельное, запеченая семга (или лосось - большую рыбину сразу разделывали, я взяла пару кусочков филе и овощной салат с ложкой оливкового масла.

Чувствую, наберу за отпуск, ну и ладно

[Пуфыстик]

Говядина тушёная+ овощи (огурцы, помидоры, перец)+фетакса

[Nataliya73]

Ну все. Пропала ветка. Местные инстасамки еду начали выкладывать. Ну есть же ветка про еду
Ну Вы хоть тогда из ресторанов действительно выкладывайте хотя бы из турецких алякартов, а не консервированную тушенку в миске.

[The Little Mermaid]

Nataliya73,
а почему, в теме похудения, нельзя показать тарелки с ужином?
На последних фото -красивая синяя керамическая тарелка с тушеным и кстати, видно же,-хорошо приготовленным мясом и тарелочка с салатом. Все, как обсуждали:белок и овощи на ужин.
Я вот критику приняла:уменьшила свои фото с баночками с пастой, а то действительно, на всю страницу , убрала фото из ресторана со спаржей , оставив домашний ужин .
Однако у меня к Вам вопрос, без подвоха и "прикапывания":почему спаржу на ужин -это неправильно?

[Пуфыстик]

Взвешиваюсь раз в неделю, не чаще, а то и реже.

Вес падает, это не может не радовать:)

Но, больше радует отражение в зеркале и одежда, которая становится все больше «оверсайз». Платья)))
А шорты некоторые уже велики так, что не одеть теперь:)

1 апреля было 105 кг.
Сегодня 88,6

Промежуточная цель 80 кг (минус 25 кг)
Долгосрочная цель 65 кг(мой рост 165 см)