Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[palomino1202]

Так у него ожирение

Не факт, может у него рост 199 см.

[zet]

Или мышц много.

[Dame]

Катя Мур,
нет рецепта.
Силишком много вводных влияет на скорость метаболизма отдельного человека- образ жизни, активность, качество питания, не говоря уже про гормоны, половую принадлежность, возраст и индив.особенности, психосоматику, длительность нахождения в фазе жестких ограничений.

Но если бы мне сказали попробовать что-то одно, я бы выбрала схему колибри)
«Среди всех позвоночных всего животного царства самая высокая скорость обмена веществ у колибри, — рассказывает Вонг из Исследовательского центра Джона Хопкинса, — они совершают 60–80 взмахов крыльями в секунду».
Что интересно, пищу они получают из источников с большим содержанием сахара, таких как нектар, и человек с таким же уровнем сахара в крови считался бы диабетиком. Но у колибри он быстро сжигается для поддержания максимальной частоты взмахов крыльев.(С)
Рекомендую прочитать статью, там доступно и подробно расписано про метаболизм.
https://nrcerm.ru/patient-guide/live-he ... etabolism/

[kaza4ka]

, хочу поделиться кремом для шеи и декольте

Я в свою очередь тоже порекомендую маску

А у меня крем для тела той же фирмы" Розовый грейпфрукт" очень приятный, покупала в филиале
Аравии в Ростове.300 по, 580 рублей

[Newa]

Не факт

Или мышц много.

Так мы же вроде о похудении ведем речь. Или я не правильно поняла.
Борцы сумо вообще по другому питаются

[KNL]

Пусть даже 50 гр. масла. Это приличный кусочек, четверть пачки масла. И это каждый день. Конечно, мы много скрытого жира едим, и в молоке, твороге, и в рыбе, но жирные продукты при похудении ограничиваются. Везде же как пишут: ложечку растительного добавила в готовую еду, и все.

[Lilena]

раньше не было столько деменции в популяции, потому что были натуральные жирные продукты, а не вот это все что сейчас

Деменции было меньше потому что средняя продолжительность жизни в мире была меньше…но с тем что надо есть жиры соглашусь, сама не ем ничего обезжиренного, мне творог меньше 9% не вкусно.

[Пуфыстик]

KNL, жир же не только в сл.масле.
Орехи, жиры рыба, авокадо, разные растительные масла - это все очень полезно для организма.

Кстати жир очень хорошо насыщает, надолго.

Просто в 1 гр жира 9 ккал против 4 ккал в 1 гр белка и углей - поэтому гораздо проще перебрать дневную норму при похудении.

Повторюсь -нет продуктов от которых толстеют. Толстеют от профицита калорий.

При желании можно и на сникерсах худеть.


Но, вообще, должен быть баланс, и отсутствие или сильное ограничение жира - очень влияет на женский организм

[KNL]

жир же не только в сл.масле.

В курсе

мы много скрытого жира едим, и в молоке, твороге, и в рыбе,

Сливочное масло, чтобы образно представить объем.

[Катя Мур]

Пусть даже 50 гр. масла. Это приличный кусочек, четверть пачки масла.

Тогда остальные продукты этого дня совсем без жира.
Когда в приложение заносила все съеденное, меньше 50-60 г жира не получалось.
И то кожа спасибо не сказала.
Три ложечки растительного масла - это уже 15 г в день.
У меня было ограничение углеводов с контролем жиров.

[Nataliya73]

Встречный вопрос к знатокам.
А как быть если метаболизм уже замедлен, на 1000 не худеется.
Как все исправлять? Есть рецепты?

Я разгоняла метаболизм и писала об этом, когда пришла на форум.
Добилась того, что на 2000 ккал все равно худела.

[Nataliya73]

Все надо есть жирное. 1 гр жира на кг веса обязательно.

Человек весом в 80 кг, должен съесть за день 80 гр жира? Это полпачки масла. 600 ккал примерно. Не много?

Желаемый нормальный вес берётся по ИМТ чтобы было все в норме и от него пляшем.

[Nataliya73]

Так у него ожирение

Не факт, может у него рост 199 см.

В том то и дело. ИМТ наше все.

[Nataliya73]

Пусть даже 50 гр. масла. Это приличный кусочек, четверть пачки масла. И это каждый день. Конечно, мы много скрытого жира едим, и в молоке, твороге, и в рыбе, но жирные продукты при похудении ограничиваются. Везде же как пишут: ложечку растительного добавила в готовую еду, и все.

Причём здесь сливочное масло и этот кусочек в 50 грам? Жир содержится даже в варёной куриной грудке. Всего жиров должно быть лично для меня например минимум 55 гр в день плюс минус - не страшно. Для Вас другая цифра. Но тоже все в этих пределах.

[Любеша]

Женщинам жиры обязательно надо !!! Чтоб кожа хорошей была!!!

[Glok_kuzdra]

Фиг с ней, с кожей - мозгу жир необходим!

[Любеша]

Ну а внешность же тоже важна?!

[Glok_kuzdra]

мозг важнее

[Newa]

Ну а внешность же тоже важна?!

При отсутствии мозгов внешность уже неважна

[Любеша]