Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Nastya Lynx]

Да не сижу я на ней уже 2 года
Я писала об этом)

Да, когда была на кето - сдавала анализы, проверяла показатели.

[Dame]

Я искренне не понимаю, зачем сдавать анализы, если, условно, вместо 3 котлет стал есть одну и уменьшил порции. а до этого годами ел и никакие анализы не сдавал и эти котлеты жить не мешали)
вот правда) должно стать хуже что-ли?
я не про клинику, когда на диету сел, потому что анализы плохие и врач сказал

[Пуфыстик]

Меня диетолог отправила на анализы перед подбором питания.

Не знаю, может, наоборот, чтобы была статистика улучшения?)


А про холестерин - как ни странно, на кето он у большинства понижается.

[zet]

Я искренне не понимаю, зачем сдавать анализы, если, условно, вместо 3 котлет стал есть одну и уменьшил порции. а до этого годами ел и никакие анализы не сдавал и эти котлеты жить не мешали)

Обычно весь рацион меняют, а не просто вместо ведра котлет начинают есть полведра.

[Dame]

ну, как раз-таки действенно и пол ведра убрать. Многие просто свои горсточки орешков, конфетку и 5 перекусов не считает за еду) И привыкли есть 1, 2 и компот.
А только убирают пищевой мусор, начинают ограничивать количество еды в моменте и подходов к холодильнику, возможно, следят за калорийностью и естественным образом рацион пересматривается. Кто-то еще начинает больше двигаться.
Т.е. из серьезных перемен - меньше стали есть, во что это не заверни - хоть в кето, хоть в 16/8.
Я про парадокс: набираем большой вес- за анализами не следим, решили сделать организму/суствам и сс хорошо - контролируем анализы, вдруг хуже стали)

[zet]

Большой вес обычно набирают в плохом психологическом состоянии, когда не до анализов. Может и в этом причина.

[Катя Мур]

А про холестерин - как ни странно, на кето он у большинства понижается.

Потому что углеводов нет.
На образование бляшек больше перебор с углеводами влияет: разрушаются стенки сосудов, образуются «трещины и ямы», в них забивается холестерол
Не было бы ям, холестерол бы мимо прошел

[Dame]

Большой вес обычно набирают в плохом психологическом состоянии,

Травмы, болезни имеют место быть, но так часто удобно все на них спихнуть.
Я все свои килограммы набрала находясь в прекрасном расположении духа и все это прилетело как-то незаметно с годами.
За уши могу притянуть всякие детские травмы и неявные психозы, но так не люблю эту всю демагогию, особенно списывать на болезность свое обжорство) Могу еще рассказать, что за последние 5 лет я 3 раза была в брейсе по 3 месяца почти без движения, но еду-то никто в меня не запихивал) Есть надо было меньше, не было бы сейчас проблем. С собой то честным нужно быть

[Катя Мур]

Есть надо было меньше, не было бы сейчас проблем. С собой то честным нужно быть

Сто тысяч лайков!
Все именно так.
Почти все наши проблемы со здоровьем- это ошибки нас самих.
Как же обидно, что понимаешь это так поздно.

[Newa]

набираем большой вес- за анализами не следим

Почему Вы такой вывод сделали? У нас каждый год бесплатная диспансеризация в России. Уж холестерин и липидограмма по ОМС всем. Гинеколог для всех доступен, на гормоны назначает, при менопаузе обязательно. УЗИ по диспансеризации, гастроскопия, колоноскопия, все бесплатно. И так далее. Если выявляются нарушения, то отправляют к профильным специалистам.
А как быть тем у кого лишний вес, а анализы в норме?

Есть надо было меньше

Так вроде об этом все время ведем речь. Как только перестаешь контролировать тарелку, так вес растет. Даже те кто придерживается пп из круизов и отпуска привозят лишние кг. А почему, потому что так и не выработалась привычка правильно питаться и сидеть на диете то есть на пп. Хочется неправильной еды.
Вот те дамы кто в одном весе много лет, это не потому что у них метаболизм остановился и щитовидка замерла ( или как писали уже не помню. А потому что это норма жизни. Баланс организма. А не качели.

[Катя Мур]

потому что так и не выработалась привычка правильно питаться и сидеть на диете то есть на пп. Хочется неправильной еды.

В поездках невозможно поддерживать рацион такой же как дома.
Или брать апартаменты с кухней и готовить там себе из продуктов, которые надо найти и купить.
Но не для того же едем, жалко времени.

Вот те дамы кто в одном весе много лет

Завидую им, так как не было в свое время лишнего веса, значит был баланс, не было переедания.
Как быть тем, кто грешил раньше, а сейчас хочет минимизировать это?
Надо сбросить лишнее.
Если дальше поддерживать баланс приход/расход, то все будет Ок.
Плюс/минус кг - не считается.
Если не записываешь, то есть шанс набрать этот кг и дома, например, сейчас, когда куча ягод и фруктов.

А как быть тем у кого лишний вес, а анализы в норме?

Сдать СРБ. Если он меньше 1, то можно есть дальше и ждать его повышения. Референс лабораторий завышен в этом показателе, нормальным считается от 5 и ниже.
Жировая клетчатка - фактор восполнения. Хотим мы этого или нет, воспалительный процесс в ней идет.

У кого лишний вес, надо от него потихоньку избавляться, опережая дальнейшее развитие событий.
Ожирение - это болезнь.

[Valeriagrig]

Вот те дамы кто в одном весе много лет

Завидую им, так как не было в свое время лишнего веса

У меня был лишний вес (прим. 18 лет назад). Выкладывала здесь свои толстые фото.

[Valeriagrig]

Вот те дамы кто в одном весе много лет, это не потому что у них метаболизм остановился и щитовидка замерла ( или как писали уже не помню. А потому что это норма жизни. Баланс организма. А не качели.

Теоретики это не понимают

[Newa]

В поездках невозможно поддерживать рацион такой же как дома.

Не соглашусь. Я же ездила в поездки. Какие проблемы с ограничением питания? Утром на завтрак всегда есть что взять, привычное домашнее. Обед, в любом кафе салат, кусок мяса, рыбы. Фрукт можно купить. Ужин тоже в кафе овощи всегда, рыба тоже, морепродукты, тот же осьминог. А вот от мороженного, пирожного, пиццы, фруктов разных типа манго, в догонку к уже съеденному,ягод, конфетки ручной работы, настоящего бельгийского шоколада с чашечкой кофе, передохнуть после музеев и беготни, бокала апероля, от такого соблазна сложно устоять.

[Катя Мур]

У меня был лишний вес.

Сбросили же?
Довольны этим?

Теоретики это не понимают

А что здесь понимать?
У людей НЕ было лишнего, они не сбрасывали, а всю жизнь в одном весе. Это прекрасно!
Всей своей жизнью подобрали себе рацион с балансом прихода/расхода.
У другой группы БЫЛ лишний вес. В какое-то время прозрели, сбросили, сейчас стараются поддерживать вес.
Образовываются, вникают.
Что здесь не так?
Третья группа имеет лишний вес, но хочет уговорить две других группы, что это нормально, главное и дальше жить с этим лишним.

Как раз это про практику, а не про теорию.

[Newa]

Сдать СРБ.

Вы меня улыбнули. Представьте он у людей должен быть в норме и даже у тех кто с лишним весом . А вот если повышается надо искать причину. И это не лишний вес, а гораздо серьезнее. Концентрация СРБ повышается при воспалении — из-за инфекции, травмы, воспалительного заболевания, некроза тканей. При вирусных инфекционных заболеваниях она растет до 20 мг/л, при септическом артрите — 100 мг/л. И так далее.

[Newa]

но хочет уговорить две других группы, что это нормально,

Есть еще четвертая группа, которая понять не может, почему те кто пп, отрываются в отпуске, а другие остаются в прежнем весе, всегда, независимо от отдыха. Когда наступает тот момент, когда нет причин отказаться от пп. Вот я лично не смогла. Я всегда нарушала, потому что мои вкусовые сосочки так и не очистились, заметьте я не призываю никого оставаться толстыми и говорю что ожирение это плохо! Но вот сейчас отварила молодую картошечку без пестицидов, посыпала укропчиком, добавила сливочное масло и с малосольным огурчиком съела. При этом я понимаю что это не пп.

[Катя Мур]

Утром на завтрак всегда есть что взять, привычное домашнее.

У меня отели часто без завтрака.

Обед, в любом кафе салат, кусок мяса, рыбы.

У меня напряженная программа, на кафе не всегда хватает времени.
Тратить время на соблюдение домашнего режима совсем не хочется.
Ну, не контейнеры же с собой такскать
И потом, бюджет.
Как-то дорого стало с нашим курсом в ресторанах питаться.
Да, и билеты сейчас под 100, а не как раньше, под 30.

Привезенный кг - это вообще скорее не жир, а вода, задержанная в результате нарушения привычного режима питания.
Этот привезенный кг улетает за три дня.

[Newa]

Катя Мур, я не говорю конкретно о каком-то человеке. Я говорю о тенденции которую наблюдаю в тех же отелях и о себе лично.

[Newa]

У меня напряженная программа, на кафе не всегда хватает времени.

Коль написали о себе так скажу. Какая насыщенная программа может стоить здорового питания и собственно здоровья
Я находила причину съесть что-то вкусное. Вот например, Захер, ну как пропустить знаменитое венское кафе и настоящий торт.
Когда еще попробую. И так во всем. Да дома конечно эти кг уходили, но я ела правильную еду и всем говорила, что это вкусно, вернее себя убеждала.