Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Valeriagrig]

это про практику, а не про теорию.

Вы - про разные группы.
А я отвечала Неве про конкретный вариант.

[Катя Мур]

Представьте он у людей должен быть в норме и даже у тех кто с лишним весом .

Норма считается до 5, но значения от 1 до 5 уже говорит о воспалении, часто именно в жировой клетчатке.
Так как у нас больными не считают людей с лишним весом, то и корректировать СРБ к значению меньше 1, не считают обязательным.
О запредельном росте и явной патологии я не говорю, там и так все ясно.

Та же ситуация и с инсулином.
Мало того, что его не считают нужным мерить, так и нормой считают значение до 25
А при 10 и выше уже инсулинорезистентность развивается.

[Dame]

Почему Вы такой вывод сделали?

Потому что даже тут многие люди пошли сдавать анализы, когда начали худеть, а не когда набирать)
Ну т.е. раньше они их не беспокоили, а теперь жёсткий контроль.
Моя логика- я поправилась, ухудшилось самочувствие, пойду сдам анализы, посмотреть до чего я себя довела. А не- пойду сдам анализы и буду отслеживать динамику, чтобы понять, не ухудшает ли их показатели снижение веса.
Причем здесь диспансеризация, я тоже, если честно, не поняла)

[Катя Мур]

Вот например, Захер, ну как пропустить знаменитое венское кафе и настоящий торт.

Я тоже не откажу себе в Захере и в небольшой порции какого-то другого специалитета.
И не считаю это особым нарушением режима.
Дома легко режим придет в норму, а за ним и вес подтянется.
Если начать немного грешить в отпуске с более-менее нормального ИМТ, то и возвратиться к норме легко.

[Nataliya73]

Но вот сейчас отварила молодую картошечку без пестицидов, посыпала укропчиком, добавила сливочное масло и с малосольным огурчиком съела. При этом я понимаю что это не пп.

Это нормальное пп. А что в этой еде неправильное? Просто надо кусок мяса рыба курица к этому набору и все.

[zet]

Третья группа имеет лишний вес, но хочет уговорить две других группы, что это нормально, главное и дальше жить с этим лишним.

Это кто, например? Я таких не знаю.

[Newa]

так и нормой считают значение до 25

Есть определенные заболевания при которых это может быть нормой. Не все так однозначно. Поэтому и пишут что на его колебания в этих пределах влияют некоторые сопутствующие состояния.
А почему вы считаете что

что его не считают нужным мерить

При диспансеризации это обязательный анализ.

[zet]

А при 10 и выше уже инсулинорезистентность развивается.

Инсулинорезистентность вроде не от количества инсулина случается. Наоборот - бывает.

[Margo]

начать немного грешить в отпуске

В целом согласна с Вами, на отдыхе хочется пробовать местные специалитеты, отдохнуть в красивом ресторане/кафе и пр. Только я против слов "грешить", "запрещенные продукты".
Здесь уже не раз писали, что многое формируется в голове, на подсознании. Так и нужно сформировать не "мне нельзя", а мне не нужно этого, не хочу и не ем, без разницы на отдыхе или дома.

[Катя Мур]

Наоборот - бывает.

Про наоборот не знаю.

Для выявления инсулинорезистентности достаточно сдать анализы:
Глюкоза.
Инсулин + индексы homa и caro.
Гликозилированный гемоглобин.
С-пептид.
Развитие инсулинорезистентности связано, главным образом, с гиподинамией, избыточным потреблением пищи, и, как следствие, избыточной массой тела.
Возможно, есть еще какие-то неявные причины.
Но… приведение ИМТ в норму понижает уровень инсулина прилично. Это я на себе испытала.
Как, впрочем, и СРБ.

[Newa]

Потому что даже тут многие люди пошли сдавать анализы, когда начали худеть, а не когда набирать)

Все же не совсем так писали. Никто же не написал мол я до этого не сдавала анализы. Об этом просто не говорили. Так как ведем речь о снижении веса.
Я сдаю анализы. Не зависимо от худения и набора веса. Прохожу диспансеризацию. Муж мой также. Об этом уже писала неоднократно. Но когда начинаешь процесс снижения веса не по интернету, а конкретно с врачом, то да начинают со сдачи анализов, чтобы выявить отклонения в анализах и гормонов в том числе. И узи обязательно. А потом уже врач говорит когда приносишь дневник питания. И к этому времени, как правило неделя все результаты твоих анализов к нему поступают. А дальше индивидуальная работа.
Всем желаю похудеть без вреда для здоровья. На моих весах минус 6 кг от начального веса. Я правда тут упала недавно пока танцы прекратила на время. Порции сократила, кофе без конфетки пью второй раз. Фрукты после еды перенесла. Пока так. Анализы все в норме, в том числе и Д, который был понижен. Но они были и до этого в норме.
От себя хочу добавить я восхищена как выглядит Valeriagrig, не знала бы возраст не поверила бы. Всем бы такую силу воли иметь.

[Nataliya73]

Вот пишите о каких то ограничениях, мол трудно, надо «держаться» и все такое.
Ну где же трудно, если я на ужин оладушки мои любимые лопаю с чаем.
«Домик в деревне» мягкий творог 5,5%- 160 гр
Мука рисовая С.Пудовь (написано без глютена)- 40 гр
Яйцо 1 большое
Сода пол ч. лож. Два пакетика фитпарада с ванилином. Запекла с двух сторон на сковороде на ложке кокосового масла.
К-431, Б- 23, Ж- 21, У- 37
Полная сковородка 28 см этих оладьев получается, объесться можно.

Но как такую еду в путешествии добыть? Только самой готовить, а это не хочется и нет возможности, времени и главное желания. Полностью согласна с Екатериной. Приехала домой и ушло то, что наелось случайно в отпуске.
Я, например, всегда и везде чизкейк Сан Себастьян пробую. Мне интересно как кто его готовит. Вообще люблю чизкейки и сама их пеку теперь пп варианты.

[Dame]

Margo,
Но к этому сначала нужно прийти, если были проблемы. И научиться получать удовольствие не срываясь в "я только попробую" 24/7.
Мне нравится ваш подход и отношение к еде. И это работает. Но вы не объедаетесь, знаете свою норму и понимаете, что пирожки из кафе каждый день не есть норма. Т.е- контроль присутствует)
Снижение % жира это дисциплина и ограничения, неважно, о количестве речь или о конкретной еде, хотим мы этого или нет.

[Newa]

мне не нужно этого, не хочу и не ем

Ну да. «Я самая обаятельная и привлекательная». А у самой (это я о себе) рефлекс как у собаки Павлова

[Margo]

Но как такую еду в путешествии добыть?

Оладушек может и сложно, но салат цезарь к примеру есть в любой дыре мира, заказать без заправки и сухарей - вот тебе и нормальный ужин без всяких проблем.

. А у самой (это я о себе) рефлекс как у собаки Павлова

У всех рефлекс
Поставила молодую картошку варить, отварной судак у меня к ней. Захотелось.

[Dame]

Newa,
Спишем на издержки интернет общения)
Против анализов и тп ничего против не имею)
И сама раз в год, как зайка, сдаю все что мне нужно, но без привязки к фазе своей стадии похудения или набора.

[Newa]

если я на ужин оладушки мои любимые лопаю с чаем.

Вы большая молодец, это без иронии. Если вы за год так много набрали и так же легко сбросили. Но вы же занимаетесь спортом, силовыми нагрузками, бегом и это очень важно. Не пропускать и в постоянном режиме. Все у вас подтянулось ( я уверенна в этом) вы врач понимаете как снижать вес, прекрасно знаете как влияет неправильное ограничение жиров и во что это может вылиться.
При всем моем уважении я не могу и самое главное не хочу столько оладьев
Лично о себе скажу я перебираю калории. У нас такая шикарная клубника сейчас, отказаться мне сложно. Умом все понимаю.

[Newa]

У всех рефлекс

Не, у Валерии нет

[Nataliya73]

Оладушек может и сложно, но салат цезарь к

Ох уж этот цезарь в ресторанах без подлива и сухарей. Действительно так часто приходится ужинать, когда вот ничего не хочется неправильного в ресторане. Но вот к сожалению они и курицу туда часто кладут пересоленую.

[Newa]

Ох уж этот цезарь

Я его вообще не ем. Нигде. Потому что знаю что такое настоящий Цезарь. Имела удовольствие. Писала что у подруги внучка именитый повар. Угощала в Париже в ресторане где она была су шефом. Я скорее закажу тарелку овощей свежих.