Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Пуфыстик]

Сурфиния, класс у каждого свой путь, не устаю повторять, что все мы разные - и каждому подходит своё.
Это же классно

[Катя Мур]

У меня нет никаких прибамбасов для готовки, кроме плиты, духовки с грилем и микроволновки.
Готовлю на один раз чаще, только себе.
Ребенок питается сам. Иногда утром ему что-то быстрое с собой на работу сделаю.
Сделать грудку или рыбу - 20 минут.
Овощи альденте сделать - 15 минут.
Максимум пол часа и прием пищи готов.

[Margo]

У меня нет завтрака, утром я не могу в себя впихнуть еду

Это я! Писала здесь, что не ем утром после пробуждения. Встаю в 5 утра, завтрак в 8.
Ранним утром - стакан воды, кофе, горсть орехов, кураги пару штук.

По совету здесь решила "порадовать" свой организм с утра пораньше - встала в 5, поела (насильно) в 6 утра - омлет паровой 2 яйца, сыр 30 гр, свежий огурец 60 гр, кофе.
Пошла на море пешком, всю дорогу мне этот омлет в горле стоял, поплавала, вернулась, опять есть хочу (((

не устаю повторять, что все мы разные - и каждому подходит своё.

[TatianaIv]

незнаю, чтобы я в ней варила ? Кашу ? Да, ее потом больше мыть…

Это как в мультфильме:
-Бабушка, а во что можно играть под присмотром?
- Ребята, во все!

почему же только кашу?
плов с рисом или булгуром, все что называется словом рагу, фрикассе, шукрут, гуляш.
прекрасно запекается свинина целым куском, те же бедрышки - до мягких хрящиков
паровая рыба еще - лучше, чем сковордку мыть, пластиковый поддон в ПМ и всех забот

[Катя Мур]

Ранним утром - стакан воды, кофе, горсть орехов, кураги пару штук.

Это и есть ваш завтрак.
Любой прием пищи с калориями - это прием пищи, как его не назови.
Первый прием пищи утром - это завтрак.

омлет паровой 2 яйца, сыр 30 гр, свежий огурец 60 гр, кофе.

Практически один белок, он долго переваривается и такой прием пищи противоречит вашим прежним привычкам.
Поэтому

всю дорогу мне этот омлет в горле стоял

опять есть хочу

Через сколько времени после приема пищи?

[Сурфиния]

фрикассе

Если, можно опишите процесс, а то может и вправду, чего она пылится ? По моему мнению, то же самое, что и в привычной сковороде, но ее мыть проще…

[Kuskow]

если за меня готовит мультиварка из заложенных мною продуктов

Ну Вы же сами захотели, чтоб она за Вас готовила. Вы её именно для этого и взяли, чтобы самой не возиться.
А вообще, конечно, напоминает старый спор на Форуме Винского о том, что круизёры - пакетники.

[Margo]

прием пищи противоречит вашим прежним привычкам.

Вот я как раз к этому и написала - есть привычная система питания, от которой я не толстею и не худею (если нет такой цели), хорошо себя чувствую и все анализы в норме. Так зачем мне менять питание в угоду мнению врачей и диетологов.
Здесь все разными способами делились, у многих есть хороший результат. Поживем -увидим, как дальше будет у похудевших и худеющих.
Всем удачи!

[Newa]

прийти домой с работы к готовой еде?

Таня, тогда надо оставить продукты на целый день ( пока работаешь) в мультиварке. Ну мяса или рыба за 8 часов в тепле испортится.

[TatianaIv]

можно опишите процесс,

процесс самый незатейливый: обжарила куриное филе например сразу с луком и шампиньонами, чтобы сок дали, сразу же перец молотый и сухая приправа по вкусу (на режиме выпечка, оч. быстро), добавила сливки, перевела в режим "тушение", и забыла об этом до звука таймера или до прихода домой

[Margo]

Через сколько времени после приема пищи?

В 10 утра, через 4 часа после завтрака.
Так теперь мне еще захочется в обед и на ужин что-то, хоть легкое.
Вот и получится уже не 2-3 приема пищи и 2 перекуса, а 3 полноценных приема. А если их есть по 500-600 грамм еды, как здесь показывали, так я точно буду толстеть.

[Катя Мур]

Margo, а когда был следующий прием пищи при привычном рационе?
По мнению врачей в вашем завтраке не хватает немного белка, а в остальном он вполне себе нормальный.
Если бы вы знали, как долго я сопротивлялась добавить в завтрак белковую составляющую!
Худела в прошлом году только на углеводном завтраке, потому что так привыкла.
Но врачи убедили меня иметь белок в каждом приеме пищи. Перестроилась.

[Sveta_S]

Я вернулась из Владивостока, были 2 недели, из них в Китай заскочили на 4 дня.
Итог минус 2 кг, 61 кг Хотя ни в чем себе не отказывали и прожрали кучу денег
Вся одежка падает, хорошо, что не всю старую выбросила / раздала

На счет завтраков, я тоже всю жизнь мучалась когда впихивпла в себя завтрак в 8 утра, потом на работе все равно хотелось в 11 есть.
Последний год, работая дома стала завтракать в 10-11 часов, потом могу обедать или перекусить чем нибудь, вечером ужин в 18- 19. В итоге похудела за год на 3 кг, но при этом я такой цели не ставила, само собой получилось. В еде ни в чем не отказываю себе, особенно до обеда, сейчас схомячила 2 пироженки из Вкусвила

[Newa]

Остаются только каши

У меня мультиварка-скороварка. Супы, тушение, холодец, рулька да много чего еще. Времени совсем мало занимает готовка. Но вы обходитесь без холодильника, думаю и мультиварка вам не нужна.

[Newa]

Да, ее потом больше мыть

В смысле? Чаша также моется в посудомоечной как и любая кастрюля.

[Катя Мур]

Вот и получится уже не 2-3 приема пищи и 2 перекуса, а 3 полноценных приема.

Возможно, уйдут перекусы.
Перекус - опять же только название.
Это прием пищи, который повышает глюкозу крови и инсулин.

[TatianaIv]

Ну мяса или рыба за 8 часов в тепле испортится.

рыбу я не делаю долго, рыбу имеет смысл делать на пару при себе.
пока стол накроешь она и готова.
а вот целый кусок мяса после тушения (полтора часа) и в режиме подогрева потом спокойно ждет. как правило я так делаю когда мы на лыжах уезжаем кататься. выходит от закладки (утром) до обеда днем 5-6 часов.
но мне больше нравится ночная готовка с таймером - часов в 11 включила, утром обед готов.

[Катя Мур]

Хотя ни в чем себе не отказывали

Это так кажется.
Если бы вы считали, то увидели дефицит калорий.
Но зачем считать, когда у вас и так все хорошо
Если человек сбросил вес, то он закладывал в себя меньше или тратил больше.
Другое в природе не бывает!
Если человек не здоров, то может быть немного по-другому.

[Newa]

чтобы самой не возиться.

Ну в мультиварку тоже надо продукты положить, а перед этим помыть, почистить порезать. Просто потом не надо к ней подходить, программа зама все сделает. И если мясо отварить надо 2 часа, скороварка-мультиварка сделает это за вас за 30 минут.

[Margo]

добавить в завтрак белковую составляющую!

Почти всегда к кофе ем кусок сыра 20-40 гр, а там есть белок.

Под перекусом у меня фрукты, которые летом не вижу смысла выбрасывать из рациона.
Тем более у нас все фрукты свои, свежие.