Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[zet]

Встаю в 5 утра, завтрак в 8.
Ранним утром - стакан воды, кофе, горсть орехов, кураги пару штук.

Орехи надо взять (записывает).

[Sveta_S]

Катя Мур,

Тратили действительно много, по сопкам ходить не просто. И еда там сплошной белок

Считать калории это не про меня совсем

[Newa]

Сейчас сезон клубники, черники, земляники, малины, черешни, персики, абрикосы как можно от этого отказываться? Я например киви ем зимой. Сейчас шикарная клубника, черника, голубика. Скоро малина будет.

[Newa]

Встаю в 5 утра,

Ну в 5 утра я думаю мало кто есть захочет плотно.

[Пуфыстик]

У нас , в жару точно без вариантов оставлять еду на 5-6 часов в мультиварке.

Я отказалась от мультиварке после того, как стала готовить 1 раз в неделю.
За 3-4 часа я готовлю много блюд на неделю вперёд, и иногда 6 часов на 2 недели вперёд - и мне не хватает мультиварки.
Использую плитку и духовку по полной программе.

И потом ежедневно трачу 10-15 минут на доготавливание/гарниры/салат.

Очень удобно, но это мне, плюс у меня два больших холодильника с морозилками

[Катя Мур]

Сейчас сезон клубники, черники, земляники, малины, черешни, персики, абрикосы как можно от этого отказываться?

А кто отказывает?
Ем это все, но не больше 150 г после обеда и горстки на завтрак.
Как и зимой, впрочем, только тогда ягоды замороженные и фрукты другие, чаще яблоки или апельсины.
Про киви согласна, не по сезону, но я его тестирую.

[Newa]

2 недели вперёд -

А где все лежит две недели

[TatianaIv]

жару точно без вариантов оставлять еду на 5-6 часов в мультиварке.

А как вы живёте без кондеев там у себя? У нас хоть жарко не всегда, вот сегодня 17

[Newa]

кто отказывает?

Те кто сидит на такой диете.

[Пуфыстик]

TatianaIv, конечно с кондеями. Но когда из дома уходим, включаем конечно. Электричество безумно дорогое

Newa,
В морозилке

[Катя Мур]

Ну в 5 утра я думаю мало кто есть захочет плотно.

У Маргариты нормальный по калорийности завтрак: горсть орехов- это грамм 30 и пару фруктов ( сухофрукты когда-то ими были, калорийность такая же осталась).
Жиры из орехов дадут насыщение, фруктоза из сухофруктов- быстрая энергия.

[Катя Мур]

Те кто сидит на такой диете.

На кето или низкоуглеводной?
Они жирами добирают вкусность

[Катя Мур]

Не кидайте тапками, но мне статья понравилась

Что общего у фруктозы и этилового спирта? Сахар и алкоголь имеют на удивление много общего.
В природе мы получали их из одного продукта – фруктов (зрелых и забродивших). Но сходство на этом не заканчивается.
Оказывается, что сахар и алкоголь вызывают одинаковые проблемы в печени, провоцируют инсулинорезистентность.
А кроме того, сахар и алкоголь являются веществами, вызывающими проблемы с печенью.
Зависимость от алкоголя и сладкого связана с одним и тем же отделом головного мозга.
Сахар и алкоголь одинаково приводят к депрессии, выгоранию и снижают силу воли. Подробнее по ссылке: https://www.beloveshkin.com/2016/08/sak ... znecy.html

[TatianaIv]

про жиры...
вчера муж вечером поехал за молочкой, возвращается с гостинцем : домашнее соленое сало, перекрученное с чесноком и зеленью
писать больно как это вкусно!
я лучше чего другого не съем

[TatianaIv]

сахар и алкоголь являются веществами, вызывающими проблемы с печенью.

Катя, а ты слышала что при гепатите виноград не только не запрещен, но и рекомендован?
я как-то раньше не думала об этом, но у меня был один товарищ скажем так в погонах, и он подхватил тяжелый гепатит в одной из горячих точек. медицина там была так себе и вот один мудрый человек сказал ему - ешь виноград ( дело было в сентябре по счастью)
так вот он теперь уверен, что выжил только благодаря этому совету и сейчас вполне качественно живет в плане питания

[zet]

не больше 150 г после обеда и горстки на завтрак

А горстка это больше или меньше 150 грамм?

[palomino1202]

Меньше

[Катя Мур]

А горстка это больше или меньше 150 грамм

Грамм 50 максимум.

[Newa]

Сколько уже и каких только теорий не было. О вреде и пользе. Но принцип один надо меньше жрать. Чтобы было вкусно надо уметь найти баланс в приготовлении продуктов применяя различные специи. Такая мировая статистика есть долгожителей. Возьмите жителей Кавказа. Какие есть объяснения этому? Пьют вино, едят фрукты, мясо, молочные продукты, сыры И так далее. Остаются при этом здоровыми.
Но и конечно если есть диетические блюда без соли, сахара, мучного, приготовленные на пару, тушение, то разумеется человек похудеет. Даже считать никакие калории не надо и порции примерно 500 гр.

[Катя Мур]

Катя, а ты слышала что при гепатите виноград не только не запрещен, но и рекомендован?

Интересно, какое вещество из винограда способствует выздоровлению при гепатите.
Надо погуглить.