Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[zet]

А горстка это больше или меньше 150 грамм?

Меньше

Тогда это щепотка. Не знала, что ягоды имеют такую большую плотность, думала, примерно как вода. Сегодня куплю клубнику, насыплю в горстку и взвешу.

[Nataliya73]

Margo, а чего Вы поплыли то сразу после завтрака? Ну подождите час и плывите. Понятно, что Вам омлет мешал. Только не в нем дело. Это же кардиотренировка, а ее не надо сразу после еды никому и никогда. Причём даже если туда горсть орехов и сухофруктов попало.

[Катя Мур]

Возьмите жителей Кавказа. Какие есть объяснения этому? Пьют вино, едят фрукты, мясо, молочные продукты, сыры И так далее. Остаются при этом здоровыми.

Двигаются они больше, едят цельные продукты.
В любом случае, приход равен расходу.
Или едят меньше, или двигаются больше.
Равновесие прихода и расхода можно добиться разными способами.

[Катя Мур]

Тогда это щепотка.

5 небольших клубник или 20 штук смородины.

[Newa]

какое вещество из винограда

Скорее из косточек винограда. Это свойство известно давно одно из противовоспалительных действий. И скорее всего был гепатит А

[Nataliya73]

У нас , в жару точно без вариантов оставлять еду на 5-6 часов в мультиварке.

Я отказалась от мультиварке после того, как стала готовить 1 раз в неделю.
За 3-4 часа я готовлю много блюд на неделю вперёд, и иногда 6 часов на 2 недели вперёд - и мне не хватает мультиварки.
Использую плитку и духовку по полной программе.

И потом ежедневно трачу 10-15 минут на доготавливание/гарниры/салат.

Очень удобно, но это мне, плюс у меня два больших холодильника с морозилками

Ох ты.
Ну как, дамы, пройдитесь по ней за готовку еды впрок. Навык у вас имеется.

[Nataliya73]

кто отказывает?

Те кто сидит на такой диете.

Да не сидят разумные люди на кетодиетах. Как жить то без фруктов? Это только если нарушена психика.

[Newa]

пройдитесь по ней

Так уже проходились , Вы же писали об этом. Для меня и тогда и сейчас это не подходит, у меня много заготовок другого плана, но вот сырники, голубцы, бефстроганов, гуляш итд я не представляю как морозить и разогревать. Но я не работаю, нас двое, мне и свежее легко приготовить

[Nataliya73]

Ну в 5 утра я думаю мало кто есть захочет плотно.

У Маргариты нормальный по калорийности завтрак: горсть орехов- это грамм 30 и пару фруктов ( сухофрукты когда-то ими были, калорийность такая же осталась).
Жиры из орехов дадут насыщение, фруктоза из сухофруктов- быстрая энергия.

В том то и дело, что она думает что не завтракает. Просто у неё завтрак неполноценный. Без белков. Нормально так по калорийности и орехи и сухофрукты.

[TatianaIv]

но вот сырники, голубцы, бефстроганов, гуляш итд я не представляю как морозить и разогревать.

я хоть и работаю и нас тоже двое, но у меня нет готовой еды в морозилке. только мясо, рыба, овощи грибы и ягоды
возможно была бы большая семья - готовила бы впрок

[Newa]

Просто у неё завтрак неполноценный.

Добавляем одно! Отварное яйцо и тогда о’кей. В 5 утра завтрак обед-ужин когда. Во сколько спать ложиться?

[Пуфыстик]

TatianaIv, ой, это тоже так индивидуально.
Я знаю семьи, где вообще не едят разогретое. Только свежеприготовленное.

Все мы разные))

С моими 3мя работами, 2мя детьми я не могу без заготовок.
Конечно, я бы предпочла есть каждый приём пищи только приготовленную еду)
Но я не хочу/не могу и не буду готовить перед каждым приёмом пищи. Тем более с нуля)

[Пуфыстик]

А в Израиле вообще все морозят, мне так странно это было.
Хлеб, сыр, чеснок и мн.другое.

Сейчас привыкла уже, очень удобно)

Но это связано с очень сильной влажностью и жарой. Все портится моментально, даже хлеб

[Margo]

Вы поплыли то сразу после завтрака?

Нет. Я позавтракала в 6 утра, из дома вышла в 7 час, плыла почти в 8 вернулась с пляжа в 10 утра, пришлось опять поесть - тост с творожным сыром.
Посмотрю, как будет с аппетитом сегодня.
Пока эксперимент с ранним завтраком не зашел мне. Но, возможно, дело привычки.

[Margo]

как вы живёте без кондеев там у себя? У нас хоть жарко не всегда, вот сегодня 17

В Израиле еще поискать нужно место без кондиционеров. Я там в ТЦ всегда кофту брала с собой, такой дубак. Еще метро в Дубай или Сингапур вспоминаю, холод собачий.

У нас сегодня +36 град. Есть хочется только фрукты из холодильника и ледяной компот.

[Nataliya73]

Просто у неё завтрак неполноценный.

Добавляем одно! Отварное яйцо и тогда о’кей. В 5 утра завтрак обед-ужин когда. Во сколько спать ложиться?

Я бы к орехам и сухофруктам добавила геркулес и яйцо. Я очень люблю за это овсяноблин, как грится все в одном флаконе. Ем его почти каждый день на завтрак в разных вариациях (то лысый, то с сыром, то с творогом). Плюс сметана йогурт к нему.

[Катя Мур]

В 5 утра завтрак обед-ужин когда. Во сколько спать ложиться?

В таком случае нужен четвертый прием пищи.
Спать - не позже 22, а то меньше 7 часов получится.

[Nataliya73]

Но, возможно, дело привычки.

Да да. Сомнений нет. Я после завтрака через час полтора уже полноценно тренируюсь и мне не мешает еда вообще. Наоборот сил много и энергии, тренировка полноценная. А вот если через 2-2 с половиной часа то уже энергии меньше.

[TatianaIv]

Я после завтрака через час полтора уже полноценно тренируюсь и мне не мешает еда вообще

и я также вечером.
голодной вообще заниматься нельзя

[Margo]

Спать - не позже 22, а то меньше 7 часов получится.

Это мы уже обсуждали У всех разная потребность в сне тоже. Я никогда не спала больше 6 часов, в молодости тоже. И отец у меня такой же был, 5-6 час сна - это максимум он спал. Только после 70 лет мог час днем подремать.
В 22 я очень редко ложусь спать, только если очень устала или заболела, обычно ближе в 12.
Днем я тоже не сплю, могу задремать за книжкой, но редко и ненадолго.