Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Nataliya73]

У все одинаковая потребность во сне. Если Вы в 12 ночи ложитесь, а в пять утра просыпаетесь уже не норма. Это очень плохо для психического здоровья. Вы лукавите или ошибаетесь, что так было всегда.

[Kuskow]

Возьмите жителей Кавказа. Какие есть объяснения этому? Пьют вино, едят фрукты, мясо, молочные продукты, сыры И так далее. Остаются при этом здоровыми.

Вы прям всех жителей взяли? Детскую смертность учли? Там долгожитие зависит исключительно вот прям только от питания? Точно? Может, это всего лишь распиаренный миф?

[len@]

Обожаю, можно рецепт…

да рецептов-то нет )
нужна мультиварка и вакууматор ( на ВБ купила самый дешевый за 800 руб. и не нарадуюсь).
продукт со специями или без в пакет, затем вакууматором выкачиваем воздух. кладем в мультиварку, заливам водой и выставляю температура 70-75 градусов и на 90 мин. Всё!

[Newa]

У меня функции су-вид в мультиварке-скороварке.

[Tania+Ania]

А кофе это перекус?
Я пару раз в день пью кофе с молоком между приёмами пищи.

[Nataliya73]

Молоко- еда, значит приём пищи.

[Margo]

Вы лукавите или ошибаетесь, что так было всегда.

А зачем мне врать? Не имею такой привычки.
Зимой позже встаю и сплю чуть больше.
Всегда так было, с ранней молодости.
Когда работала тоже вставала около 6 утра, к 8 уже была на работе. Ложилась также около 12, иногда и позже.
Весной, летом и на отдыхе встаю всегда чуть до рассвета.

Мне удивительно, что местные специалисты пытаются всех "причесать" под одну гребенку.
По опыту вижу, что некоторые специалисты и врачи с течением времени меняют свои рекомендации на противоположные и каждый раз единственно правильные и верные.

Но и не хочу ни с кем спорить, просто общаемся. Мне никакие советы не требуются, нужное для себя отмечу, возьму на заметку, лабуду всякую стараюсь не замечать.

[zet]

Обожаю, можно рецепт…

да рецептов-то нет )
нужна мультиварка и вакууматор ( на ВБ купила самый дешевый за 800 руб. и не нарадуюсь).
продукт со специями или без в пакет, затем вакууматором выкачиваем воздух. кладем в мультиварку, заливам водой и выставляю температура 70-75 градусов и на 90 мин. Всё!

А термометр используете?

[Nataliya73]

Всем наср… сколько Вы спите. Никто советы не даёт. Просто пишем что хотим. Человек не может спать пять часов в сутки всю жизнь. Это мало. Вы бы давно в психиатрической клинике лежали.

[Пуфыстик]

Мне удивительно, что местные специалисты пытаются всех "причесать" под одну гребенку.

Соглашусь полностью.
Все разные люди - рождаются разными. С разным характером, ритмом жизни.
Я сейчас не про то, что дает воспитание, а именно от природы - кто то рано встает, кто то поздно, кто то любит людей и общение, кто то более замкнут и т.д.

Из за того, что люди разные - нужен разный подход.

Не всем подходит одно и тоже.

Есть общие рекомендации - но это как средняя температура по больнице. Не всем подходят ОБЩИЕ рекомендации

[len@]

да рецептов-то нет )
нужна мультиварка и вакууматор ( на ВБ купила самый дешевый за 800 руб. и не нарадуюсь).
продукт со специями или без в пакет, затем вакууматором выкачиваем воздух. кладем в мультиварку, заливам водой и выставляю температура 70-75 градусов и на 90 мин. Всё!

А термометр используете?

Нет

[Nastya Lynx]

А в Израиле вообще все морозят, мне так странно это было.
Хлеб, сыр, чеснок и мн.другое.

Сейчас привыкла уже, очень удобно)

Но это связано с очень сильной влажностью и жарой. Все портится моментально, даже хлеб

Для меня это странно, мы не морозим. Но вчера вечером улетали в отпуск, а я приготовила сковороду соуса болоньезе, но с куриным фаршем (покупным, филе). Отлично получилось! И половина сковороды осталась. Убрала в пластиковую форму и закинула в морозилку.

[Nastya Lynx]

А кофе это перекус?
Я пару раз в день пью кофе с молоком между приёмами пищи.

Я всегда смотрю - если нужен перекус, то кофе со сливками. Если просто для бодрости - то с ломтиком лимона (без сахара оба варианта).

[The Little Mermaid]

У все одинаковая потребность во сне.

Это не так и тем более к психическому здоровью никакого отношения не имеет. Я ложусь спать в 23-23.30 и встаю в 5.30-6. 00 утра всю свою жизнь,   даже в отпуске встаю в 6 утра. Ничего не вижу в этом сверхестественного, масса людей с разными потребностями как в сне, так и в калораже пищи, так и в физической активности.

А главное, ну просто для Вас:не все хотят весить 55-63 кг, далеко не все женщины и что?

Да ничего:живут, радуются жизни, не считая себя ни "колоннами", "ни полными", "ни беременными " на каком-то там месяце, ни даже "бабками". Так что нет всеобщих рекомендаций  и быть их не может, потому как каждый человек-индивидуум и его  данные просто, как физиологические, так и генетические предрасположенности разные. Ну Вам-то , как врачу , это известно.

[Елена301]

Человек не может спать пять часов в сутки всю жизнь.

А дневной сон пару часиков ? Тогда 7 часов в сутки вполне нормально.

[Tania+Ania]

если нужен перекус,

Получается, я ем 5 раз в день , если кофе с молоком считать.
А то и 6 бывает.

[Nataliya73]

Человек не может спать пять часов в сутки всю жизнь.

А дневной сон пару часиков ? Тогда 7 часов в сутки вполне нормально.

Речь шла про пять часов в сутки всю жизнь. Я ответила что так не может быть. Организм даст сбой и в первую очередь нервная система и психика. Всё. Про семь часов речи не было.
То что начинают приплетать все в кучу собирать всякие «хараборки старушек на завалинке» - это уже их дело. Вон Русаль опять свою песню затянула что все мы разные. Только повод дай. Как начнут выть.

[Катя Мур]

Задавала недавно вопрос: Как вернуть метаболизм в норму после голодных диет?
Оказывается, никак
Ученые пока не знают как это сделать.
Это заключение подтверждает американское исследование, которое отследило судьбу всех участников шоу типа « Сбрось лишнее».
Участники худели с высоких весов на калорийности меньше базовой. Результаты были впечатляющими.
Но… вес удержать смогли лишь те, кто ушивал желудок, остальные ВСЕ набрали , потому что невозможно всю жизнь питаться на 600-800 калорий.
Увеличив рацион даже до 1200, они набирали вес.
Мораль - сильно не дефицитить.

[zet]

ес удержать смогли лишь те, кто ушивал желудок

Это тоже не панацея.

[Катя Мур]

Это тоже не панацея.

Однозначно!
Есть такие, кто и после этого умудряется набирать.
Если до, во время сброса веса не поменять мышление и пищевое поведение, привычки, то все предпринимаемые усилия бесполезны.
Поэтому не столько диета важна, их десятки, сколько разрыв шаблонов и перестройка мышления.