Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Dame]

Я уже когда-то писала. У меня муж- проф.выступающий спортсмен по бодибилдингу в прошлом и мастер спорта. Начал в 35 лет. Был всегда стройный и звонкий до худобы. Лет 7 посвятил этому делу, пока не взял свой кубок чемпиона РБ, не считая остальных соревнований. Сейчас просто ходим в зал, без фанатизма.
Не суть. Чтобы прийти в соревновательную форму ему понадобилось сначала набрать мышечную массу. Это набор веса. Потом он был на сушке. Качели достигали 20 кг в пределах полугода, условно. И так несколько раз
Разносолов и спец питания не было. Обычные продукты- гречка, курица, рыба,мясо, яйца, овощи и на массонаборе и на сушке. Вопрос только в количестве этой еды за день. Понятно,на сушке это было вообще строгое до граммовки питание. На массонаборе и булки были и тд, но это все равно был спорт режим без мазиков и тортиков.
Никакого секрета нет, не было и не будет. Дефицит- худеешь, профицит- набираешь. Остальное лирика и личные предпочтения.

[The Little Mermaid]

Меня заинтересовало,

«хараборки старушек на завалинке»

не знала значение.

Слово «хараборы». Согласно Этимологическому словарю русского языка М. Фасмера, «хараборы» - «оборванные края одежды».

Вероятно,«хараборки старушек на завалинке»могут получить люди, которые часто ходят в поношенной одежде.

Ну вот почитаешь тут, станешь и "бабкой", и "старушкой", да ещё о "оборванкой", и "русалом" мужского рода. "Блестяще!"

Если до, во время сброса веса не поменять мышление и пищевое поведение, привычки, то все предпринимаемые усилия бесполезны.
Поэтому не столько диета важна, их десятки, сколько разрыв шаблонов и перестройка мышления.

Согласна, я на диете всю свою жизнь,(об исключении периодов без неё, писала выше) .

Пищевое поведение, направленное на не увеличение веса, это нормально и достижимо.

Дефицит- худеешь, профицит- набираешь

Верно и тут секретов нет.

[Партизанка]

Обычные продукты- гречка, курица, рыба,мясо, яйца, овощи и на массонаборе и на сушке

А как, кстати, правильно "сушиться"?
Иногда бывает мысль, но каждый раз смущает рацион курицы и гречки. Можете, пожалуйста, написать какие-то варианты правильной сушки?

[The Little Mermaid]

Партизанка,

https://elementaree.ru/blog/science/men ... shki-tela/

[Dame]

Партизанка,
Кбжу исходя из веса/роста/нагрузок и своих планов. Но они ни в жизнь не будут равны у спортсмена и обычного человека, тем более мужчину и женщину в один ряд нельзя ставить.
У мужа было много белка и сокращены угли и жиры. Да, могут быть проблемы с жкт. Подниму его записи- напишу.
Но это большой спорт, там идут на жертвы, нам оно не надо, ровняться на это)

[Dame]

рацион курицы и гречки

Это просто проще всего)
И готовить и контролировать кол-во бжу
Привычка страшная сила. А если есть цель и сила воли, то все будет)
Он через полгода не мог понять, как можно есть жареную картошку и оливье) говорит, вкусовые рецепторы даже поменялись и он вообще не страдал от однообразия.
Все в голове.
Теперь скатился, че тут скажешь) драники на раз два ))

[Kuskow]

Мораль - сильно не дефицитить.

Нет никакой общей морали и общих рецептов. И даже у тех врачей, которые могут похвастать результатами своих пациентов, случаются проколы. И не только в дисциплине пациентов дело. А в чём - пока никто так и не знает. Получается пока только, что все эти результаты - Систематическая ошибка выжившего.
О том, что и как получилось, рассказывают только те, у кого получилось. У кого не получилось, не рассказывают. Вот и полетели в тартарары все ваши морали.

Если до, во время сброса веса не поменять мышление и пищевое поведение, привычки

место жительства, работу, соседей, вероисповедание, гражданство, мировоззрение, ... - только никто не знает, в какую сторону всё это менять. А если задуматься, что никто не знает и зачем.

Никакого секрета нет, не было и не будет. Дефицит- худеешь, профицит- набираешь.

Только для здоровых людей. А есть ещё больные, которых совсем не 1%. В общем, правило из разряда "ложку держите в правой руке, а хлеб в левой".

[Nataliya73]

А есть ещё больные

Нет таких болезней, при которых при дефиците человек не худеет. Ну нет.
В концлагерях все были худые и очень больные по всем системам организма.

[Dame]

Только для здоровых людей. А есть ещё больные, которых совсем не 1%. В общем, правило из разряда "ложку держите в правой руке, а хлеб в левой

Ну да... Это я тоже слышу только от тех людей, которые имеют проблемы с весом, хотят волшебную таблетку и прикрывают свои слабости мифическими болезнями и особыми процессами в организме.
Мое тело - мое дело. Отличный лозунг, мне кажется. Лучше, чем мантра про болячки)

[TatianaIv]

Dame, не всегда это слабости.
Иногда это серьёзный гормональный сбой, в частности гормонов щитовидной.
Причём в обе стороны сбой: от лишнего веса до худобы.
И не худеют такие люди как мы с вами просто на лёгком дефиците калорий

У большинства согласна, есть пищевая распушенность, и у меня в том числе, но не у всех

А когда Ната пишет про концлагеря я вздрагиваю: неужели не понятно, что больные и умирали первыми?
Выжили те, кто был относительно здоров и имел хорошие резервы.

[Kuskow]

Когда умеешь дышать, плавать, ездить на велосипеде, невозможно понять, как это можно не уметь.
А ещё всем, кто выговаривает все буквы/звуки, кажется, что картавые и шепелявые просто ленятся. Тоже тут обсуждали уже.

[TatianaIv]

плавать, ездить на велосипеде,

Можно научиться, и довольно быстро с хорошим наставником, а вот договориться с нездоровым органом это да, наставников в интернете много, а результат очень проблематичен

[Dame]

TatianaIv,
Я не отрицаю наличие болезней, при которых этот путь будет дольше или другой или с медикаментозной поддержкой. Но он же будет? Я не задавалась целью узнать список болезней, где офиц.медицина бессильна и ставит диагноз "похудеть нельзя', но предполагаю, что процент будет гораздо меньше, чем 1.

[Dame]

А ещё всем, кто выговаривает все буквы/звуки, кажется, что картавые и шепелявые просто ленятся

А еще "не читал, но осуждаю", встречается

[Катя Мур]

Иногда это серьёзный гормональный сбой, в частности гормонов щитовидной.
Причём в обе стороны сбой: от лишнего веса до худобы.
И не худеют такие люди как мы с вами просто на лёгком дефиците калорий

Согласна.
Поэтому перед началом сброса делать чек ап.
Если есть проблемы, то к хорошему эндокринологу и приводить гормоны в норму.
Но мне кажется, симптомы отклонений в работе щитовидной железы такие явные…
Неужели их можно просмотреть и продолжать жить с этим?

[Катя Мур]

хотят волшебную таблетку

Все сейчас хотят Оземпик

прикрывают свои слабости

Еще широкой костью прикрывают

Пока человек не поймёт, что он многие свои беды нажил из-за неправильного образа жизни, ничего не изменится.
Единственное, на чем работает наш организм, это еда, которую мы в него закладываем. Если он начинает сбоить, то таким образом кричит- Не тем кормите!
Он не может высказать свой протест никаким другим способом, кроме воспаления и боли.
Когда в мозгу это озарение произойдёт, все встанет на свои места и силы измениться будут.
Человек - высшее достижение природы! Он может быть разумным.
Не можешь сам, бери помощников, главное, делай что-то на пути к цели.

Кстати, взвесила утреннюю ягоду - 5 средних клубничек - 52 г.

[Катя Мур]

Вот что получилось на завтрак.

[Nataliya73]

Как мало….

[TatianaIv]

симптомы отклонений в работе щитовидной железы такие явные…
Неужели их можно просмотреть и продолжать жить с этим?

Катя, я уже писала про свою подружку детства. мы с ней всегда были одного размера, до ее 33 лет. она еще и спортом больше меня занималась
Проблемы начались во время второй беременности, ее буквально разнесло, думали ну ладно, родит - похудеет.
как бы нет так. мы близко общались. и вечерами я у нее бывала. она реально боролась с лишним весом, и врачи были, и близкая подруга терапевт.
но увы, она на таблетках и тогда и сейчас, и вес у нее стабильный, примерно 100, и видно, что она не здоровая пышечка, а именно лишний, пастозный вес.
она делает вид, что не грустит, молодец, но я же вижу, что ее это угнетает, что она не может вернуться в форму.

[Nataliya73]

У меня на завтрак: овсяноблин со сметаной и яблоко.
КБЖУ 366/12/16/40
И то это для меня мало. Сегодня разгруз, потому что вчера три манта на ужин съела.