Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[TatianaIv]

ставит диагноз "похудеть нельзя',

вот я так понимаю что в описанном мною случае задача уже не похудеть. а больше не набирать. пока она справляется

и вот знаете: есть поговорка сытый по голодному не разумеет. так и в этой теме не проще ли все объяснять ленью и распущенностью, когда многие взяли себя в руки и организм позволил сделать качели +20/-20, но есть случаи более тонкой настройки, точнее разрушения на более тонком уровне, когда и с медициной не получается снова стать как раньше

я вот тоже как "сытый" не понимаю, как можно было сделать плюс 20 и жить с этим, но как-то же форумчанки жили, пока не спохватились

так что не все можно объяснить просто. человек - божье создание)

[Катя Мур]

но увы, она на таблетках и тогда и сейчас

Я правильно поняла, что есть медицинские проблемы?
Вообще вопросов нет, человек занимается проблемой, не пустил все на самотек.
Может врача сменить в таком случае?

[TatianaIv]

Катя Мур,да, она пациент эндокринолога, у нее подружка д.м.н., там с врачами сама понимаешь при таких связях проблем нет.
но я собственно давно не лезу в это дело, потому что будет выглядеть именно как сытый по голодному, ведь я и так с ее точки зрения с жиру бешусь типа с лишними килограммами. которых условно максимум 3.

[Катя Мур]

Недавно про сон говорили.
Это вообще моя любимая тема
Потому что…
Сон - наше молодильное яблочко!
Хотите волшебную таблетку - заимейте качественный и продолжительный сон!
Когда мы спим идет выработка соматотропного гормона, гормона роста, восстановления, и мелатонина, тоже гормон восстановления, мощный антиоксидант.
Эти два гормона обновляют каждую нашу клеточку, а также поддерживают уровень кортизола.
Когда мы ложимся спать до полуночи, лучше в 23, наутро физиологически кортизол начинает повышаться к 5-6 часам.
Гормона роста и мелатонина достаточно, как следствие, кортизол небольшой, утром все спокойно, силы есть, желаний много

Если мы ложимся спать в 1-2 ночи, то не успевает выработаться достаточное количество гормона роста и мелатонина, чтобы нас восстановить.
По принципу обратной связи кортизола становится больше, человек просыпается злой, раздраженный, а если накануне он еще плотно поужинал, сахара поднял, гормона роста выделилось меньше, утром ему совсем «невкусно»
Кортизол высокий, гормоны щитовидки идут на перекос, вам хочется сладенького, чтобы компенсировать « невкусность», потом целый день по порочному кругу, пики сахаров.
Получается, мы собственным образом жизни вгоняем себя в разрушение организма.

[Dame]

и вот знаете: есть поговорка сытый по голодному не разумеет

Абсолютно согласна.
Но тут, за редким исключением, все условно здоровье люди. Разного возраста, физ.состояния и своего опыта похудения. На сколько я вижу, кто хотел-похудел.
И примеры точечных случаев клинических диагнозов уж точно не для похудательной темы круизного форума, ввиду своей бессмысленности.
Кто реально болен, не будет здесь доказывать свою правоту, потому что совершенно верно- сытый голодного не понимает.
Гораздо чаще встречается, когда условно здоровый человек не стоящий ни на каких учетах и не находящийся в стадии постоянного лечения, да и особо не занимающийся своим здоровьем при любом разговоре о лишнем весе ссылается на свою болезность, гормоны и тд и это выглядит, как выглядит. И для меня это степень неприличия по отношению к реально больным людям прикрывать свою лень их диагнозами.

[Nastya Lynx]

Вот мой обед сегодня




Завтрака не было. К фоткам 2 бокала белого Совиньон Блан и шарик ванильного мороженого на десерт.
Конечно не для подсчета калоража а повыпендриваться для

Но! Сушки совсем небольшие, стейк меньше моей ладошки и овощи мини-мини. Ни разу не объелась.

[len@]

Недавно про сон говорили.
Это вообще моя любимая тема
Потому что…
Сон - наше молодильное яблочко!

Я считаю, что не только сон а вообще режим великая вещь!

[TatianaIv]

Ни разу не объелась.

я думаю это мягко сказано

[Margo]

Nastya Lynx, Настя,
Покажи/расскажи, пожалуйста, если можно в этой теме подробней про резорт, остров, риф, погоду, как летели, что за народ отдыхает, много ли детей и пр.
Посмотрела вчера фотки из букинга про этот отель, понравился.

Собираемся на Мальдивы: как долететь, где жить, чем заняться

[Newa]

Катя Мур, как успехи у Вашего сына? Какой начальный вес, сколько ушло, добавил ли спортивную составляющую, ну и про сон если можно удается ему в 23 отбой. Еще вы про брата писали как у него продвигается процесс.

[Newa]

Вот мой обед сегодня

Мовенпик?

[zet]

Dame писал(а): ➡
Никакого секрета нет, не было и не будет. Дефицит- худеешь, профицит- набираешь.
Только для здоровых людей. А есть ещё больные, которых совсем не 1%.

И законем физики не подчиняются, ага...

[zet]

когда условно здоровый человек не стоящий ни на каких учетах и не находящийся в стадии постоянного лечения, да и особо не занимающийся своим здоровьем при любом разговоре о лишнем весе ссылается на свою болезность, гормоны и тд и это выглядит, как выглядит.

А мог бы просто промолчать, никто ж не заставляет докладывать, почему ты толстый.

[Катя Мур]

как успехи у Вашего сына?

Пока особо похвастаться нечем. Прошел почти месяц.
Скинул 5, нагрешил в выходные, друг из армии пришел, набрал опять 1 кг
Пока подробности писать не буду, так как четкого плана и стратегии у него нет.
Пока договорились так: он пробует месяц на своей методике « худеть комфортно, как ему нравится».
Если результат не очень будет, то будет пробовать под моим руководством.
Желание у него есть, но постоянно хочется пожалеть себя и внести в процесс привычные пищевые пристрастия.
Пока в голове не выработалось осознание действия, потому что ленится вникнуть в теорию, от этого масса ошибок.
Главная - нежелание составить рацион из тех продуктов, которые нужны в процессе, хочется добавить комфортных для него.
« это мне вкусно», а « это невкусно».
Все может быть вкусно, когда через мозги пройдет.

Спать ложится до 24 часов практически всегда, упахивается на работе, а вставать в 7 следующим утром.
Иногда, конечно, позже ложится, дело то молодое.

[Катя Мур]

Еще вы про брата писали как у него продвигается процесс.

У брата все Ок.
Он знает теорию и силен в практике.
Грешит сильно на отдыхе, но потом легко возвращается в свой вес.
Режим у него обычный - питание, спортзал, ходьба утром и вечером.
За него не беспокоюсь.
15 лет назад он уменьшил свой вес со 120 до 70, а дальше поддерживает его.

[TatianaIv]

нагрешил в выходные,

Грешит сильно

Кать, заметила, на автомате пишешь?

[Newa]

15 лет назад он уменьшил свой вес со 120 до 70,

По какой методике?

[Newa]

дело то молодое.

Это конечно и в компаниях сложно отказаться, да еще если объяснять надо.

[TatianaIv]

да еще если объяснять надо.

кмк в молодости проще вопрос спортнагрузкой решить, чем в компании объяснять, почему ты это не будешь

[Nataliya73]

Молодежи регулярный спорт нужен! Однозначно. Тогда будет лопать все что хочет хоть с друзьями, хоть в одиночку.