Нам еще больше нужен.Nataliya73 писал(а): ➡ Молодежи регулярный спорт нужен! Однозначно.
Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
мы такое уже не выдержим ![Смешно :D](./images/smilies/kolobok_biggrin.gif)
![Смешно :D](./images/smilies/kolobok_biggrin.gif)
"Ночь темнее всего перед рассветом". Бенджамин Дизраэли
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
ну вот и ковыряемся ![Да прям :jokingly:](./images/smilies/kolobok_mocking.gif)
![Да прям :jokingly:](./images/smilies/kolobok_mocking.gif)
"Ночь темнее всего перед рассветом". Бенджамин Дизраэли
- Nastya Lynx
- Сообщения: 2351
- Зарегистрирован: 09 июн 2016, 11:19
- Откуда: MOW
- Возраст: 43
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Тема не совсем в тему, но ок вкратце:Margo писал(а): ➡ Nastya Lynx, Настя,
Покажи/расскажи, пожалуйста, если можно в этой теме подробней про резорт, остров, риф, погоду, как летели, что за народ отдыхает, много ли детей и пр.
Посмотрела вчера фотки из букинга про этот отель, понравился.
Собираемся на Мальдивы: как долететь, где жить, чем заняться
Летели долго, мне тяжело длинные перелеты. Атолл Нуну - были на нем в 22 году в резорте Робинсон, сейчас Мовенпик. Добираться на гидрике - тоже долго, почти 2ч с двумя промежуточными посадками.
Вилла шикарная - на берегу, со своим басиком, огромная терраса, состоит из двух полноценных половин - так как мы втроем, с Олеськой, выход к пляжу через кусты, максимально приватная. Это средняя ценовая категория, морские виллы на пирсе дешевле.
Пока второй день тут и второй день дожди! Ждем солнышка. Есть свой риф - рыбок много, можно спуститься к рифу прям с пирса дайвинг-центра.
Питание прекрасное, напитки вкусные, минибар с вином пополняется
![Здорово! :good:](./images/smilies/kolobok_good2.gif)
Сейчас резорт заполнен на 60%, много русских, азиатов, вчера слышала турецкую речь. Деток тоже достаточно, до 10 лет. По ощущениям - пусто, народ видели только на ужине
![Смешно :D](./images/smilies/kolobok_biggrin.gif)
Пока всё очень нравится! Да, на Букинге на наши даты и условия проживание было на 6000$ дороже.
Фотки и видео, в том числе обзорка виллы у меня в Инсте, есть уже прикрепленные сторисы
![Здорово! :good:](./images/smilies/kolobok_good2.gif)
![Изображение](https://i.ibb.co/Yykdtk2/BAFCCB32-99-AB-4715-9-CCA-06-AC85188-F64.jpg)
Что было: Azamara, Silja, Princess, Viking, Celebrity, NCL, Carnival,
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
К сожалению, не мой вариант. Уже больше двух лет. Ночью тревоги, иногда с последствиями, поэтому сплю в ванной или вообще в машине на паркинге. Ну условно сплю. Но вообще та, я по работе вижу, насколько у людей увеличилось количество обращений с нарушениями обмена веществ на фоне стресса. Через одного разные степени ожирения, нарушение толерантности к глюкозе, дислипидемии.Катя Мур писал(а): ➡ Недавно про сон говорили.
Это вообще моя любимая тема![]()
Потому что…
Сон - наше молодильное яблочко!
Хотите волшебную таблетку - заимейте качественный и продолжительный сон!
Когда мы спим идет выработка соматотропного гормона, гормона роста, восстановления, и мелатонина, тоже гормон восстановления, мощный антиоксидант.
Эти два гормона обновляют каждую нашу клеточку, а также поддерживают уровень кортизола.
Когда мы ложимся спать до полуночи, лучше в 23, наутро физиологически кортизол начинает повышаться к 5-6 часам.
Гормона роста и мелатонина достаточно, как следствие, кортизол небольшой, утром все спокойно, силы есть, желаний много![]()
Если мы ложимся спать в 1-2 ночи, то не успевает выработаться достаточное количество гормона роста и мелатонина, чтобы нас восстановить.
По принципу обратной связи кортизола становится больше, человек просыпается злой, раздраженный, а если накануне он еще плотно поужинал, сахара поднял, гормона роста выделилось меньше, утром ему совсем «невкусно»
Кортизол высокий, гормоны щитовидки идут на перекос, вам хочется сладенького, чтобы компенсировать « невкусность», потом целый день по порочному кругу, пики сахаров.
Получается, мы собственным образом жизни вгоняем себя в разрушение организма.
У меня сейчас очень промежуточный вариант похудения на 5,5 кг за два примерно месяца. Очень заметно по одежде. Без подсчета каллорий. Просто убрала сладкое, мучное и не ем на ночь. Ем мясо, рыбу, овощи, наобед с гарниром. Сейчас затормозился процесс, так как пошла черешня-малина. Главная цель не набрать в предстоящем круизе.
Последний раз редактировалось OGusieva 25 июн 2024, 10:23, всего редактировалось 1 раз.
З Україною в серці!
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Я в Мальдивскую тему скопирую, чтоб не забыть потом где читала. Хорошего отдыха!Nastya Lynx писал(а): ➡Тема не совсем в тему
- Nastya Lynx
- Сообщения: 2351
- Зарегистрирован: 09 июн 2016, 11:19
- Откуда: MOW
- Возраст: 43
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Спасибо! Я может соберусь с мыслями и отчет с фотками напишу ![Здорово! :good:](./images/smilies/kolobok_good2.gif)
![Здорово! :good:](./images/smilies/kolobok_good2.gif)
Что было: Azamara, Silja, Princess, Viking, Celebrity, NCL, Carnival,
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Nastya Lynx, было бы не плохо.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Вот со сном появились проблемы. Худею третий год, уверенно, медленно, но так и планировала. Начиная с этой весны заметила у себя сбой со сном. Раньше сон был крепким, в течение ночи не просыпалась, спала 7-9 часов. Теперь ложусь и засыпаю быстро, до 23 часов. Но в течение ночи просыпаюсь каждые 2 часа и после 4-5 утра уже заснуть не могу. Что бы это могло повлиять?Катя Мур писал(а): ➡ Хотите волшебную таблетку - заимейте качественный и продолжительный сон
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Nastya Lynx,
Красотка!
Ноги твои длиннющие до неприличия, конечно)
Пошла завидовать) пиши еще!
Красотка!
Ноги твои длиннющие до неприличия, конечно)
Пошла завидовать) пиши еще!
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
У меня было так лет 5 назад, после сброса половины, примерно, от намеченного.Беркин писал(а): ➡ Но в течение ночи просыпаюсь каждые 2 часа и после 4-5 утра уже заснуть не могу.
Списала на то, что организму стало хватать времени для восстановления.
В прошлом году на сбросе начала пить магний.
Совсем другие ощущения: сон крепкий, иногда даже не слышу, как ребенок ближе к 24 домой приходит
![В шоке :shock:](./images/smilies/kolobok_eek.gif)
Если не пьете магний, попробуйте в вечерний прием пищи, 400 мг в доступной био форме.
Иногда в 22 часа прямо таки вырубает.
Начал на диете по группе крови, но быстро смекнул, что она - завуалированный метод обычного дефицита калорий.Newa писал(а): ➡По какой методике?
Практиковал еще интервальное голодание , 8/16, 7/17.
Любой метод можно использовать, не очень долго, суть у него одна - дефицит калорий.
Согласна, но сначала надо вес немного сдвинуть.TatianaIv писал(а): ➡ в молодости проще вопрос спортнагрузкой решить
Все проблемы начались, когда локдауны совпали с покупкой машины. Чистейшая гиподинамия при таком же калораже питания.
- palomino1202
- Сообщения: 2472
- Зарегистрирован: 25 май 2016, 06:34
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
8 часов ест , 16 не ест.Катя Мур писал(а): ➡ Практиковал еще интервальное голодание , 8/16, 7/17.
7 часов ест 17 не ест.
Мне непонятно интервальное голодание , за 8 часов сколько приемов пищи ? 2 ?
Людмила
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
![Смешно :D](./images/smilies/kolobok_biggrin.gif)
Сколько хотите)Nastya Lynx писал(а): ➡ за 8 часов сколько приемов пищи ? 2 ?
Всё равно больше чем 4 раза не успеете)
У меня получалось три.
"Ночь темнее всего перед рассветом". Бенджамин Дизраэли
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Три.palomino1202 писал(а): ➡ Мне непонятно интервальное голодание , за 8 часов сколько приемов пищи ? 2 ?
Один - 4 часа перерыв, второй - 4 часа перерыв, третий, 16 часов перерыв.
Я сейчас сама питаюсь 10/14, под такой режим вообще не надо подстраиваться.
- palomino1202
- Сообщения: 2472
- Зарегистрирован: 25 май 2016, 06:34
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Сейчас придет Настя и скажет : я такого не спрашивала ! И будет права
![Весело :lol:](./images/smilies/kolobok_lol.gif)
![Весело :lol:](./images/smilies/kolobok_lol.gif)
![Весело :lol:](./images/smilies/kolobok_lol.gif)
Людмила
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Настя поймёт и простит)
"Ночь темнее всего перед рассветом". Бенджамин Дизраэли
- Nastya Lynx
- Сообщения: 2351
- Зарегистрирован: 09 июн 2016, 11:19
- Откуда: MOW
- Возраст: 43
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
И поощерит ![Смешно :D](./images/smilies/kolobok_biggrin.gif)
![Смешно :D](./images/smilies/kolobok_biggrin.gif)
Что было: Azamara, Silja, Princess, Viking, Celebrity, NCL, Carnival,
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Смотрела, понравилось.iSpirit писал(а): ➡ не смотрели?
Свежак
Как всегда у Якутенко все разложено по полочкам.
Из этой программы и взяла информацию о трудностях с восстановлением метаболизма.