Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Катя Мур]

протёрла с него пыль и стала без ума качать руки, ноги, попу.

Ничего себе, всегда думала, что это процесс небыстрый.

очень аккуратно с силовыми на руки.

Хочу осенью в зал пойти. Мне не хватает нагрузки на разные группы мышц. Планирую заняться с тренером.
Икры от ходьбы у меня тоже приличные
А еще у меня уменьшился размер обуви, воды меньше стало во всем теле. Ограничение углеводов, вода не задерживается.
По совету нашего самого продвинутого специалиста в области анти эйдж Алексея Москалева стала практиковать планку. Он настаивает на силовых нагрузках, хотя бы с весом собственного тела.

[Катя Мур]

она ж только в сентябре вернется, не будет же она за 2 месяца все перечитывать

Стойкий боец похудательного фронта и ЗОЖ будет
Я и не знала, что Наталья так надолго уехала.

[KNL]

Одна из последних

Лена, супер! Я вот помню полной, теперь и не узнаю, наверное. Никак полнота не влияла ни на что, Лена позитивная в общении всегда.

[Dame]

Ничего себе, всегда думала, что это процесс небыстрый.

Я, если честно, тоже. А учитывая, что в теме не первый год, искренне завидую.
Чтобы убрать "куриную ж--пу" на локтях и подтянуть руки, уже пару вагонов точно разгрузила)

[KNL]

Москалькова

Москалева?

[Катя Мур]

Конечно!
Телефон живет своей жизнью
Исправлю.
С удовольствием читаю его канал Путь долгожителя.

[TatianaIv]

Он настаивает на силовых нагрузках, хотя бы с весом собственного тела.

Планка это уже пилатес, отличное упражнение, но стоять правильно не менее важно, много нюансов.
Катя, обязательно бери тренера, удачи!
Кстати, мне сейчас очень нравится занятие на босу, это такая полусфера, на ней и общий баланс, и приседания, и планка

[Dame]

Поэтому очень аккуратно с силовыми на руки.

У вас хорошая генетика и предрасположенность к росту этой группы мышц, очевидно.
Самые слабенькие девчачьи места, по статистике, это грудные и руки.
Если бросили заниматься, потихоньку объемы уйдут и вернетесь к старым размерам.

[rybka]

Заниматься бросила давно, объем в предплечье особо не ушёл, а кожа провисла
Сама удивилась, как быстро можно объем накачать. Муж говорит, что я неправильно упражнения делала, что с хорошим инструктором будет именно укрепление мышц, а не увеличение объема. Я-то просто со всей дури, сидела дома и делала жим тяжести ногами и руками.
Поэтому и предупреждаю про силовые на руки.
А вот попа очень хорошо на постоянные приседания реагирует, не растёт, а каменеет). Но мне последнее время лень, надо на часы напоминалку поставить, чтобы каждые два часа приседать.

[TatianaIv]

Муж говорит, что я неправильно упражнения делала, что с хорошим инструктором будет именно укрепление мышц, а не увеличение объема.

правильно говорит...
и это еще хорошо что домашнее качанье не привело к проблемам, столько примеров как люди срывали суставы например.
конечно инструктор это лишние деньги, но пока навык не доведен до автоматизма в нашем возрасте активно работать с телом просто опасно

[zet]

Если бросили заниматься, потихоньку объемы уйдут и вернетесь к старым размерам.

И кожа обвиснет.

Заниматься бросила давно, объем в предплечье особо

Мышцы ушли, кожа провисла

[TatianaIv]

Мышцы ушли, кожа провисла

об этом рыбка выше и писала: не надо девочкам объема мышц.
девочкам очень желательно именно общее развитие мышечного корсета, а это уже другая технология так сказать

[Катя Мур]

не надо девочкам объема мышц

Хотелось бы небольшого объема мышц именно в том месте, откуда ушел жир при сбросе, так сказать, заполнить пространство.
Почему-то жир туда быстренько встанет, а вот мышцы…
У меня в руках никогда особых мышц и не было, так как силовыми никогда не занималась.

Я бы еще хотела пару-тройку кг скинуть, но боюсь еще большего провисания в руках.
Когда набрала 2 кг после удаления желчного, как и обещал мне хирург, руки чуть лучше стали.

[zet]

не надо девочкам объема мышц.

Надо, и мальчикам, и девочкам. Мышцы - это жизнь.
А технологии тут одни и те же - силовые. Чтобы перебирать с упражнениями, надо быть уже очень опытным качком.

[TatianaIv]

Мышцы - это жизнь.

вообще не спорю. просто некоторые увлекаются именно внешним размеров мышц

[Dame]

И кожа обвиснет.

Технически- да, но еще влияет, находимся ли в процессе похудения или набора, какая была мышечная масса до этого, стартовый вес и тд
Тут другой случай. И объемы остались и кожа провисла и не было набора/похудения. И рыбка стройная. Пока не поняла как это случилось.
Учитывая, что нагрузки на эту группу мышц минимальны у девочек, крылья есть почти у всех. Конечно, при похудении с большого веса это больше всего заметно. Красивые руки сами себя не сделают и это не мази-массажи.

[zet]

Красивые руки сами себя не сделают и это не мази-массажи.

Да, это кач, и будут руки как у Мадонны.

[zet]

Мышцы - это жизнь.

вообще не спорю. просто некоторые увлекаются именно внешним размеров мышц

Если без химии, то ничего плохого, ИМХО.

[Dame]

некоторые увлекаются именно внешним размеров мышц

и это в основном только ягодичная
Чтобы иметь красивый рельеф, сначала все мышцы нужно нарастить и никак по другому) И это не резиночки и мячики, а тяжелые силовые. Потом уже сушка и дотачивание. Но в реальной жизни не у проф спортсменов это единичные случаи. Такой режим и тренировки не все потянут. Поэтому хотя бы укрепляем мышцы, хоть их красота и не сильно будет видна

[Dame]

zet,
Я фанатка Майли Сайрус)
вот где генетика и упорство. Но у нее там и пилатес и йога и фитнесс и кардио. Молодец, одним словом