Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[OGusieva]

С мышцами и похудением в нашем возрасте сложно. У молодежи намного легче. Девушка сына заядлая спортсменка:велик, трекинг, а уже год как спортзал. Сначала набрала вес сознательно, а потом сушка. Ручки-попа даже мне нравятся Ну и понятно, никаких обвислостей в ее 28 годиков))
Зато на себя смотрю и понимаю, что майки-сарафаны уже не моя одежда Кстати, когда была чуть полнее, все это смотрелось намного эстетичнее...

[Dame]

OGusieva,
Но и мы не совсем пропащие) Просто больше внимания суставам и постепенное увеличение нагрузки. Возможно, медленнее, с ограничениями по упражнениями тд, но при грамотном тренере и желании все будет. Да, тело не будет как 18-30 летних, но мышцы откликнутся обязательно

[OGusieva]

о да...с суставами надо быть аккуратными и в любом возрасте.
Сыну сделали три дня назад операцию на плече: разрыв суставной губы и дырка (буквально) в сухожилии. Как раз в зале на нагрузках и заработал((

[Катя Мур]

#ожирениезло
Высокое артериальное давление - одна из основных причин развития сосудистой деменции.
Как связаны эти состояния, и что можно сделать?

Начнем с источника информации. Учёные провели анализ 27 исследований с участием больных деменцией. Работа охватила период с 1947 по 2015 год.

Выяснилось, что за это время некоторые факторы риска деменции - курение и плохое образование - стали менее распространенными, зато ожирение, диабет и гипертония встречаются все чаще.
Причем именно повышенное давление учёные признали важнейшим фактором риска развития слабоумия.

Гипертония сильно нагружает сердце и артерии - кровь давит на стенки сосудов с огромной силой. Это может привести к таким печальным последствиям как инсульты и сердечные приступы. А уже они сильно увеличивают вероятность развития деменции.

Радует, что большую часть проблем можно избежать, просто ведя здоровый образ жизни - сбалансированно питаясь и будучи активным.
Многие не в курсе, но устранение основных факторов риска, вроде ожирения и проблем с давлением, способно предотвратить около 40% случаев слабоумия!

https://www.thelancet.com/journals/lanp ... 8/fulltext

[travelgirls]

Увы, но совершенно не толстые люди в моем окружении после определенного возраста страдают гипертонией.

[Lilena]

А ещё есть не толстые люди без гипертонии, но с деменцией…

[TatianaIv]

Мне кажется все эти исследования как в поговорке, что если бы всё было так, то любой козёл стал бы Буддой

[KNL]

Для себя открыла, что если не жрать на ночь (это я про себя ),то давление утром вполне себе нормальное, ну или не очень высокое.

[Гая]

А ещё есть не толстые люди без гипертонии, но с деменцией…

В моем окружении чаще были худые без проблем с сердцем и давлением, но с деменцией. А у дедушки была гипертония, но до последних дней ясный ум и отличная память, тоже был стройным.

[Катя Мур]

А есть люди с ожирением, но без гепертонии?
Худым с гипертонией нужно ограничить соль и продиагностировать почки, как вариант, может сдвинется проблема.

Мне кажется все эти исследования как в поговорке

Любую гипотезу можно проверить только хорошей выборкой в исследованиях.
Если их не проводить, то наука будет топтаться на месте.
Скорее результаты исследований имеют какой-то вес, чем наши утверждения про соседа, брата, свата.

[Newa]

ожирением, но без гепертонии?

Я, например.

[Катя Мур]

А у меня при весе 80 давление скакало до 150, а при 60 - 110/70 год уже как.
Чтобы сделать заключение, надо выборку на форуме сделать, как в свое время по прививкам от ковида.

А есть такие, у кого показатели ухудшились после сброса веса?
У меня, как минимум, три показателя улучшились: давление, инсулин с 14 до 6,7; СРБ с 2,5 до 0,6.

[zet]

Катя Мур, при гипертонии и ожирении сижение веса дейтвует положительно.

Что не значит, ято при ожирении у всех гипертония, и что у худых не бывает гипертонии.

[Lilena]

Любую гипотезу можно проверить только хорошей выборкой в исследованиях.

И нужной в данный момент исследователю, выборка будет та, которая вписывается в его тему.

[Newa]

ограничить соль и продиагностировать почки,

МРТ гипофиза например сделать, возможно причина гипертонии это гормональные нарушения. Да и вообще проблема гипертонии это не только соль и ожирение. Проблема может быть гораздо глубже . Да и вообще медицина это не рассказы доктора для дилетантов на ютюбе.

[Катя Мур]

И нужной в данный момент исследователю, выборка будет та, которая вписывается в его тему.

Откуда такие заключения?

[Катя Мур]

проблема гипертонии это не только соль и ожирение

Однозначно, но попробовать исключить эти две причины можно без особых затрат, было бы желание.

[Lilena]

медицина это не рассказы доктора для дилетантов на ютюбе.

Золотые слова! Иногда создаётся впечатление что народ начитается научно-популярной литературы и считает себя почти доктором очень упрощённо при этом понимая суть процессов в организме.

[Newa]

но попробовать исключить эти две причины можно

Нет, гипертония это не самолечение. Надо идти немедленно к врачу и уже вместе с ним заниматься обследованием и лечением.

[TatianaIv]

Lilena, оно же в футболе и юриспруденции)