Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Катя Мур]

Newa, сейчас такая у меня. Хлеб не пеку, но попробовать можно. В кашу утреннюю добавляю по чайной ложке иногда.

[Nastya Lynx]

Я пекла вкусные пп кексики и хлебцы, ещё творожники/сырники кето, с минимумом углей - даже в Инстаграме тогда рецепты размещала. Меренговый рулет с голубикой - эххх))

[Nataliya73]

zet, какая Вы молодец! Так держать. А высчитывать кбжу… это ведь смотря как к этому относиться. Если как к увлекательному квесту- то это наоборот очень интересно из имеющихся продуктов составлять грамотный рацион. Вы потом на глаз будете каждое яблоко понимать сколько в нем углей и калорий. Не чувствуйте себя несчастной и Вы «вынуждены это делать, а то умрете». Вы счастливая, Вы взялись за себя и это не поздно никогда. Сахарный диабет при нормализации веса и формировании железных правильных привычек в питании на вечно уйдёт из вашей жизни и останется просто в вашем сознании как строка «диагноз в карточке».
Пишите сюда о своих успехах, мы с вами! Поддержим, поругаем за срывы, посрёмся помиримся между делом, и похудеем и удержим вес без стрессов!

[KNL]

В кашу утреннюю добавляю по чайной ложке иногда.

Эта клетчатка, тоже ведь что-то не просто так, химическое что-то есть? Не проще с кашей яблоко съесть?
Спрашиваю, потому что не понимаю, без подколов.
Идея с хлебом мне понравилась, выглядит аппетитно.

[Nataliya73]

Эта клетчатка, тоже ведь что-то не просто так, химическое что-то есть

https://tfzp.ru/kletchatka/10-voprosov-o-kletchatke

Нет ничего в ней химического. Ешьте на здоровье. Только воду пейте, а то … наоборот запор будет.

[Nataliya73]

? Не проще с кашей яблоко съесть?

Ох, знаете тогда сколько надо яблок съесть, чтоб хотя бы 25-30 гр клетчатки в день съесть, лопните и потолстеете от углей.

[zet]

zet, какая Вы молодец! Так держать. А высчитывать кбжу… это ведь смотря как к этому относиться. Если как к увлекательному квесту- то это наоборот очень интересно из имеющихся продуктов составлять грамотный рацион. Вы потом на глаз будете каждое яблоко понимать сколько в нем углей и калорий. Не чувствуйте себя несчастной и Вы «вынуждены это делать, а то умрете». Вы счастливая, Вы взялись за себя и это не поздно никогда. Сахарный диабет при нормализации веса и формировании железных правильных привычек в питании на вечно уйдёт из вашей жизни и останется просто в вашем сознании как строка «диагноз в карточке».
Пишите сюда о своих успехах, мы с вами! Поддержим, поругаем за срывы, посрёмся помиримся между делом, и похудеем и удержим вес без стрессов!

Спасибо. Что называется, "да несчастье помогло". У меня есть пример людей, которые пришли к показателям здорового человека, приобрели правильные привычки и теперь стараются помочь другим, я уверена, что тоже так смогу.

[Margo]

Помните я писала про 4 фазы метаболического похудения?

Я забыла. Ткните, где это было?
Или еще раз, если не сложно.

[Nataliya73]

Margo, ещё раз не буду. Помню что тогда много писала, посмотрите сами. Мне неприятно там копаться, так как надо мной издевались.

[Margo]

Nataliya73, хорошо, поищу сама.

так как надо мной издевались.

Не было такого или не помню.

[Nataliya73]

Что сегодня такое? Стирают и стирают! Как ни зайду уведомлений куча, а ничего по итогу нет. Что происходит? Кто знает?

[zet]

Nataliya73, хорошо, поищу сама.

так как надо мной издевались.

Не было такого или не помню.

В этой теме не было, поиском не нашлось.

[Lucky*Girl]

Мне неприятно там копаться, так как надо мной издевались.

Натали, не перестаете удивлять!)))
Ну, то, что помягчели с комментами - заметно, но уж кого-кого, а Вас в ТДО не смогла б заподозрить!)))

[Lucky*Girl]

Эх, постройнеть-то реально, вот как замотивировать/заставить свою
Ленивую жопку спортом регулярно заниматься - вот вопрос!
Головой понимаю, что надо и полезно, но капец как лень и некогда)))

[Nataliya73]

Мне неприятно там копаться, так как надо мной издевались.

Натали, не перестаете удивлять!)))
Ну, то, что помягчели с комментами - заметно, но уж кого-кого, а Вас в ТДО не смогла б заподозрить!)))

Дак а че? Канифолили тогда мозги тетки по полной. Слетелись в стаю как надо. Пусть теперь сами ищут где я их метаболическому похудению учила

[TatianaIv]

спортом регулярно заниматься - вот вопрос!

у меня есть совет, но он не бесплатный
брать индивидуальные тренировки, в крайнем случае сплит.
будет жутко неудобно не идти - ведь у тренера зарплата сильно связана с "уроками".
а ты уже записалась и не пришла. подвела человека.
всяко конечно бывало - и отменяли тоже по форс-мажору, но как правило вздохнешь и идешь

[Nataliya73]

Тяжело заставить первые недели две … до месяца. Потом просто не можешь без них. Пропускать нельзя. Пару раз пропустишь, допустишь в голову мысль о том что можно и без тренировки все пошло поехало и вновь сначала надо в режим входить. Тренировка это как голову помыть и почистить зубы, поесть, в туалет сходить. Ну не бывает без этого жизни. Тренировка обычное составляющее дня. Всё. Вот это должно быть в сознании.

[annatamin]

В кашу утреннюю добавляю по чайной ложке иногда.

Только воду пейте, а то … наоборот запор будет.

От чайной ложки нерастворимой клетчатки добавленной иногда в кашу, вреда вероятно не будет.
На банках этой с клетчаткой, способ употребления - добавить в йогурт, густой сок, кефир.
Клетчатку обычно добавляют в кисломолочные или другую жидкую пищу, это если она не входит в рецепты с термообработкой.
Замочить в воде, после добавить в вашу гречневую кашу.

[Катя Мур]

Клетчатку обычно добавляют в кисломолочные или другую жидкую пищу

Необязательно. Просто водный режим надо соблюдать.
У меня с этим проблем нет.

после добавить в вашу гречневую кашу

Каши разные могут быть.
Можно и в салатик бросить для хлебного вкуса.

Эта клетчатка, тоже ведь что-то не просто так, химическое что-то есть?

Основа Сибирской клетчатки - это оболочка пшеничного или ржаного зерна.
Кстати, еще нравится пектиновый компот: пектин размешать в горячей воде и дать настояться.

[Lucky*Girl]

Пусть теперь сами ищут где я их метаболическому похудению учила

Вот жеж вредина!

брать индивидуальные тренировки

Брала, аж 3 месяца
Все ждала, когда же

Тяжело заставить первые недели две … до месяца. Потом просто не можешь без них

Дык вот - могу я без них, и прекрасно!
3 мес себя прям сидой воли в зал таскала - не прониклась…
Лень сильнее меня

Тренировка это как голову помыть и почистить зубы

Ну Вы сравнили!
А вот

поесть

я иногда могу забыть, а потом вроде уже и поздно, ночь на дворе… но с утра как волк голодная в таких случаях)))