Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[TatianaIv]

отказ от алкоголя(пиво),

то есть вино не в отказ?
один мой знакомый тоже переехал в США 100+
через два года его было не узнать!
завтрак простой, сам готовил, бутеры всякие, яйца. обед - только первое блюдо, но правда большая порция. ужин - свежий салат и мясное блюдо.
пиво он и так особо не пил, а вот красное вино за ужином бокал неизменно.
каждое утро - пешком на океан - минут 10 идти, плавание и небольшая прогулка по пляжу. а так перемещался на машине по городу.
говорю: Володя, как ? почему? а от отвечает - да очень дорого здесь лечиться

[Dame]

то есть вино не в отказ?

он его не пил почти, как и крепкий алкоголь. Любитель пива
Ощутимым был отказ от быстрых углеводов и переход на более понятную и простую еду, как и у вашего знакомого. Ну и количество.
БЖУ не считал, калорийность снизил автоматом из-за отказа от того, что выше и небольших порций.
Знаете, стал больше улыбаться и не такой нервный в разговоре) Сказал, энергия преполняет и бабочки
В их жилом косплексе 2 уличных бассейна и спортзал полноценный, никуда ездить не нужно. Тоже помогло в энерготратах.
Я б там жила

[Катя Мур]

Dame, круто!
У меня сын сейчас в процессе, с такого же веса.
Пока минус 10, но настрой позитивный и безапелляционный
Перешлю ему для поддержки ваш пост.
Сын меня по теории мало слушает, слишком много под себя перестраивает, поэтому ошибается много, но это его путь.
Пока главная ошибка - слишком маленькая калорийность дня и мало физической нагрузки. Машина - зло

[Dame]

слишком много под себя перестраивает

это мои любимые грабли)

[TatianaIv]

Катя Мур, мальчику точно нужна правильная нагрузка, в смысле не только пешком ходить.
У него друзья ходят в зал?
Похудеть у него получится, но фигуры не будет гармоничной.
Может они его сподвигнут?

[Катя Мур]

Таня, он решил сначала 10 кг сбросить, потом в зал идти.
Собирается сейчас, понимает что это необходимо.
Утром в выходные поспать хочется, а вечером с друзьями погулять

[TatianaIv]

Ну то есть перспективы пока туманны)

[Катя Мур]

Нет, подыскивает новый зал, так как привычный старый на ремонт закрылся.
Находится в процессе, так сказать.
Я не давлю, до всего человек должен дойти сам, даже ошибок наделать своих.

[TatianaIv]

Я не давлю, до всего человек должен дойти сам, даже ошибок наделать своих.

с некоторых пор не очень согласна. отвлекусь от физкультуры. когда сын переехал в Москву и год снимал квартиру я начала с ним разговор, что надо покупать свое жилье, и получила ответ что пока он не готов к обязательствам. так думаю, ладно. прошло еще полгода, тот же разговор.
думаю : нет, надо брать дело в свои руки, кризис на рынке неминуем. пришлось с ним очень строго и местами жестко поговорить, почти до ссоры. но тем не менее внял, начали с женой искать, и тут благодаря одной нашей форумчанке я ему сдала наводку на хороший дом. вариант какой они мечтали по комфорту дома и купили.
и что же - теперь (и уже давно) он мне говорит: не устаю тебя благодарить что тогда надавила на меня. а то бы так и жили на съемной. а нынче его платёж по ипотеке меньше арендного. московский рынок...

я против мелкой опеки и вот это вот "ты замерз или проголодался" но есть вопросы принципиальные, а про вес/здоровье ты лучше меня знаешь как это важно.

[Newa]

Катя Мур, у Тани-Ани сын похудел, она писала. Он заказывал готовую еду в какой-то фирме. Спросите у нее. Очень хороший был результат, по-моему за год в норму пришел. Она на форуме писала. Еда качественная. Ничего считать не надо. Все уже сделано.

[Tania+Ania]

Что было сейчас: поностью отказ от алкоголя(пиво), фастфуда, вкусняшек-орешек, высокоалорийной еды. Располовинил тарелку, установил кол-во приемов пищи(5) без перекусов. 2-3 раза в неделю зал, в остальные - бассейн и ходьба.

Все ровно как мой муж.
Худеет по-тихоньку. 4 кг ушло пока... Жду и надеюсь.
Правда еще обратились к врачу - диетологу, она назначила миллиард анализов. Пока в процессе.

[Lucky*Girl]

где я еще мальчика молоденького спортивного обниму и за коленочку иногда подержу?

ой

До 12 можно лупить что угодно

а как же приход/расход?..

За лето ела много фруктов и продолжает, сладкое и мучное не ест.

решает сладкое и мучное...

Рассматривание изображений может вызвать голод и желание есть у полностью сытого здорового человека. Изображение еды может усиливать общую активность мозга даже у здоровых добровольцев до 24%.

вот стопудово! иногда так красиво сфоткано
поэтому ни на каких фудблогеров не подписана)

Размышление и визуализация продукта (mental simulation) стимулирует его поиск, покупку и съедание. Визуализация продукта активирует не только сенсорную кору, но и обонятельную и вкусовые отделы и дофаминовую систему (тягу съесть).

дык! о чем думаем - то и хотим)

и не такой нервный в разговоре)

а сахар в том числе и скачки настроения устраивает же

[TatianaIv]

о пользе импедансного исследования.
вчера при обновлении карты прошла.
с одной стороны довольна - за год рост мышечной массы +700 гр. это не кажется мало, так как темп прироста ММ снижается год от года по мере тренировок. что называется пропадает эффект низкой базы. вот и скажите после этого что пилатес это баловство, не то что тренажерка.
с другой стороны недовольна - жЫр всего минус кг и тут конечно не в пилатесе дело. а жрать надо меньше.
и понятно собственно почему программа написала что такой жир уже вышел за пределы нормы. она мне насчитала 60 кг идеальный вес, а чистый метаболизм 1300 калорий.
опять что ли позаписывать еду... вроде и так в рамках более-менее

[Tania+Ania]

а как же приход/расход?..

Миримановская система минус 60 вроде как раз про это.
Сладкое - с утра можно, потом овощи с мясом, ну примерно, я обобщаю конечно.

[Nataliya73]

«Сладкое с утра можно» - это мракобесие, простите. Что такого волшебного есть у нас в организме с утра, чего нет вечером, чтобы это сладкое бесследно улетучилось?
Пойдёт с утра в суточный калораж, превышая его в пять раз ещё до обеда, да и всё. На след день будет плюс на весах. Хоть утром хоть вечером его съешь это сладкое. Хотя смотря какое сладкое. Репа вон тоже сладкая…

[Катя Мур]

Он заказывал готовую еду в какой-то фирме.

Мой тоже заказывает еду, только во « ВкусВилле».
Мне это не нравится, но молодежь сейчас такая, не заставишь домашнее есть.
Я ему делаю на работу с собой что-то из овощей, остальное он заказывает.
Ест два раза в день, на интервальном питании он.
Сыну нетрудно записывать, к этому я его приучила.
Он прекрасно знает как надо, секретов нет: надо чтобы расход превышал приход.

[Newa]

Мой тоже заказывает еду, только во « ВкусВилле».

Мне казалось, что у Таниного была специальная еда по кбжу. Раньше когда был проект сбрось лишнее именно такие наборы доставляли.
На мой взгляд готовая еда из вкус вила это что-то другое. Вы Таню спросите. Она писала здесь. Сын у нее сейчас стройный она фото его выкладывала.

[Катя Мур]

Newa, спасибо за советы!
Я сама категорически против готовой еды: неизвестно какое у повара в данный момент настроение и что он положит в блюдо Кто его проверять будет?
В сбросе веса ВСЕ слишком важно. Для меня это ясно и понятно.
Сын с моим мнением не согласен, у него свои пищевые предпочтения, перебить их у меня не получается.
Ему должно быть вкусно! По-своему.
Конечно, это все в рамках дневной калорийности.
Мальчику так удобно. Когда результат есть, переубедить его нереально. Пусть сбрасывает в своем режиме.
Вот спорт подключит и я вообще буду только со стороны наблюдать за процессом и комплименты отпускать

[Newa]

Катя Мур, да, разумеется.

[Nataliya73]

Ест два раза в день, на интервальном питании он.

Ну не похудеет он так . Ну зачем с молодости садить метаболизм? Только питание каждые три часа , нет других способов, ну физиология это! Нельзя голодать, даже если нет чувства голода, при интервальном питании клетка голодает, стресс с выделением соответствующий гормонов и тормозится метаболизм, запасает организм, а не отдаёт. Ну мне кажется вся молодёжь это знает. потому что все тик токи, весь интернет забит этими советами как похудеть безвозвратно вкусно и без стрессов и голода.