Мой опыт похудения-только! ограничения по питанию. Даже не физ-ра....Именно питание.
Для себя выбрала, как и многие комментаторы выше, Дюкана.
Но, конечно же, надо соблюдать все...Лично мне это-не сложно, когда нет никаких мероприятий с поедающей (да и выпивающей, чо уж там) составляющей, типа дней рождения, встреч друзей, ну и конечно же, круизов...вот если б все это дело вычеркнуть на годик и подюканить ответственно, я б была моделью или около того
...Был опыт безсрывного соблюдения, на 4 месяца, на выходе-минус 13 кг.
Но опять же, нахрена такая жизнь ничтожная, без всего вышеперечисленного?
Что касается физ-ры, занимаюсь давно, занимаюсь добротно, по 3-4 раза в неделю, сочетая и силовые, и кардио, и вводя новые направления, и растяжки, и кроссфит, и плавание...Клуб у меня спортивный хороший, . Не дают расслаблятся.
Но! как только слетаю с системного питания-тут же начинается набор веса. Вот прям молниеносный. И хоть узанимайся вхлам.
А сидеть на Дюкане не сложно, даже кайфово, блюд из допустимых продуктов-море, включая и торты, и блины, и еще кучи так называемых сладостей. Лукавить не буду-вкусняшки эти условные, но иллюзия присутствия десертов в рационе-полнейшая.
Единственный косяк-это, конечно, все готовить надо.
Кстати говоря, с пару лет назад, не помню уже где, видела в перечне продаваемых круизов-круиз с жрачкой по Дюкану! MSC, если не ошибаюсь, по Средиземноморью....
Долго думала, благо это или трэш?