Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[TatianaIv]

В клубе кстати наш тренер очень рекомендует супчик на бульоне из любых овощей, кроме корнеплодов. И чем больше зеленых, тем лучше.
Именно на ужин.

[olyamit]

И чем больше зеленых, тем лучше.
Именно на ужин.

Мой летний любимый супчик - кабачковый суп-пюре. Ничего, кроме лука, чеснока и кабачков. Можно чуть оливкового масла. И карри, покрепче Соседка в него еще томаты добавляет, но мне не понравился с томатами.

[Dame]

Сын сейчас в армии. Уходил эдаким упитанным довольно товарищем, лишние кг присутствовали.
2 месяца минус 15 кг. Ну, естественно,слились в основном вода и мышцы, жир стоял в очереди, но и его заставили)
Не к обсуждению, хорошо или плохо резкое похудения и стресс для организма, просто голые цифры для подверждения основного принципа похудения - тратишь больше, чем получаешь.
Посмотрела их менюшку в столовой...Тут половина худеющих просто прочитав поправилась бы) Я в обычный день точно столько не ем. Но я столько и не напрягаюсь)
А если посмотреть на режим питания и распорядок дня, где в учебке с плаца и полигона выползали только поесть и поспать, все сразу понятно, куда что делось).
Так что дисциплина,физуха, никакой жалости к себе и врагу (жиру), режим питания, калораж и будет нам счастье. Мне нужно, чтобы с палкой еще стоял кто-то

[LaSer61]

Соседка в него еще томаты добавляет, но мне не понравился с томатами.

Я бы мяса добавил...

[olyamit]

Я бы мяса добавил...

Куриная грудка гриль рядом на блюдечке
Без мяса и рыбы я не могу

[Praskovya]

Коль пошли супы, то, кмк, борщ и щи без мяса и без картошки - отличный вариант для худеющих. Если потренироваться, получается вкусно за счет специй.

[Lenok84]

три месяца это 13 недель.
42 +13 = 55.
то есть имея 55 кг и поедая 1200 калорий похудели до 42 кг
Видимо в шахте работаете или на разгрузке вагонов.

Тут же важен какой вес/рост/возраст изначально был. У меня при 1200 ккал худеется еще как, но 42кг все-таки не достижимы в силу роста.
А вот подруга при росте 155 сначала схуднула с 55кг до 33 кг без особо тяжелой физ нагрузки, больше на стрессе (и да, 33 кг это реально дистрофия), потом набрала на том же стрессе до 85, сейчас уже старается диапазон "качелей" уменьшить.
Но вот реально стресс может качнуть вес куда более сильно чем работа в шахте.

[Lenok84]

Посмотрела их менюшку в столовой...Тут половина худеющих просто прочитав поправилась бы) Я в обычный день точно столько не ем. Но я столько и не напрягаюсь)
А если посмотреть на режим питания и распорядок дня, где в учебке с плаца и полигона выползали только поесть и поспать, все сразу понятно, куда что делось)

У нас была не армия, а палаточный лагерь в горах Крыма. Так вот в силу отсутствия магазинов в радиусе 20км выбора еды не было, только что давали поесть в меню. А в меню была халва на обед и макароны на ужин ( банка тушенки на 20 человек).
Ну и в день 15-20 км по горам пешком. Ягоды или фрукты какие-то по дороге если.
Уверяю, что на таком несбалансированном питании похудели все за 3 недели, хотя я, наверное, была исключением, т к чуть прибавила за счет нарощенных мышц.

[Lenok84]

Мой летний любимый супчик - кабачковый суп-пюре. Ничего, кроме лука, чеснока и кабачков. Можно чуть оливкового масла. И карри, покрепче Соседка в него еще томаты добавляет, но мне не понравился с томатами.

Я люблю просто суп-пюре из тыквы или кабачков. Без карри и пр специй.

[Lenok84]

Lenok84, если я правильно нашла Ваши фотографии, то для Франции у Вас абсолютно нормальное телосложение
Правда сейчас среди молодежи достаточно много с лишним весом, а вот "возрастные" часто худенькие, да еще если взять, что у них кость узкая, и сами они мелковаты, то у меня вообще постоянный комплекс
И, как они говорят: чем выше социальный статус, тем человек стройнее.

В отчетах большая часть фото подруги, т к меня некому особо было фотографировать, а у нее руки не из того места растут.
Она как раз может сказать, что кость узкая, а у меня широкая ( она в 50 лет весит 52кг при росте 176) , ну и французы все-таки обычно не такие высокие как скандинавы.
Мне и в одежде франц/испанских/итальянских марок часто проблема, что маленькие размеры шьют на рост 160-165, поэтому размер по туловищу мой, а длина рукавов/штанин короткая. В этом плане скандинавские марки более подходящи и всегда на 170-175 ориентируются.

[olyamit]

Мне и в одежде франц/испанских/итальянских марок часто проблема, что маленькие размеры шьют на рост 160-165

Согласна. На мой рост 158 как раз французские марки стараюсь покупать, ничего подгонять не надо. И талия, и вытачки на месте

А вот подруга при росте 155 сначала схуднула с 55кг до 33 кг без особо тяжелой физ нагрузки, больше на стрессе (и да, 33 кг это реально дистрофия), потом набрала на том же стрессе до 85, сейчас уже старается диапазон "качелей" уменьшить.

У моей дочки рост такой, и постоянные качели, но у нее не со стрессами связано, а с беременностями.
Уже 4 ляльки, и каждый раз до 85, потом за год в норму приходит.
Сейчас самой мелкой 9 месяцев, дочь уже больше 20 кг скинула, при том, что кормит. Не только питание, но и физ. нагрузки - она бегает. И марафоны в том числе. Правда в этом году только полумарафоны.
Становится сразу красивой и молоденькой

[Lenok84]

И талия, и вытачки на месте

Я как раз именно об этом. В норвежских магазинах рост 172 идет с маркировкой 14лет, а 176 - 16 лет. Мне часто размер 14 лет и подходит.
У дочки 10летние сверстницы уже 150см, поэтому к 14 большинство за 170 вымахивают.

[Lenok84]

У моей дочки рост такой, и постоянные качели, но у нее не со стрессами связано, а с беременностями.
Уже 4 ляльки, и каждый раз до 85, потом за год в норму приходит.

У меня наоборот обе беременности давали сильный сброс веса, потому что был сильный токсикоз и я теряла вес до середины беременности. В 20 недель беременности я весила столько же, сколько в 12 лет была.
Поэтому врачи и беспокоились о весе и давали доп контроли, хотя обычно контролей минимум и токсикоз никак не лечат.
Я помню приехала в 30 недель в Россию на месяц, пришла в ЖК, а врач спросил, точно ли я уверена в беременности.
Весь набор веса у меня был после 30 недель.Так что я добеременный вес получала сразу в роддоме, а дальше уходило время на восстановление тонуса, т к важен не сам вес, а как себя в нем чувствуешь.
Но вообще такое похудение не было добровольным и я бы лучше набирала вес как обычно бывает чем была такой "концлагерной". Все только и спрашивали о здоровье, т к вид был болезненный.

[queen_V]

Ничего, кроме лука, чеснока и кабачков.

А пропорции какие?

[olyamit]

А пропорции какие?

Ой, на глаз Беру луковицу и зубчик чеснока, режу. На дно кастрюльки прыскаю немного оливкового масла. Пока лук с чесноком обжариваются на медленном огне, режу кабачки. Если крупные, кожу снимаю, у мелких она нежная, можно оставить. Примерно чуть больше килограмма, чтобы не на один раз суп получился.
И затем на медленном огне все тушится под крышкой. Кабачки сами выделяют достаточно жидкости.
Калории считать от оливкового масла
И перед блендером добавляю карри, мне с ним больше нравится, не так пресно.
У меня свои кабачки, сначала делала суп, чтобы от них избавиться. И экпериментировала по-разному.

[queen_V]

Кабачки сами выделяют достаточно жидкости.

О, то есть совсем без воды? Интересно, надо попробовать.

[Margo]

Я тоже делаю супчик из кабачков, но воду добавляю.
В начале лук и чеснок немного припускаю с малом количестве масла, потом туда кабачки, и 200-300 грам воды, прокипеть на малом огне минут 10-15.
Я потом блендером все довожу до пюре и еще немного сливок добавляю.
В готовый супик мелко порезанный укроп, петрушку, кинзу - кто что любит, можно еще и зубчик чеснока для вкуса.
Это можно из кабачков, из цукини, из молодой капусты - все вкусно.

[Иголочка]

Год назад по состоянию здоровья пришлось изменить питание. Не сесть на диету, а именно изменить питание. У меня был вес 58 кг при росте 154 см. За полгода вес снизился до 48 кг и уже полгода как остаётся стабильным.
Убрала из питания все мучное, кроме цельнозернового и черного хлеба, причем и его ограничиваю 50...80г в день. Ну ещё ем хлебцы, но тоже с ограничением не более 30 г в день. Каши ем не более 80г в порции. Картофель в основном только в супе.
Не ем жирное, жареное. Масло сливочное ем 10...20 г в день. Мясо ем разное даже свинину, ну нежирную конечно. Рыбу ем. Молочку разную ем тоже.
Из сладкого ем только шоколад, не каждый день и не более 10...15г в день. Иногда, не часто ем мороженое, но не больше 60г.
Раньше мой вес в 56...58 кг держался лет 25 точно. Физкультурой не занимаюсь. Так что у меня вывод один. Хочешь похудеть, пересмотри питание.

[Margo]

Иголочка,
Я Вам желаю здоровья и хорошего самочувствия!
При росте 154 и весе 48 Вы ограничиваете шоколад, выпечку, картофель? А Вы какого веса пытаетесь достичь?

Пожалуй, нам, жирным, из этой темы давно пора бежать. С моими 68-70 мне здесь уже неловко стало.
Напомню - тема - хочу похудеть!

[Newa]

margo, я так поняла, по состоянию здоровья. Никакого веса достигать не было задачи.