Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[zet]

Lilena, зеркало удачное, и вес так распределен)

[TatianaIv]

Я наоборот хочу к старости сильно похудеть. Чтобы окружающим было легче, в случае чего...

Не только окружающим.
Встать с кровати, подняться по лестнице, да просто ходить - это нужно самому человеку.
Моя мама с 45 кг в юности сейчас 77. И я вижу что этот вес лишний для нее, поэтому очень хочу до старости сохранять вес в пределах 65.

[Ketrik]

TatianaIv,

Поддержу на счет старости. У меня знакомая бабулька очень приличного веса была, так пришлось операцию делать на суставе. Похудела теперь очень сильно. Не нужно забывать, что лишний вес это нагрузка на наш опорно-двигательный аппарат и остальные органы.

Вот поэтому брокколи и гречка моё всё и творог в немеряных количествах. Могу есть его без сахара и прочих добавок. Мне вот в круизе всегда творога на завтрак не хватает, а всякие там сальмоны и даром не нужны. Разок для пробы скушаю и больше глаза не смотрят.

[Margo]

А я так полюбила овсянку на завтрак, обычную на воде. В готовую кашу добавляю ложку меда или варенье домашнее. Вкусно.

И творог с зеленью понравился. Где-то услышала, что творог лучше есть не с сладкими добавками, а с зеленью. Кинзу не все любят. А я добавляю кинзу и базилик. Тоже очень вкусно на завтрак.

[Ketrik]

margo,

Я тоже одно время ела, да и по мне овсянка на воде, вкуснее, чем на молоке. Еще хорошо в нее добавлять вместо сахара несколько штучек кураги. Я ее режу на кусочки и в кашу, закипела, 3 минутки и готово.

Завтра наварю себе тоже.

[Margo]

Мой отец уже несколько лет на завтрак - овсянка и половинка яблока(мелко порезанное) в горячую кашу.
На обед - суп с мясом и овощами, без второго блюда.
Ужин - куриная грудка или рыба. Кефир.
В 87 лет, рост 175, вес 75. Фигура как у молодого парня.
Эх, жаль, что я в маму, вечно воюю с 5 лишними кг.

[Ketrik]

margo,

А дурацкий лишний вес идет из детства. Кого не раскармливали, тот и есть стройняшка (ну если сам себя потом не испортит). Я как вспомню свое детство, когда насильно заставляли кушать. Утром проснулась - на столе булка с маслом. Я ее в форточку...вот коты наверное были рады. А вот семейное вечернее чаепитие с печенюшками до сих пор во мне сидит. Вот нужно что-нибудь в рот кинуть. И даже малюсенький кусочек сыра уже на талии килограмм.

Эх, жаль, что я в маму, вечно воюю с 5 лишними кг.

У меня родня с двух сторон склонная к полноте, вот и я всю жизнь стараюсь голодать. Не всегда получается.

[Kuskow]

Чтобы окружающим было легче, в случае чего

Вот тут, кстати, может быть совсем не смешно. Несколько раз меня соседи и скорая помощь привлекали к выносу инфарктников из квартиры в машину на мягких носилках. Это ужасно, особенно когда тело с несущими тупо не помещается на лестнице. Вот тогда я больше всего хочу похудеть.

[SergeiKa]

Двигаться надо больше!
Вроде еда в круизе похуданию не способствует. Ужин, пирожные, пицца...
Но побегаем днем по экскурсиям, в итоге из круиза даже похудевшими возвращаемся

[zet]

Чтобы окружающим было легче, в случае чего

Вот тут, кстати, может быть совсем не смешно. Несколько раз меня соседи и скорая помощь привлекали к выносу инфарктников из квартиры в машину на мягких носилках. Это ужасно, особенно когда тело с несущими тупо не помещается на лестнице. Вот тогда я больше всего хочу похудеть.

А я и не шучу.

[Margo]

Kuskow,
Ой, ну не дай Б-г, но тогда то уже все равно нам будет.
Лучше переживать за внешность и здоровье при жизни.

[olyamit]

Вот поэтому брокколи и гречка моё всё и творог в немеряных количествах. Могу есть его без сахара и прочих добавок. Мне вот в круизе всегда творога на завтрак не хватает, а всякие там сальмоны и даром не нужны. Разок для пробы скушаю и больше глаза не смотрят.

Кроме гречки, остальное все мое Сахар уже не помню, когда использовала. Даже кофе без сахара теперь. Только в круизах и в гостях грешу пирожными, и то умеренно.

В круизе на итальянских кораблях на завтрак всегда есть рикотта. Вид ее конечно не очень, но на вкус вполне себе ничего. Тоже добавляю что-нибудь в нее - или фрукты, или мюсли.
А на американских - Cottage cheese, который по вкусу напоминает зерненый творог.
Так что в круизах мой завтрак именно такой, иногда овсянка или яйцо.
А сальмон утром просто не представляю.

А во Франции в супермаркетах (на будущие твои поездки) творога как наш не наблюдается. Если только в русских магазинах, которые есть во многих городах.
Но есть petit-suisse - творожки в маленьких упаковочках, la faisselle - крупный творог в " своем соусе", так сказать. В упаковке двойное дно, при желании можно его процедить. Boursin - видов много - творог с различными наполнителями, и с орехами, и зеленью с чесноком. Есть и другие марки творожков с наполнителем, но этот любимый. Я его в Россию всегда везу, мама очень любит. Сottage cheese продается только в тех супермаркетах, где живет большая концентрация англичан. В Дордони есть.
Он даже в Австралии есть. И в Америке Так что мой завтрак мало чем отличается в поездках от домашнего.

[TatianaIv]

А я сегодня " отравилась" сальмончиком на завтрак
. Привезла из Архангельска. У них солят рыбку свежую, не подвергшуюся предварительной заморозке. Рыба как масло, во рту тает.

И вообще давно заметила, если ем на завтрак белковое (творог, яйца, да ту же рыбу) есть долго не хочу. Если кашу то хоть в 11 пора обедать

[Ketrik]

olyamit,

Олечка, спасибо за советы по Франции, как поеду, сразу выпишу себе названия.

TatianaIv,

А у вас на рынке не продается свежий сальмон? У нас приходишь, берешь потрошеную рыбу, ее при мне трут солью, в пакет. Я ем на следующий день уже. Да как масло. Но это нужно на большую семью, одной целую рыбину не съесть. Мне потому он в круизе что есть, что нет. Дома надоел.

Я вот малосоленую пеламиду больше люблю, тоже позавчера не удержалась - два кусочка съела.

[TatianaIv]

У нас продается свежий, под засолку, но он же размороженный уже. Или продают уже готовый малосольный. А вот а Архангельске как и у вас рыбку могут засолить и продавцы

[Ketrik]

TatianaIv,

Ну да. Но вот опять же, я больше судака отварного люблю. Вкусный, не жирный, полезный. Сальмон жирноват для меня. Иногда, крайне редко на праздник да, а постоянно нет.

[LaSer61]

А сальмон утром просто не представляю.

А чем тебе лосось не угодил? Он по калорийности не больше творога, уж не говоря про сыр.

[Margo]

А чем тебе лосось не угодил?

А я очень люблю лосось на завтрак, малосольный с яйцом пашот или тост с сливочным сыром.
Или красную икру.
Да, действительно, очень долго чувствуешь сытость.

[olyamit]

А сальмон утром просто не представляю.

А чем тебе лосось не угодил? Он по калорийности не больше творога, уж не говоря про сыр.

Наверное еще не проснулась, чтобы есть что-то посерьезнее

Ни мяса, ни рыбы, ни овощей. Даже если яйцо, то только вкрутую.
Молочка, фрукты. Все.
А вот с обеда можно есть все подряд, даже люблю.

[Жанеттта]

Попала на глаза сегодня, так называемая " Нобелевская диета".
Суть самоедство. Если верить Википедии, за это открытие японский ученый микробиолог Есинори Охсуми получил в 2016 году Нобелевскую премию в области медицины.

Перепечатывать статью не имеет смысла.
Источник https://salat.zahav.ru/Articles/15220/e ... ti_nobelya