Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[The Little Mermaid]

margo,
Ох, не знаю, что-то в последнее время мне совсем не хватает физической активности:ранее совершала ежедневно долгие прогулки с собачкой(утром и вечером и быстром темпе), теперь-нет, ей нельзя.
Записалась на фитнесс,-уходит много времени, пока в зале  как-то нудно, постоянный набор движений, надо музыку что ли подобрать, но не складывается у меня "любви" к фитнессу, бассейн? Так же нет времени.
Вчера сделала просто:вместо всего, после работы, поставила видео латинос,-потанцевала дома сама, вот это моё!

 А голодать,-согласна, -нет.
Читала, что Ю.Высоцкая практикует голодание более, чем недельные. Но, видимо, совсем не есть не смогу.

Вот впереди-Масленица, семья и друзья ждут блины, пригласила гостей на следующую субботу:поедим, а потом-худеть!

[The Little Mermaid]

вот я скоро, возможно, начну экспериментальную клиническую диету под наблюдением клинического диетолога при больнице. начинаю с анализов крови, потом какой-то особый US. будет что интересное - поделюсь.

Интересно, поделитесь непременно и удачи Вам!

[leonidk1962]

Lucky*Girl, на след. неделе пойду сдавать анализы крови. потом US, то есть ультрасаунд. потом, если подойду по критериям - встреча с диетологом и.... поехали на 3 месяца со спец. питанием. пока не знаю, что это. цель - улучшить клиническое состояние чего-то определенного в организме. косвенный эффект - снижение веса.

[Hedgefoxy]

Правда, видя, как она отщипывает от лаваша, я чет засомневалась в эффективности

Вообще кето довольно эффективно (мне и мужу)
Муж минус 6 кило с 13 января, но он бегает по полчаса еще каждый день на перерыве обеденном.
Я минус три, но я особо не зверствую над собой, муж строже в этом плане. Хотя надо собрать свою волю (и тушку) в кулак.

Lucky*Girl, на след. неделе пойду сдавать анализы крови. потом US, то есть ультрасаунд. потом, если подойду по критерием - встреча с диетологом.

Вот это подход! Интересно,что из этого получится. Только вот... Вы ж к нам на масленницу приезжаете

[Lucky*Girl]

Вообще кето довольно эффективно (мне и мужу)

но ведь кето - это вообще без углеводов?..
она мне дала ссылку на лекции какого-то медика, надо будет посмотреть и вникнуть
моя "беда" - я сладкоежка)))
уже всерьез думаю, что пришла пора закодироваться, тк обмен веществ потихоньку начинает не справляться с таким количеством сладостей, а сама от них отказаться я не могу)))

[Tania+Ania]

Меня вчера агитировали за кето-образ жизни.

Я тут писала про кето диету своего мужа - 22 скинул. Все правда) Но вот набрал с мая 8 кг обратно. Злюсь на него ужасно, такой шикарный результат испортил.

Обратно пытается начать диету, но срывается на конфетку - другую в день обязательно.

Да, там без углеводов вообще. Не всем эта диета подходит.

[Lucky*Girl]

Да, там без углеводов вообще. Не всем эта диета подходит.

для меня это невыполнимо...
а что, муж на завтрак тоже кофе с куском масла практиковал?

[leonidk1962]

Вы ж к нам на масленницу приезжаете

все спланировано. анализы крови до. US и диета - после. ну а масленница - вместо.

[Hedgefoxy]

На самом деле до 30-40 грамм углеводов можно себе позволить, результат более мягкий выходит, конечно, но и стабильный, и безопасный.
Но это по факту выливается в употребление овощей и кисломолочной продукции, иногда ягод, без конфет-плюшек-сладкого.
Из алкоголя можно бокал сухого вина иногда.
Ну и конечно желательно сочетать это все с физической активностью , что с офисной жизнью очень тяжело.

[Hedgefoxy]

Lucky*Girl, на завтрак при кето хорошо омлет - яйчницы всякие заходят.
Ну или лосось с сыром, тоже вариант.
Кофе с куском масла - это адища какая-то

[Margo]

Тут своими лайфхаками и результатами делятся

Я своими делюсь. Мне диету, а точнее программу питание тоже рекомендовал израильский доктор после всех анализов для реабилитации после болезни. В идеале для постоянного питания, но я, как и многие здесь, люблю хорошие ресторанчики и в путешествиях не откажешь себе в вкусностях.
Про кето здесь подробно писали (Nastya Lynx и Tania+Ania ) со ссылками и личным опытом. Интересно и результаты хорошие. Мне не подходит такое.

А в целом - ничего нового, калорийность и совместимость продуктов, сбалансированное по времени суток питание.
Я к сладкому равнодушна, но если Вы сладкоежка, то торты и пирожные выбросить из рациона, а хороший шоколад оставить, но !! только в первой половине дня.
Вечером, когда хочется есть - лучше мясо\рыба, яйцо, даже сыр, а не овощной салат.

Про майонез кто не знает? Все знают. Но вот мне приятельница говорит - так я ж не покупной, я сама делаю. Ну да. Но только, чтобы заправить салат майонезом собственного приготовления нужно почти стакан растительного масла, яйца - представляете калорийность какая, половина суточной нормы.

Я давно уже не считаю калории и не взвешиваю продукты, итак примерно вижу столько и чего нужно есть, чтобы сбрасывать.
А если пару бокалов вина выпить на отдыхе или еще хуже игристого вина, то какие уж диеты.

[queen_V]

Вечером, когда хочется есть - лучше мясо\рыба, яйцо, даже сыр, а не овощной салат.

Интересно, почему? Я не фанат овощных салатов, но мне наоборот казалось. что это нечто более легкое, чем, скажем, мясо.

[Tania+Ania]

Lucky*Girl, на завтрак он всегда ест яичницу или омлет. Масло сливочное я кладу ему на стейк)
Но это не часто.
Всё продукты покупаю жирные, сметану, творог.
Кстати, мы давно не едим ничего обезжиренного.

[Lucky*Girl]

Про майонез кто не знает?

майонез не ем в принципе...

А если пару бокалов вина выпить на отдыхе

и без алко могу обходиться...

Кстати, мы давно не едим ничего обезжиренного.

про "пустоту" обезжиренного знаю, тоже не беру обезжир.продукты

мне бы мою страсть к сладостям обуздать... КАК?

[Елена301]

?

Наесться за один раз так, чтобы потом смотреть не могла на сладкое.

[Lucky*Girl]

Елена301, пфффф
были такие попытки - не, через пару часов "отпускает" и я вновь готова поглощать сладости...
точно кодироваться пойду(((

[Dame]

мне бы мою страсть к сладостям обуздать... КАК?

Я так думаю, что это только сила воли и внутреннее просветление

можно еще себя мотивировать наказанием. За конфетку - никакого кино, иди гуляй. За тортик - 50 раз по лестнице вверх-вниз, ну и т.д.
Ну, или наоборот - хочешь тортик - сначала лестница. Но это такой самоконтроль, что кто выдерживает и без наказаний могут отказаться)

на самом деле все в голове, мы себя любим и поощеряем вкусностями

[Елена301]

Lucky*Girl, давай воспитывать силу воли. Вот хочешь сладкого, но не съела. И вот чувствуешь гордость за себя: какая молодец! Столько силы...и разрешаешь сьесть себе маааалюсенький кусочек зефирки засохшей.

[Praskovya]

мне бы мою страсть к сладостям обуздать... КАК?

Пиколинат хрома? Сама не пила, читала и слышала отзывы.

[Margo]

что это нечто более легкое, чем, скажем, мясо.

Научно не отвечу. Но по простому так: вечером нужны белки, а не углеводы. Поэтому на ужин едим мясо (индейку, курицу, кролика) или рыбу, можно с зеленью, огурцом, брокколи. Овощной салат с маслом лучше на обед или овощной суп.
Если очень хочется бутерброд с маслом и сыром, то лучше на завтрак. Яблоко или другой фрукт тоже лучше в первой половине дня.